Коли не потрібно покращувати сон дитини, Консультації з питань дитячого сну
Перед тим, як остаточно вибитися з сил від нескінченних нічних пробуджень, багатогодинних укладань і сліз при кожному пробудженні, кожна мама запитує: «А може зараз невідповідний момент працювати над поліпшенням сну?» І завжди знаходиться сотня причин, що підтверджують тезу «не час»: маленька ще, відпустка через пару тижнів, зуби лізуть, щеплення, старша дитина йде в перший клас, нова дитина народиться через пару місяців, остання пригода в лікарні і так травмувала і ще багато всього. На практиці, відкладати активну роботу можна роками з надією, що ось-ось переросте і все налагодиться просто тому, що.
Мені б хотілося запропонувати пару сентенцій про те, чому не варто починати зараз, або навпаки – чому зараз саме час! Отже, давайте розбиратися з поганими моментами для старту роботи:
Активне нездужання
Будь то банальне ГРВІ з нежиттю і температурою, дерматит, який нестерпно свербить або отит - в стані гострого дискомфорту просто не чесно вимагати від малюка освоювати непросту нову навичку. У такий час ми повинні допомогти, підтримати, зробити все (правда, ВСІ!), що допоможе малюку почуватися хоч трохи краще, спати довше і погладшати швидше. Однак, ось у чому фокус - важливо не чекати нескінченно ідеального стану - дітки швидко видужують і часто мама залишається найбільш травмованим цим нездужанням істотою. Пам'ятайте, що невелике почервоніння на спинці може протриматися місяцями, легкий нежить підтікатиме ще пару тижнів, а синець від падіння на сходах світитиме ще пару днів, і поганий сон анітрохи не допоможе їм пройти.
«Маля Д., (11 міс) отримала невелику застуду прямо на другий день роботи в програмі, алет.к. ні температури, ні закладеності не було, ми з мамою вирішили продовжувати і до кінця першого тижня крихта порадувала всіх повними 12 годинами сну за ніч!
Прорізування зубів
Зуби – це причина номер один, через яку мама не наважується розпочати активне поліпшення сну «зараз». Давайте розбиратися: прорізування зубів – це природний фізіологічний (отже нормальний) процес. Так, воно може бути болючим і навіть супроводжуватися температурою, проносом, висипанням або блюванням (у такому випадку див. пункт вище). Однак, активний дискомфорт при прорізуванні зубів рідко триває більше 2-4 днів і точно не триває місяцями, як може здатися втомленій мамі. При прорізуванні зубів малюк турбується цілодобово, а не тільки в періоди сну. Більшості дітей бодай тимчасово допомагають кошти, схвалені педіатрами для таких випадків.
Як діяти: Перечікуємо гострий період з температурою та іншими бурхливими проявами. Мляве прорізування зубів не перешкода поліпшенню сну і більшість доступних мамі засобів сильно полегшують стан малюка. Пам'ятайте, зуби у дітей прорізаються до 2+ років, і це зовсім не означає, що ніхто не повинен висипатись усі ці роки.
«Бойкий М. (6 міс) почав показувати ознаки прорізування зубів щойно мама отримала свій план, (чи це було мамине занепокоєння?), але т.к. ми не помітили дуже бурхливого дискомфорту, мама вирішила діяти, використовуючи рекомендований доктором гель на ясна для тимчасового полегшення, і вже через 10 днів усі в сім'ї спали в належний час, а перший зуб прорізався лише через 2 місяці»
Майбутня поїздка-відпустка-зміна місця-переїзд
Якщо до поїздки залишилося менше місяця, то починати справді не варто. Особливо, якщо через ваші плани, ви точно знаєте, щотримати стабільний «правильний» режим у вас не вийде, окремого спального місця у малюка не буде і вам часто доведеться організовувати денні сни у візку. Зміна часового поясу сама по собі не стане величезним фактором, що ускладнює, особливо, якщо годинник зсувається не більше 3-х годин в будь-який бік.
