Кістовий кидок у хокей - Жіноча Хокейна Команда - МЕТЕОР
Намагаєтеся вдосконалити техніку кидка, але безрезультатно? На це є причини! Порадники в інтернеті поділяються на дві групи: тренери старого гарту, які навчають техніці кидка, що застосовується для старих дерев'яних ключок, і тренери нової школи, які розуміють, як використовувати технології сучасних ключок. Використовуючи сучасну ключку, ви зможете виконати різкий кистьовий кидок, потужний кидок або клацання. Але якщо ви не знайомі із сучасними науковими даними про техніку кидка в хокеї, то перебуваєте в повному незнанні.
Перший секрет: Жорсткість ключки
Ви багато втрачаєте, якщо не використовуєте весь потенціал жорсткості ключки. Сучасні ключки дуже гнучкі, їх конструкція дозволяє вистрілювати шайбу. Уявіть собі цибулю та стрілу, де шайба замінює стрілу, і ви вистрілюєте їй з одного кінця цибулі, а не з центру, як у випадку зі стрілою.
Найкращий спосіб створення ефекту пострілу — відтягуємо шайбу від себе, потім підтягуємо назад у центр гака, прогинаємо ключку, кидок. Наприкінці виконуємо захльостування - закриваємо гак. Під час цього кидка ви створюєте момент кручення, необхідний досягнення ефекту стріли, випущеної з лука.
Клюшку прогинають під час різних варіантів кистьового кидка та клацання (кидка із замахом). Прогин не використовують тільки при кидку з незручного боку ключки.
Другий секрет: Чим хокей схожий на теніс
Тренери старої школи навчають лише однієї позиції для кидка. Сучасні тренери розуміють, що гравцям доводиться змінювати становище залежно від ситуації під час гри. Як і в тенісі, де гравці приймають відкриту або закриту стійку, хокеїсти теж можуть кидати з різних боків та положень.
- Кидок з відкритої стійки відбувається приопорі на одну ногу, яка найближча до шайби.
- Кидок із закритої стійки відбувається при опорі на обидві ноги з одночасним перенесенням центру важкості.
Не існує правильної чи неправильної стійки. Закрита стійка дозволяє здійснювати більш потужні кидки, а у відкритій стійці удари відбуваються швидше і більш хльосткі. Клацання відносять до кидків з відкритої стійки, а із закритої стійки - це переважно кистьові кидки. Кидок незручною стороною ключки виконується при упорі двома ногами в лід, інакше дуже складно зробити потужний кидок.
Третій секрет: Поступове збільшення сили кидка
Якщо, на вашу думку, ви все робите правильно, але не відчуваєте зв'язку під час кидка, то цей секрет буде найбільш корисним для вас. Ми не відкриваємо нічого нового, але хочемо дещо прояснити.
При виконанні класичного кистьового кидка із закритої стійки хокеїст виробляє енергію за рахунок ніг. Він переносить центр ваги з задньої ноги на передню, повертає стегна, напружує все тіло, повертає плечі, спрямовує руки у бік воріт і рух пензлями. Це правильно, але сучасним гравцям доводиться спиратися на ключку і використовувати її жорсткість, одночасно виробляючи енергію за рахунок ніг та згинаючи ноги в кульшовому суглобі.
Сьогодні гравці також часто використовують кидки із відкритої стійки. При таких кидках не потрібно переносити центр ваги, але гравець у будь-якому випадку повинен дотримуватися послідовності створення потужного кидка, одночасно створюючи момент кручення на ключці, згинаючи ноги в кульшових суглобах, повністю напружуючи тіло, виконуючи рух плечима, руками і тільки в кінці кистями рук. Ця послідовність повинна дотримуватися навіть при кидках з незручного боку ключки, але, як вжезгадувалося вище, без використання прогину ключки.
Гравці, які докладають великих зусиль для удару по шайбі, але не досягають бажаної потужності, швидше за все, надмірно використовують руки, або у них занадто низька м'язова маса верхньої частини тіла, або вони погано відчувають передачу напруги з ніг у тулуб через стегна та таз. Уважно вивчіть послідовність вправ для гравців у бейсбол та гольф, щоб зрозуміти цей принцип. А ще краще, якщо ви скуштуєте ці види спорту!
Четвертий секрет: Стандартні рекомендації
Вас не дивує, що іноді проігнорувавши поради тренера, ви досягаєте кращих результатів?
Іноді тренер дає вам гарну пораду, яка просто вам не підходить. Тому, незважаючи на те, що ми даємо загальні рекомендації, ви самі маєте експериментувати та керуватися своїми відчуттями при виконанні різних рухів.
Зазвичай слід трохи зігнути ноги в колінах, відвести таз трохи назад, а корпус трохи нахилити вперед під кутом. Ви повинні мати можливість вільно рухати руками, тому не варто надто сильно нахилятися вперед. Це основні рекомендації, але ви самі маєте відчути рух.