Кейт Аптон як вона ТАК схудла!
Ще недавно фігуру Кейт Аптон не можна було описати жодним іншим словом, крім "пампушка". Довгі, стрункі, ноги, але досить значний тулуб і великі груди, а також руки не в тонусі - все це змушувало хейтерів і злостивців постійно писати про її нестандартні розміри.
Сьогодні Кейт не засунеш у плюс-сайз - вона схудла неймовірно. Це, як мінімум, 10 кг жирової тканини.
Кейт Аптон, 2013 рік
У чому секрет?
Ви здивуєтеся – у тренуваннях!
Нещодавно бойфренд моделі та актриси Джастін Верландер зробив дівчині пропозицію, подарувавши їй обручку вартістю 1,5 млн доларів. Після цього – мабуть, готуючись до весілля – Кейт найняла тренера Бена Бруно, з яким почала працювати над своїми проблемними зонами. Бен розробив для Кейт спеціальну дієту.
Бруно розповів, що дівчина наголошує на силові тренування. Він також зауважив, що не зустрічав ще такого вмотивованого клієнта, і її прогрес просто вражає. Вона цілеспрямована дівчина: повністю підкорила собі своє харчування та відмовилася від солодкого. Також Кейт дуже дисциплінована у повсякденному житті.
Яким вправам воліє Кейт?
Планка "Спайдермен". Упор лежачи, руки на висоті плечей. Спочатку праве коліно підтягується до правого ліктя, потім те саме – з лівого боку. 15 підходів в обидві сторони.
Ягідний місток зі штангою. Необхідно лягти на лаву і вперти стопи в підлогу. Потім покласти штангу на стегна, опустити стегна до підлоги і, напружуючи сідниці, повернутися у вихідне положення. Кейт виконує цю вправу зі штангою вагою 90 кг.
Superman. Початкове положення - лежачи на животі, руки за голову. Відірвіть груди таноги від підлоги, затримайтеся на 5 секунд, опустіться, зробіть 10 підходів, востаннє затримайтеся вщент.
Ножиці. Всім відома вправа з упором на передпліччя, протягом 30 секунд на підхід.
Присідання з грифом. 15 повторів у підході.
Планка з обертанням корпусу. Позиція планки. В одну руку взяти гантель, підняти руку нагору, повторити 15 разів на кожну руку.
Аеройога. Як інструмент розтяжки Бен запропонував Кейт аероойогу - так вона не страждає від болю в м'язах.
Бен також розповів, що принцип харчування Кейт - "всього в міру", а не тупо "куряча грудка і броколі", як можна подумати, дивлячись на її ідеальну фігуру. Займається Кейт 5 разів на тиждень від 60 хвилин до 2 години. Ого.
Ще інформація від Бена: вони з Кейт відмовилися від традиційного кардіо на користь кругового силового тренування у високоінтенсивному темпі. Він також заявив, що витривалість Кейт у рази підвищилася.