Кинув палити, почалися проблеми зі здоров’ям Що робити

проблеми
Більшість курців рано чи пізно приходить до усвідомленого рішення розпрощатися зі згубною звичкою раз і назавжди. Відновлене здоров'я після відмови від куріння, сяючий зовнішній вигляд та бадьоре самопочуття – вірні супутники у будь-яких починаннях. Однак для людей зі стажем понад 5-10 років до відновлення лежить тернистий шлях: адаптація до життя без штучних стимуляторів має свої побічні ефекти, які називаються медициною нікотинової абстиненцією.

Перший період без шкідливої ​​звички

Отруйні речовини, які отруюють людину під час куріння, починають виходити з організму через 1–3 тижні з останньої сигарети. У цей час запускається процес відновлення, що може спричинити такі симптоми нікотинової абстиненції:

  • нестримне бажання закурити, тремтіння в руках;
  • зміна настрою, дратівливість, озлобленість;
  • нетерплячість, низька концентрація уваги;
  • підвищена стурбованість, порушення сну;
  • перепади артеріального тиску, біль голови.

Вже з перших днів у ранковий час у людини, яка кинула палити, з'являється кашель із виділенням мокротиння. Це сигналізує про те, що бронхи намагаються очистити органи дихання від токсичних речовин, що накопичилися. Якщо поряд з кашлем підвищилася температура, посилилася пітливість і виникло утруднене дихання, потрібно відвідати лікаря, оскільки буває так, що загострюються хронічні захворювання.

Порушення нервової системи та фізіології

палити
Насамперед, побічні ефекти відмовитися від куріння припадають важким вантажем на центральну нервову систему. Її участь у формуванні шкідливої ​​звички виглядає так:

  • У процесі затягування цигаркою відбуваєтьсястимуляція рецепторів та впорскування в кров адреналіну, завдяки чому курець відчуває заряд бадьорості.
  • Короткочасне задоволення супроводжується викидом ендорфінів і відкладається у пам'яті нервової системи, інакше кажучи «в підсвідомості», як фактор взаємозв'язку між згубною звичкою та позитивними відчуттями.
  • Згодом формується залежність, що штовхає людину викурити кожну нову сигарету і викликає депресію за її відсутності.

З фізіологічного ракурсу роль нікотинової залежності дуже перебільшена, оскільки аналогічних процесів в організмі можна досягти і природними стимуляторами. Більш серйозною причиною депресії після відмови від куріння є відсутність безпосереднього процесу затягування сигаретою та емоцій, що супроводжують це.

Вирішивши позбутися шкідливої ​​звички, слід бути готовим до тимчасової пригніченості, проте намагатися протистояти їй, оскільки саме депресія часто змушує повернутися до колишньої залежності.

У період нікотинової абстиненції слабшає імунітет, унаслідок чого організм відкривається для інфекцій та простудних захворювань. Можлива поява стоматиту або виразок у ротовій порожнині. Причиною є той факт, що тривалий час слизові оболонки зазнавали впливу тютюнового диму, свого роду антисептика, усунення якого активізує розвиток патогенної мікрофлори. Уникнути неприємного прояву допоможуть імуностимулюючі вітаміни та ретельний догляд за гігієною порожнини рота.

Ще одним симптомом може стати задишка. Зазвичай вона з'являється внаслідок реакції нервової системи на відсутність нікотину і з часом проходить, як і інші побічні ефекти.

Зміни у роботі органів травлення

кинув
Слідом за нервовоюСистема рішення кинути курити безпосередньо вплине на функціонування шлунково-кишкового тракту. Незважаючи на негативний вплив на організм загалом, куріння сприятливо діє працювати кишечника. У період адаптації через відсутність адреналіну страждає його моторика, що може викликати труднощі з випорожненням, надмірне газоутворення, печію, а також збільшення у вазі.

Однак у більшості випадків зайві кілограми виникають з іншої причини. Їжа - це не тільки джерело корисних речовин, необхідних для життєдіяльності організму, а й найсильніший природний антидепресант.

Колишній курець намагається компенсувати негативні симптоми нікотинової абстиненції іншими задоволеннями, серед яких велика кількість смачних висококалорійних страв – найпростіше рішення. За фактом одна залежність заміщується інший.

Здоровою альтернативою можуть стати фізичні навантаження замість позапланового прийому їжі. Вони сприяють виробленню адреналіну, запобігають набір ваги і покращують фігуру.

Вплив на фізичну активність

Відмова від шкідливої ​​звички тягне за собою загальну слабкість у тілі і відсутність бажання вставати з місця, настає апатія до речей, що відбуваються навколо. У такому стані можуть тремтіти руки, немов із похмілля, спостерігається важке астматичне дихання.

Інтимна сторона життя також може завдати шкоди через напруженість нервової системи. Однак як тільки внутрішні органи природним чином очистяться від токсинів, а психологічна залежність буде переможена, поліпшення здоров'я не змусить себе довго чекати: фізична активність у всіх сферах зросте в кілька разів у порівнянні з тим, що простежувався при курінні.

Побічні ефекти після відмови від згубної звички можуть і зовсімне наступити чи носити легкий характер – це суто індивідуально. Якщо симптоми все ж таки проявилися в сильній формі - вони короткочасні і переносні.

Набагато більше шкоди організм отримує від тривалого куріння, ніж одноразового процесу відвикання. Важливо усвідомити, що нема чого чекати, коли вже почалися проблеми зі здоров'ям, якщо можна їх попередити і подарувати своєму організму «друге життя», активне та цікаве.