Келдер помилявся, Око відродження
Василь,було б дуже цікаво дізнатися "правильний" варіант Ока від інструкторів, і в чому Келдер не правий. А. а інструктори, звідки знають про все це?
Насамперед, величезне Вам спасибі за те, що відреагували на моє запитання! Далі наводжу текст порад з приводу «Ока» викладені Академією Йоги в Інтернеті:
Ритуальна гімнастика омолодження "Око відродження" Варіант гімнастики Гуру Ар Сантема ________________________________________ РИТУАЛЬНА ГІМАНСТИКА ОМОЛЕННЯ "ГОВО ВІДРОДЖЕННЯ". ВАРІАНТ ГІМАНСТИКИ ГУРУ АР САНТЕМА ________________________________________
Ритуальну гімнастику омолодження "Око відродження" подаровано нашому співвітчизнику Вчителю Йоги Гуру Ар Сантему розробниками цієї секретної гімнастики лам тибету за неоціненний внесок у діяльність тибетського монастиря. Нижче викладається вдосконалений, більш інтенсивний варіант гімнастики омолодження "Око відродження", запропонований Гуру Ар Сантемом з урахуванням рекомендацій та змін на основі багаторічної практики учнів Школи Йога та студентів Інституту Йога Гуру Ар Сантема у викладі Арі. Гімнастика складається з п'яти вправ, які повторюються по двадцять один раз в одному темпі, ритмі і рівної тривалості і глибині дихання. Частота і глибина дихання залишається такою самою і в проміжках між вправами. 1 вправа - "обертання" Обертання проводиться з метою насичення енергетичних верств людини відповідно до теорії будови людини і Всесвіту по Гуру Ар Сантему [1]. Чоловіки стоячи виробляють без перерв чотирнадцять обертань навколо вертикальної осі – за годинниковою стрілкою, сім – проти годинникової стрілки. Жінки – чотирнадцять обертань проти годинникової стрілки, сім – за годинниковою стрілкою. Обертання по годинниковійстрілці – чоловіче. Проти – жіноче. Вихідне становище (І.П.) - стоячи обличчям північ. Техніка виконання (Т.В.) - обертання проводити навколо вертикальної осі, що виходить із однієї точки. Не допускається усунення кута нахилу осі обертання за рахунок відхилення корпусу (відчуття занесення в бік) і самої точки обертання. Зручно крутитися навколо п'яти (можливо і носіння) правої ноги при обертанні за годинниковою стрілкою, лівою ногою проти годинникової стрілки. Дуже важливо підібрати відповідну швидкість обертання. Орієнтовно вона повинна бути такою, щоб Ви відчували утворення вихору навколо себе, подібно до "провідника в котушці з обмоткою, що намотується". Для збереження стійкої рівноваги, очі краще не заплющувати. Якщо голова сильно паморочиться, рекомендується спочатку застосовувати техніку обертання - як у балеті: першу половину кола голова орієнтована як у вихідному положенні (на північ), по завершенні якого різко повертається на 360 градусів. Спочатку освоєння гімнастики при обертанні проти годинникової стрілки можливий прояв деякої нудоти, яка незабаром проходить. 2 вправа - "складання" І.П. - лежачи на спині, головою на північ. Т.В. - З вдихом підняти голову, потім відразу ж - прямі ноги на кут 90о (або можливий кут). Наприкінці цього руху зробити короткочасну затримку дихання з напругою у всьому тілі. При цьому шкарпетки натягнути на себе і теж напружити. Голова опускається у яремну ямку. З видихом опустити прямі ноги і голову і в момент торкання ногами підлоги здійснити затримку дихання з напругою у всьому тілі. При цьому так само носки потягнути "на себе" (у бік голови), напружити їх і шию і голову опустити в ямку (можна не відриваючи від підлоги). На затримці дихання для кращого напруження рук їх можна трохи підняти від підлоги. У першій частині вправи спина піднімається до грудного хребця лише на рівні серцевого центру. При піднятті ніг копчик залишається на підлозі, що необхідно ретельно відстежувати (підняття копчика може призвести до зміни осі розташування грандх у цій галузі, а на фізичному плані можливе падіння зі зміщенням копчика і крижів всередину). 3 вправа - "нахили голови" І.П. - стоячи навколішки, обличчям північ, шкарпетки ніг підвернуті всередину. Коліна та шкарпетки розташовані на ширині плечей. Долоні підтримують сідниці. Т.В. - з видихом відвести голову та плечі назад у крайнє становище, без прогину в попереку. Зробити затримку дихання з напругою у всьому тілі. З вдихом опустити голову в яремну ямку, плечі звести вперед. Зробити затримку дихання з напругою у всьому тілі. У цій вправі важливо зберігати вертикальність спини при відведенні голови назад, інакше, при нахилі від попереку рівень грандх, на які впливає дана вправа, зміщується до початку прогину спини. 4 вправа - "підняття таза" І.П. - сидячи обличчям на південь, ноги прямі, стопи розведені на ширину плечей, руки спираються у таза перпендикулярно до підлоги, зімкнуті пальці звернені вперед. Т.В. - з видихом підняти таз, перекотившись через п'яти, і, не зміщуючи їх, стати на стопи і розташувати тіло паралельно підлозі, голову можна залишити теж паралельній підлозі або нахилити назад. Зробити затримку дихання з напругою у тілі. З вдихом сісти у вихідну точку, також не зміщуючи положення п'ят. Голову опустити у яремну ямку. Шкарпетки потягнути на себе. Виконати затримку дихання із напругою тіла. При цьому руки можна трохи підняти нагору, по можливості зберігши перпендикулярне положення долонь. 5 вправа - "кішка" - "собака" І.П. - "собака", тобто. в упорі на прямих рукахлежачи, руки та ноги на ширині плечей. Ноги не торкаються підлоги. Орієнтація – обличчям на північ. Т.