Кава для схуднення худнемо за допомогою кави
Багатьом дівчатам відомо, що кава не лише смачний напій, а й чудовий засіб для схуднення. Кава позитивно сприяє обміну речовин, прискорює його і змушує організм людини спалювати якнайбільше жирів.
Дієтологи довели, що від кавової дієти можна отримати помітний результат, та й люди, які правильно дотримувалися кавової дієти, хвалять її своїми відгуками. Але, на жаль, більшість спраглих схуднути, через непоінформованість починають замінювати вечері, обіди та сніданки лише кавою. Такі заміни їжі не можуть призвести до чогось хорошого, так давайте ж розглянемо два варіанти кавових дієт, дізнаємося про правильне використання кави, про переваги і недоліки дієти і саму дію цієї дієти.
Насамперед, варто сказати, що кавова дієта, вимагає поєднання хоч з малою фізичною активністю та деякими косметичними процедурами. Щоб отримати помітний ефект від кавової дієти, необхідно випивати не більше 2-3 чашок напою на день.
Кавові дієти також мають свої протипоказання, вони заборонені вагітним, гіпертонікам, підліткам, людям, які страждають на безсоння, гастритом і розладами нервової системи. Решта можуть дотримуватися цієї дієти.
Тижнева кавова дієта №1
Раціон цієї дієти розрахований на дві чашки кави на день. Меню цієї кавової дієти можна трохи змінювати, виходячи з калорійності продуктів та їх схожості. Наприклад, курку замінити індичкою, шматочок сиру ложкою сиру тощо.
На сніданокприготуйте собі паровий омлет або зваріть круто яйце, відваріть близько 150 грам курки і випийте зелений чай зі шматочком лимона.
На другий сніданокприготуйте натуральну каву таз'їжте шматочок сиру, не більше 15 грамів.
На обідкраще з'їсти овочевий суп-пюре (кабачки та гарбуз або селера та морква). Також відваріть курячі грудки і випийте склянку овочевого соку.
У полуденьзнову повертаємося до кави і можна додати до нього трохи нежирних вершків.
Вечеряобмежується галетним печивом з 0% йогуртом або кефіром.
Чергуючи продукти дотримуватись дієти 6-7 днів.
Тижнева кавова дієта №2
Можемо запропонувати ще один варіант кавової дієти, яка триває 6 днів. Запам'ятайте, що сніданок щоранку потрібно буде починати з чаші несолодкої кави, тільки в п'ятницю каву виключено з раціону.
Понеділокпочніть з готування капустяного салату одну частину цього салату з'їжте на обід, додавши до нього 2 варені яйця і помідор, другу частину салату один на вечерю з невеликим відвареним шматком риби.
У вівторокобідаємо капустяним салатом з відвареною нежирною рибою, на вечерю з'їдаємо 200 г відвареної яловичини і випиваємо склянку кефіру.
У середуготуємо салат з відвареної моркви, заправляємо його сирим яйцем і олією, їмо в обід. На вечерю перекушуємо двома середніми яблуками.
У четверна обід підсмажуємо корінь петрушки та з'їдаємо два яблука. Вечеря складається з відвареної яловичини, салату з капусти та двох відварених яєць круто.
У п'ятницюна сніданок з'їсти морквяний салат із соком лимона, в обід їмо 500 грамів риби і випиваємо склянку томатного соку. Їмо сала з капусти на вечерю.
У суботунеобхідно пообідати вареною куркою та морквяно-капустяним салатиком. На вечерю з'їжте морквяний салат і два відварені яйця.
Головне не забувайте випивати вранці, крім п'ятниці, філіжанку натуральної кави.
Як варити і з чого пити каву
Щоразу каву потрібно варити тільки в мідній турці, а подавати в керамічних чашках, ніколи не пийте каву з пластикових стаканчиків, адже при поєднанні кави та пластику виділяються речовини, які негативно впливають на людський організм. Дієтологи радять використовувати в приготуванні кави спеції, у вигляді ванілі, темного перцю, кориці, але не додавайте в нього цукор або замінники.
Не варто випивати кави залпом, смакуйте кожен ковток, потримайте в роті, відчуйте аромат, тому що кава починає засвоюватися ще в ротовій порожнині.
Основні дії кавових дієт
Давайте детальніше розглянь які ефективні дії надає кавова дієта на людський організм. По-перше, йде значне зниження апетиту за рахунок поступового заповнення шлунка та прямого впливу на повільний розпад глікогену. По-друге, дієта надає сечогінний ефект, внаслідок чого вага зникає через втрату непотрібної рідини. По-третє, відбувається активація інсуліну, таким чином активніше і прискорено утилізується глюкоза в організмі. І, по-четверте, звичайно ж відбувається активація метаболізму, підвищується рівень рухової активності і з часом спалюються зайві жири.
Переваги кавової дієти
Крім того, що при вживанні натуральної кави в організмі прискорюється метаболізм, описуваний напій має ще значний перелік корисних властивостей. Кава містить багато антиоксидантів, вони є корисними для організму, тому що допомагають впоратися з вільними радикалами, що руйнують клітини, що можуть викликати ракові захворювання.
Розглянемо ще одну перевагу кави. У XIIX столітті дівчата користувалися кавою для того, щоб позбутися жирових відкладень. Вони натирали спеціально підготовленукавову гущу на ніч на своє тіло (живот і сідниці), і лягали спати. Тоді вже було відомо, що серед інгредієнтів кави були натуральні речовини, які були здатні збільшувати приплив крові. Але при цьому для мети позбавлення від зайвих жирових відкладень та пружної шкіри підходять тільки свіжозібрані кавові зерна. Недоліки кавової дієти У кожної медалі дві сторони, у кавової дієти також є певні недоліки. Якщо постійно вживати каву, це може негативно вплинути на нервову систему і шлунок. Тому і рекомендують не перевищувати дозу кави - більше 3 чашок на день.
Не варто випивати чашку кави перед сном, можуть виникнути проблеми із засинанням. Кавова дієта може викликати зневоднення вашого організму, та й наліт на зубах з'явиться. Через це, якщо ви вже почали сидіти на дієті кави, не забувайте чистити зуби після випитої кави і випивати близько 1,5 літра фільтрованої води на добу.