Клініка ЕКО, Установка на - гнів

Гнів може як спустошувати, підривати здоров'я, а й бути сильним імпульсом до дії. Як навчитися ним керувати? Ситуацію аналізує кандидат психологічних наук, науковий співробітник Інституту психології РАН, психолог-консультант Московського центру психотерапії та консультування Андрій Михайлович Боковиков.

— Чи може підвищена гнівливість бути ознакою депресії?

— Депресія тим і характерна, що людина замикається в собі, вона загальмована, і будь-яка її активність зводиться до нуля. Краще жінку в такому стані не чіпати. Депресія та дратівливість – це криза організму. Тому, якщо є така можливість, треба побути на самоті. Не починати серйозних домашніх справ, уникати громадського транспорту та інших місць з великим скупченням людей. Найчастіше спалахи неконтрольованого гніву говорять про внутрішні проблеми. Ніхто не з'являється на світ розлюченим. Гнів народжується з краху надій та планів.

— А може, через сильну втому?

— Так, хронічна перевтома може запросто перетворити жінку з ангела на нервового монстра. Особливо якщо вона – непоправний трудоголік. Настає момент, коли жінка починає неадекватно реагувати на зовнішні подразники, вихлюпувати агресію на навколишній світ. А все тому, що їй дуже важко відвикнути від роботи.

— Що можна порадити таким жінкам?

- Практично нічого. Тому що до жодного зпорад вони насправді не дослухаються. Поки жінка не усвідомлює, що причина її підвищеної дратівливості криється в її втомі, нічого не зміниться. Реальні шляхи виходу з такої ситуації з'являться тільки, коли вона визнається сама собі, що робота стала для неї самоціллю, засобом порятунку від душевної самотності. Стабілізувати настрій допомагає музична терапія, гіпноз, аутогенне тренування. У дуже занедбаних випадках потрібна допомога психолога.

— Мабуть, депресія та втома — це не єдині причини хронічної запальності?

— Дисфорія, або синдром зіпсованого настрою, може виникнути і на тлі загальної незадоволеності життям. Нещодавно до мене звернулася незаміжня жінка із проблемою, яку ми назвали ефектом відкритої кватирки. Її дратували колеги, які постійно закривали в кімнаті відчинене вікно. Насправді ж виявилося, що причиною постійних конфліктів були звичайні розмови жінок про сім'ю та дітей. Проблема жіночої самотності трансформувалася в проблему кватирки і знайшла свій вихід у дратівливості. Інший приклад. Жінка не ладнає зі своїм чоловіком, не може змиритися з його недоліками. Але й не йде. Чому? Просто тому, що не може жити без піклування про нього, навіть незважаючи на те, що він, наприклад, невиправний алкоголік. Природна потреба у коханні і прихильності набуває у разі нав'язливий, невротичний характер. Вона мириться з усіма недоліками чоловіка, намагається згладити неминучі конфлікти. доводить себе, таким чином, до неврозу та депресії.

- Як виходити з таких положень?

- Головне тут - усвідомити причину. Вона не може покинути чоловіка не тому, що його дуже любить. Просто вона отримує свою вигоду від таких відносин і реально не може чинити інакше.Жінка обов'язково має мати свободу вибору. Ту, за якої вона може вирішити, залишатися їй із цією людиною чи ні. Чи зможе вона виробити інші форми поведінки чи краще розлучитися.

- Що робити, якщо тебе раптом починають дратувати оточуючі?

— Це може відбуватися у тому випадку, коли природна потреба у самоствердженні перетворюється на невротичну. Така жінка постійно порівнює себе з іншими і навіть провокує ситуації, що підтверджують її перевагу. А все тому, що багатьом з нас приємно жити з почуттям, що ти вищий за інших. Впевненій жінці непотрібне порівняння, вона його не потребує. А от якщо є внутрішня проблема із самооцінкою, то тоді й з'являється ця невротична потреба. Як і в попередньому випадку перший крок на шляху до одужання — усвідомлення цієї тенденції.

Потрібно розібратися в собі: чому мене не люблять, чому я так роблю — ставлю себе вище за інших людей? Але це складна робота, найкраще її проводити під керівництвом психотерапевта.

-Чи можна змусити гнів працювати у наших інтересах?

10 способів подолання гніву