В. - З вдихом підняти таз і перейти в положення "кішки" або "карткового будиночка", "даху будинку", тобто тазовою частиною вгору. При цьому п'яти поставити на підлогу або максимально підтягнути до підлоги, добре прогнути в плечах (так, щоб у цьому рівні не було перелому прямої по руках і тілу до таза). Голову опустити в яремну ямку та живіт підтягнути всередину. Зробити затримку дихання з напругою у всьому тілі. З видихом перейти у "собаку", тобто. максимально прогнутися всім тілом на прямих руках, не торкаючись колінами підлоги. Голову максимально заведено назад. Перехід "кішка-собака" веде голова, тобто. головою починається і закінчується рух дугою в позах. По закінченні вправи в "собаку" краще стати через "кішку". Не рекомендується виходити з пози, ставлячи коліна на підлогу, або, тим гірше, лягаючи на підлогу, потім встаючи. Замість концентрації набраної енергетики (людської енергії тонкого плану) у сфері маніпури це призведе до "розмазування" її підлогою. Уддіана бандха Хоча уддіяна бандха безпосередньо не входить до запропонованого комплексу ритуальної гімнастики омолодження, нею рекомендується завершувати вправи для переведення набраної енергії у верхні чакри. Виконується вона з деякою відмінністю від відомого варіанта. Рекомендується виконувати не більше дев'яти вправ з мантрою РАМ (у тому числі і на добу). Жінкам можна обмежитися трьома-чотирма вправами. І.П. - стоячи, на північ, стопи на ширині плечей. Т.В. - зробити повний йогівський вдих, закрити три бандхи (муладхару, уддіяну, джаландхару). З повним йогівським видихом із закритими бандхами злегка сісти (в позу "рибалки"), руками спертися трохи вище колін, пальці звернені всередину. Спина та ноги прицьому розслаблені. Втягнути живіт якнайсильніше всередину, тобто. зробити так званий "внутрішній вдих", не виробляючи реального вдиху. І постояти деякий час на затримці дихання на видиху, концентруючись на маніпур (області пупу) з мантрою РАМ. Коли вдасться зачепити енергію цієї чакри, на затримці дихання перейти у вертикальне положення, утримуючи бандхі. При цьому перевести руки на пояс, опустити голову в ямку і продовжувати виконувати уддіяну бандху в положенні стоячи - до максимально можливої затримки дихання. Потім зробити повільний повний йогівський вдих, підняти голову та відпустити бандхи. Важливо при випрямленні корпусу виходити плавною дугою, виводячи таз вперед, і у вертикальному положенні розслабити тіло.
Загальні рекомендації Призначення гімнастики Гімнастика "Око відродження" впливає на грандхи людини, тобто магнітні поля у вигляді дисків у рівнях зчленувань по руках, ногах і тілі. Грандхи відповідають за загальний стан здоров'я та за фактичну молодість організму. Чим вище швидкість обертання грандх - тим молодший організм при. Гімнастика дає ефект систематичного підкручування грандх, змушуючи їх обертатися швидше. Швидкість та ритм вправ У кожної людини свій біологічний вік (не завжди рівний кількості років) і, мабуть, своя середня швидкість обертання грандх. Тому, виконуючи гімнастику, рекомендується підібрати свій ритм і швидкість обертання та виконання вправ так, щоб вона була не нижчою за деяку порогову величину і підкручувала, прискорювала, а не гальмувала обертання грандх. В іншому випадку ефект набору енергії та омолодження може бути сумнівним. Ритм усіх вправ єдиний. Як правило, друга вправа найбільш енергоємна, в такому випадку, ритм її визначає ритм решти всіх вправ. Можна, можливорекомендувати проводити весь цикл вправ у максимально швидкому ритмі, зорієнтувавшись на другу вправу. Він буде близьким до вашого індивідуального ритму. Затримка дихання та напруга Затримка дихання та напруга в тілі в цій гімнастиці синхронізовані з ритмом виконання вправ. Затримка дихання тут не максимальна, на відміну від "Сур'ї-Намаскар" (ранкове вітання сонця) та інших вправ йоги, вона досить короткочасна, лише "оформляє" кінець попередньої та початок наступної вправи. Вона фактично поширюється на період короткочасної напруги, що розвивається в тілі з повним внутрішнім зусиллям. Для більш наочної демонстрації звернемося до порівняльного образу "гойдалів": так, звичайних дитячих гойдалок-човників. Розгойдуючи гойдалку, ми напружуємося та створюємо зусилля у верхній точці польоту. Додаток сил в іншому місці не настільки ефективний або зовсім не позначається на збільшенні швидкості руху та амплітуди розгойдування. Те саме і в гімнастиці: напруга в тілі із затримкою дихання виконується після завершення амплітуди
Література 1. Ар Сантем. Йога – спосіб життя на Землі. М.: Інститут Йога Гуру Ар Сантема, 2000. – 272с. 2. Пітер Келдер. Око відродження. Свамі Шивананда. Йоготерапія. Пров. з англ. – К.: “Софія”, Ltd., 1994. – 480с.
Зверніть увагу на численні відмінності з практикою щодо Келдер!
Але це не всі відмінності. Як кажуть самі інструктори, Школа ніколи не викладає до друку всі тонкощі своїх практик. До кожної вправі даються на заняттях рекомендації, як і куди спрямовувати потоки енергії (чого, зрозуміло, навіть поряд немає у Келдера). Крім цього, нам постійно говорили про численні випадки, коли інструкторам школи, Ар Сантему доводилося рятувати життя людям,що заганяли себе в труну неправильною практикою «Ока» по Келдеру.
Ваша думка як практиків? З повагою Василь.