Кілька годин до іспиту спати або вчити
У вас є ще кілька годин до великого іспиту, як ви повинні їх витратити? Можливо, якщо трохи поспати перед іспитом, це виявиться настільки ж ефективно, якби ми вчили і повторювали необхідний матеріал ще раз. І може навіть більше, ніж ми думаємо.
Перегляд інформації щоразу, безумовно, має сенс — так ми запам'ятовуємо. "Будь-який вид реактивації пам'яті призводить до зміцнення знань", - говорить Джеймс Касінс, співробітник медичної школи в Сінгапурі. Перекладаючи українською мовою: «повторення — мати вчення».
Однак сон також має життєво важливе значення для нашої пам'яті та запам'ятовування. Хороший нічний сон допомагає нашому мозку закріпити те, що ми дізналися за день. Навпаки, запам'ятовування може бути для нас дуже важким, якщо ми недостатньо відпочиваємо.
Так що краще, якщо у вас є зайва година перед іспитом — подрімати чи повторити інформацію ще раз? Джеймс Касінс, Майкл Чі та їхні колеги з медичної школи порівняли ці два варіанти. Команда відібрала 72 особи та запропонувала їм скласти невеликий іспит з різних видів мурах та крабів. Їм необхідно було розповісти все про них, починаючи від раціону і закінчуючи місцем існування.
Після того, як студенти навчали матеріал 80 хвилин, вони мали вибір: поспати, подивитися фільм або переглянути матеріал ще раз. Після цієї години вони мали ще 80 хвилин навчання. Потім вони мали скласти іспит, відповідаючи на 360 питань про мурах і краби.
Довгострокові вигоди
Касінс та його колеги повторили експеримент через тиждень. І цього разу результати вийшли ті самі. Коли люди, які повторювали матеріал, випередили «кіноглядачів», вони поступилися тим, хто вибрав сон. Істотних відмінностей відрезультатів першого тесту був.
"Це означає, що зубріння інформації може дати вигоду в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій, вигода може бути не такою великою", - говорить Касінс.
Тим не менш, Джеймс не дає однозначних висновків щодо свого дослідження. Для того, щоб достеменно сказати, що краще, необхідно провести більш масштабні дослідження. Однак отримані результати вже говорять багато про що.
Займаючись у лабораторії
Команда Касінса не може дати чіткої відповіді, чому сон перед іспитом може бути настільки корисним. Цілком можливо, деякі спогади закладаються в головний мозок під час короткого сну. Але ймовірніше, що відпочинок дає організму більше сил для запам'ятовування та згадування інформації. "З великою ймовірністю сон робить нас більш уважними", - говорить Гарет Гескел з університету Йорка у Великій Британії. «Це цікаве питання, тому нам потрібно більше досліджень».
У будь-якому випадку, команда Касінса тепер вітає сон днем, якщо звичайно він є природним. Захотів поспати – чому б і ні?
Також Джеймс даєпораду студентам : «Не виснажуйте себе зубрінням - поспати перед іспитом також добре».