Ката дихання
Людина вбирає сансу з навколишнього простору через роздуми, емоційні реакції, сексуальне спілкування, харчування і дихання. Причому останній шлях набору санси єдино регулярний у людині, що не припиняється ні вдень, ні вночі, що говорить про його особливість і специфічність. Усі великі психоенергетичні школи приділяють велику увагу навчанню своїх адептів вмінню «правильного дихання». І головне тут правильно дихати не повітрям, що є поверховим аспектом, а правильно дихати космічною енергією.
В індійській йозі цьому присвячено великий розділ під загальною назвою "Пранаяма" - дихання праною. Там можна знайти багато тонких спостережень та цікавих методичних порад щодо сансового дихання, але, оскільки загальні цілі та завдання традиційних йогів та каратеків далеко не ідентичні, школи Ахарати не практикують чисту пранаяму, хоча у нас є вправи, аналогічні цій системі. Як і всім катам, кате дихання треба навчатися під керівництвом наставника. Сансей під час навчання бере каратеків на телепатичний санс-контакт і спостерігає за всіма сансовими змінами в тілі учнів, що дозволяє йому давати вказівки найконкретніші та найдієвіші.
Починати кату треба із класичного «дихання животом». Воно виконується стоячи, сидячи, лежачи, як й інші види дихання. Повітря вдихається з фіксованою свідомістю на розширенні спочатку верхньої частини грудної клітки, потім нижньої і потім випинання живота. Невелика пауза та видихання у зворотному м'язовому порядку: стискається живіт, діафрагма, груди, горло. Завдання: відчути, що разом із повітрям у тіло вливається і санса. Як рій мікрочастинок, цей потік частинок йде через горло в легені, пронизує діафрагму і кишечник, природно, що саме повітря зупиняється в легенях, потікслід направляти або в маніпуру (район пупка) або муладхару (район куприка), де його слід утримувати та концентрувати. На затримці дихання санс-потік слід активізувати при видиху подумки закрити канали, щоб не допустити зворотного відтоку санси. Так робити дві-три хвилини. Якщо вдихати ротом, то санса надходить усім потоком вниз, в тілі, якщо вдихати через ніс, то потік роздвоюється: більша частина продовжує йти вниз, менша з верхівки горла — потилицю і лоб. Те ж саме і при видиху, залишки санси з легень виходять через рот майже без віддачі, через ніс — потік частинок завихрюється через мозок. Тобто дихання носом переважно для сансового живлення мозку. Таким диханням та концентрацією санси в заданих районах можна розігріти ці центри (чакри) та стимулювати їхню внутрішню роботу.
Японська школа карате пропонує своїм адептам схожу методику дихання. Описується вона приблизно так: «Вдихаємо сріблястий туман і вже з рота направляємо його прямою лінією у верхню частину потилиці, де створюємо його концентроване наповнення. На затримці дихання вузьким струменем спускаємо сріблястий туман (мікрочастинки в термінології школи Ахарати) по хребту до куприка, звідти пучком у крапку Ден Тян (маніпуру), робимо так доти, доки задана точка не почне горіти і пульсувати». До цієї вправи ми від себе додамо, що додатково каратек може одночасно пускати «сріблястий туман» з рота другим потоком вниз теж до маніпури, тим самим вичавлюючи оптимальний ефект із вдиху загальним замиканням енерго-кільця.
«ОЧИСНИЙ Дихання». Швидке, ритмічне, різке дихання ротом без пауз. Основний санс-потік б'є в анахату (грудний чакр), звідти йде вниз та вгору. Санса тіла зв'язується з ритмікою дихання і починає швидко змінювати рух, то з центру тіла допериферії, то із зовнішніх ділянок у внутрішні. Чим довше проводиться таке дихання, тим щільніший рівень тісної санси, що збуджується, в цей період відбувається очищення санс-структури від чужих сансових контактів. Іноді дуже ефектно посилити чинність цього дихання проведенням загального санса-удару.
«ЗАТРИМКА ДИХАННЯ». Краще робити лежачи на видиху, щоб у тілі не залишалося вільної санси в легенях. Свідомістю охоплюємо всі ділянки тіла, розслабившись, спостерігаємо, як працюють окремі вузли й канали в умовах сансового голоду. Які ділянки знеструмлюються закономірно, які зайве болісно активно, віддаючи свою сансу «вільнішим» ділянкам.
Слід усвідомлено перерозподіляти сансу по тілу, гармонізувати санс-потоки, розщеплювати сансові структурні затемнення. Зазначимо, що при затримці дихання дещо в цьому напрямку відбувається автоматично. Вихід на сансовий дефіцит приводить у своєму граничному заглибленні до розпаду привнесених санс-структур, за рахунок яких починає живитись природна санс-система. На цьому ґрунтується лікувальний ефект затримки дихання. Однак перенапружувати себе в цій вправі особливо не варто, щоб залишити силу для інших занять. 2–3 граничні затримки достатні.
"ОСНОВНЕ ДИХАННЯ". Воно розглядається нами як підготовчий етап до опанування сансових ударів. На глибокому вдиху руки піднімаються вгору, невелика пауза для активного набору санси в тканини тіла, і починаємо тривалий сильний видих через стислі губи, гранично напружуючи м'язи живота, грудей, плечового пояса, повільно опускаючи руки вниз до ребрів. Санса разом із повітрям йде з тіла вгору, але у вишудхе (горловий чакр) перехоплюється і не витікає через рот, а йде концентровано в голову. В результаті «силове дихання» добреживить та очищає санс-структуру мозку. Робити 5-6 разів.
«Дихання тілом». Відомо, що людина дихає і шкірою. Значить, сансу можна і слід набирати різними ділянками тіла. Методика вправи у тому, щоб робити вдихи, концентруючи увагу до надходження санси через обраний ділянку тіла. На паузі активізація санс-потоку, на видиху загальмовування. Поступово каратек при вдиху набирає сансу всім тілом. Тут можна застосовувати "уявний вдих" - робити рух дихання чисто м'язово без забору повітря, зате санса втягується повсюдно. Цей вдих можна переводити силовою напругою рівня санс-удару. Через «уявний вдих» також можна вийти на подих кістками, коли санса затягується через кістки рук і ніг на весь скелет, наповнюючи та активізуючи життя кісткового мозку, що дуже важливо для виходу на вищі псі-енергетичні здібності.
Виконання всіх цих вправ «кати дихання» пробуджує самосвідомість каратека та сприяє його реалізації в інших більш серйозних, бойових катах. На всю кату слід витрачати час у межах 15–20 хвилин.