Як діяти: Плануйте свою поїздку заздалегідь - якщо у вас є місяць, дійте! Також при плануванні поїздки враховуйте, що ви їдете з малюком, якому потрібний режим та комфортна ситуація сну.
Мама Ю. (16 міс) вирішила діяти під час відпочинку, коли до повернення додому залишалося три тижні. Вона була впевнена, що вдома вона зможе підтримувати режим, і на малюка чекала його звична квартира в 2х годинах літа від місця відпочинку. Він не тільки чудово впорався і радував маму супер-снами вже з другого дня, а й чудово спав удома у своєму ліжечку в першу ж ніч після перельоту додому»
«Складний віковий етап»
Не секрет, що в перші пару років життя дитини є періоди справді складні з погляду великого обсягу процесів, що одночасно відбуваються. Наприклад, приблизно на рік малюки різко починають ходити, відчувають кризу відділення від мами, можуть намагатися відмовитися від одного денного сну та грудного вигодовування. Приблизно два роки з різким стрибком психоемоційного розвитку діти освоюють мову, починають чітко виявляти своє «Я», стають більш вимогливими і незговірливими. Близько 8 місяців більшість дітей вчаться підтягуватися і ставати в ліжечку, не вміючи опуститися самостійно. Мама резонно побоюється внести ще одну велику зміну життя малюка і тим самим його «перевантажити». Однак, з урахуванням додаткових моментів, описаних вище (зуби, нездужання, поїздки), гарне вікно може взагалі незнайтись! Важливо пам'ятати, що все, з чим справляється малюк – це нормальні етапи його розвитку, в т.ч. і освоєння добрих навичок сну, і підтримка мами обов'язково допоможе. При цьому зазначу, що до 4-х місячного віку від ПДД жодних активних заходів щодо налагодження сну проводити не варто – більшість малюків ще просто не дозріли для освоєння цього вміння.
Як діяти: Малюк найкраще справляється з новим завданням гарного сну в віконці 6-8 міс (поки ще не встав у ліжечку), 14-18 міс (поки не заговорив), 26 міс + (коли ми можемо активно домовлятися). Однак, після 4-х місяців немає точки, коли навчання неможливе, надто важко чи надмірно на тлі інших процесів. Кожен малюк індивідуальний, і суть роботи з покращення сну полягає в тому, щоб підібрати ті інструменти, які підійдуть дитині зараз, у тій обстановці, в якій він перебуває в даний момент.
«Мама С. Була змушена взятися за роботу над поліпшенням сну синочка (11 міс) за тиждень до виходу на роботу при підозрі на зуби, що прорізуються. Процес був швидким, т.к. ми прийняли рішення використати максимально «делікатні» методики, але за кілька тижнів команда, яка складається з чудового хлопчика, мами та няні, стала дійсно командою-переможцем. Малюк навчився засипати без рук і переїхав до окремого ліжечка».
Майбутнє народження нового малюка
Будь-який дитячий психолог скаже, що поява молодшого братика чи сестрички – дуже велика зміна у житті дитини, і тому не варто робити різких рухів у бік змін напередодні або одразу після великої події. Так, і давайте будемо чесні, у мами в останньому триместрі або з новонародженим у будинку просто немає на це сил.
Як діяти: Беріться до справи на 5-6 місяці вагітності.Токсикоз відступив, вам ще не важко і ви будете дуже раді добре сплячій старшій дитині, коли вас нескінченно почне будити новий малюк. Щоправда, нема на світі людей, які можуть жити без сну!
«Мама Л. Була на 6 місяці, коли було прийнято рішення, що старший син (21 міс) вже може впоратися із самостійним засинанням та сном усю ніч. До моменту, коли народилася мала, старший синок спав на відмінно, і мамі було набагато легше справлятися з кольками, годуваннями та іншими аспектами розподілу сил і часу з немовлям у будинку»