Коли ж я висплюсь
Коли ж я висплюсь?
Коли ж я висплюсь? Це питання задають собі багато хто, тому що брак сну призводить до втрати працездатності, поганого настрою. Вранці немає сил, міцна кава, чай та різні енергетики можуть ненадовго повернутися бадьорість, сили, але все одно весь день минає мляво та неефективно. Коли ж ми висипаємося, вранці чудовий настрій, день приносить багато радості, навколо все чудово. Багато встигаєш зробити, голова працює чітко та плідно.
Питання, коли я висплюсь, не мав би місця, за наявності часу на сон.
Є ще одне питання, чому навіть при нагоді поспати 8 – 10 годин це не приносить ніякого полегшення, навпаки ми прокидаємося мляві, у нас все болить, руки, ноги, спина, голова. День проходимо у муках. Запитуючи себе, чому ж я не зміг відпочити, коли ж нарешті висплюсь, не знаходячи відповіді, продовжуємо мучитися.
Тому хочу поділитися з вами своїми способами як можна виспатися. Яка мінімальна кількість часу потрібно, щоб виспатися і прокинутися бадьорим. Мати вранці гарний настрій, великий запас енергії, який нам знадобиться протягом цього дня.
І так важливий пункт – це біоритми. Всі знають, що кожна година доби має своє значення і правильно її використовувати, значить жити в гармонії з природою та собою. Природні можливості організму знижується ввечері. Починаючи з дев'ятої години вечора енергія організму падає і природно, що хочеться відпочивати. Увечері особливо в цей час настає період, коли нам хочеться спати настільки сильно, що просто рубає.
Момент засинання дуже важливий. Організм вже готовий до сну, і лягаючи спати, в цей час можна чудово відпочити і виспатися. Наступний період настане через півтори – дві години залежновід особливості кожної людини. Якщо не вдалося заснути і в цей період, чекаємо наступного. Наприклад, не вдалося заснути об 11 годині, засипатимемо в 1 ночі.
Три речі, необхідні для гарного та повноцінного відпочинку:
1. Розслабте максимально тіло. 2. Набрати енергію. 3. Заспокоїти свої думки.
Для гарного відпочинку потрібно бути у ліжку за 10-15 хвилин до 1 ночі. О пів на першу прийняти теплий розслаблюючий душ. Можна випити води із ложкою меду. Зробити легкі вправи на розтягування м'язів. Дуже важливо розслабити м'язи обличчя, легкий масаж, що треба. Потрібно максимально розслабити тіло ще до сну. Інакше можна довго повертатися у ліжку, все заважатиме. Сигнали від м'язів не дадуть мозку розслабитись.
Для набору енергії підійде будь-яка вправа. Ефективно набирати енергію диханням або уявляючи, як енергія вливається у вас золотим світлом. При наборі енергії ваш розум відпочине ще сильніше і перебуваючи в ліжку можна вже заснути, не діставшись наступної вправи. Якщо ще не заснули, починаємо заспокоювати свій розум, сповільнюючи та зупиняючи перебіг думок.
В результаті цих дій ваше тіло, розум відпочинуть вже до сну, і спати буде потрібно набагато менше. У момент засинання можна вселити собі - я добре висплюсь, прокинуся свіжим і відпочившим. Чим більше енергії набрати до сну, тим менше організму потрібно на її поповнення. Краще витратити півгодини на ці дії, ніж проспати зайві дві години.
Остання не менш важлива для хорошого самопочуття цей час пробудження. Ми також маємо періоди, коли ми можемо легко встати. У мене такий період о 4 годині 45 хвилин, а потім о 6 годині 45 хвилин. Не прокидаємось самі, заводимо будильник за одну дві хвилини до цього часу. Проспимо цей період, заглибимося знову в сон і зайві20-30 хвилин, не принесуть нам відпочинку, а навпаки зіпсують весь день. Внаслідок цих заходів я можу скоротити свій сон за необхідності до 4-5 годин без шкоди. Чого й вам бажаю.