Коли і як вчити дитину кататися на лижах

Так, вважається, що у 2-3 роки малюка ще рано навчати катанню на лижах. Як стверджують фахівці, найбільш підходящий вік для навчання цього виду спорту: 5-6 років. Але бувають і винятки, наприклад, якщо дитина сама проситься на лижі. Причиною цього може бути захоплення цими видами спорту вами ж. Тоді, звичайно, можна почати навчання під вашим пильним наглядом і в три, чотири роки.

Маленький лижник

Спочатку потрібно підшукати хороший рівний майданчик, який буде десь неподалік будинку. Бажано, якщо вона буде захищена від вітру. Найприйнятніша температура: від -1 до -10°С. Необхідно враховувати напрям вітру, вибираючи або прокладаючи лижню. Воно має дмухати дитині в спину.

У звичайних ходьбі та бігу не буває ковзання. Адже ковзання – основний рух лижника. Саме тому потрібно розпочинати саме з ходьби на лижах. Палиці можна не використовувати. Вони не дуже допомагають тримати рівновагу і зазвичай плутаються під ногами.

Є вправи, які допомагають малюкам звикнути до лиж. Тільки треба подати їх як гру:

Потрібно присідати, при цьому стоячи на двох лижах.
Нехай малюк пострибає дома з ноги на ногу чи двох лижах.
Вправа "лелека": потрібно підняти зігнуту в коліні ногу, при цьому утримувати лижу в горизонтальному положенні.
Вправа «рисуємо паркан»: приставні кроки на лижах убік.
Вправа «малюємо віяло, сніжинку»: потрібно повертатися, переступаючи дома навколо п'ят. Після — навколо шкарпеток лиж. На 90 та 360 градусів.

Після цього дитині необхідно буде освоїти крок-крок, що ступає, без ковзання. Спостерігайте за малюком. Правильні рухи в цьому випадку це коли:

Ногиі руки малюка рухаються ніби він просто йде. Тобто вперед – права нога та ліва рука тощо.
Крокуючи, дитина переносить вагу тіла з однієї ноги на іншу.
Тіло дитини нахиляється більше, ніж, якби вона просто йшла.

Спочатку нехай малюк навчиться ходити цілиною з неглибоким снігом або по накатаній лижні. Пізніше вже можна освоювати рухи зигзагом, обминаючи дерева, кущі, лавки тощо.

Багато хто задається питанням, навчаючи дитину, коли настане час навчання, кроку, що ковзає. Це станеться, коли у малюка вже виходитиме ходити, при цьому, не схрещуючи лижі. Так само коли почне розмашисто рухати руками та ногами і правильно тримати рівновагу.

Для освоєння кроку, що ковзає, потрібно вибрати прокладену під невеликим ухилом, накатану лижню. Необхідно показати малюкові, яким чином на лижах можна рухатися ще швидше - не крокувати, а саме ковзати і штовхатися. Для цього прийнявши стійку лижника (ноги злегка зігнути в колінах, тулуб трохи нахилити вперед, руки опустити) потрібно зробити великий і різкий крок уперед і злегка ковзати на одній нозі. Після цього потрібно крокувати і ковзати на іншій нозі і т.д.

Хоча можна й інакше: нехай дитина розбіжиться кроком, що ступає і, вже набравши швидкість, перейде на ковзні кроки. Необхідно стежити за тим, щоб було повне перенесення тіла з однієї ноги на іншу під час ковзання.

Вправи, які допоможуть дитині потренуватися саме у ковзанні:

Потрібно розбігтися, при цьому ковзаючи на одній лижі. Нехай малюк зробить це до повної зупинки. Другу лижу необхідно трохи підняти над лижнею.
Вправа «лижний самокат»: ковзати на одній лижі, при цьому відштовхуючись іншою.
Спробувати робити ковзні кроки, заклавши руки заспину.
Робити ковзні кроки, по черзі відштовхуючись ціпками.

Якщо дитина освоїть ці прості рухи, його можна сміливо брати із собою на лижну прогулянку. Пізніше малюк сам зрозуміє, що можна кататися й іншими складнішими способами. Адже він постійно навчатиметься, спостерігаючи за іншими лижниками.

Екіпірування малюка

Ви можете зіткнутися з труднощами пошуку маленьких черевиків для малюка. Але буде простіше з біговими лижами: у продажу є хороші напівтверді кріплення в комплекті з невеликими пластиковими лижами, до речі порівняно за невисокою ціною. Головне, що стосується кріплень - це зручність у поводженні з ними.

Пам'ятайте, що є й слабке місце у жорстких кріплень. Це п'ятковий ремінь. Він у жодному разі не повинен «звалюватися» і призначений для міцного зчеплення взуття з лижів. У разі коли кріплення старі, потрібно уважно їх оглянути. Адже за цей час гума могла неабияк зноситися і тоді її доведеться обов'язково замінити на нову. Найменшим лижникам спеціальне лижне взуття не потрібне.

Лижі повинні бути довжиною приблизно на 10 см більше, а довжина палиць - на 10-15 см менше зростання малюка. Палиці мають бути легкими та мати петлі для кистей.

Верхній одяг дитини нехай буде краще окремо: куртка та штани. Вона повинна бути з вітру і водонепроникної тканини. Адже падіння, особливо спочатку, будуть частими, тому варто підстрахуватися.