Комплекс ЛФК при сколіозі рекомендовані вправи

Сколіоз – бічне викривлення хребетного стовпа. Що потрібно, щоб усунути це викривлення? Взяти та й вирівняти хребет. Зрозуміло, що ніякими ліками це не зробиш. Потрібні безпосередні механічні на викривлений хребетний стовп. Ці дії об'єднані у спеціальний комплекс лікувальної фізкультури – скорочено ЛФК. ЛФК при сколіозі є основним методом лікування, і крім фізичних вправ включає масажні і фізіотерапевтичні процедури, а також застосування спеціальних ортопедичних засобів.

загальні положення

Але не все так просто. Фізичні навантаження неоднаково ефективні за різних форм цього захворювання, а деяких випадках і зовсім протипоказані. Все залежить від ступеня викривлення, його локалізації, І, що найголовніше, віку пацієнта. Нагадаємо, що виділяють 4 ступені сколіозу залежно від кута дуги викривлення:

1 ступінь – не більше 10°
2 ступінь – від 11° до 25°
3 ступінь - від 26 ° до 50 °
4 ступінь – 51° та більше.

Правильно підібрані заняття лікувальною фізкультурою при сколіозі 1 і 2 ступені можуть зменшити кут викривлення сколіотичної дуги, і навіть повернути хребет у вихідний фізіологічний стан. На жаль, у пізніших, 3 та 4 стадіях, це неможливо. На цьому етапі ЛФК носить допоміжний характер, і, у кращому разі, лише уповільнюватиме прогресування викривлення. До того ж, при сколіозі 3-4 ступеня через виражені зміни форми хребетного стовпа відбуваються суттєві порушення з боку дихання та кровообігу, що ускладнює виконання фізичних навантажень. Тому своєчасно розпочаті вправи при сколіозі не лише важливі, а йжиттєво потрібні.

При цьому не варто забувати про вік пацієнта – чим він більший, тим менше шансів отримати бажаний результат. А після досягнення повноліття, коли хребет повністю сформований, ці шанси практично нульові. Тому всі вправи повинні здійснюватися у дитячому чи підлітковому віці – що раніше, краще. І в цьому плані вся відповідальність повною мірою лягає не на маленького пацієнта, а на батьків.

В результаті виконуваних вправ ЛФК при сколіозі в організмі відбуваються такі позитивні зміни:

Зникає або, принаймні, зменшується, кут викривлення хребта
Зміцнюються м'язи та зв'язки спини та попереку
Усуваються такі прояви сколіозу як торсія (скручування) хребців, реберний горб, м'язовий валик
Покращується координація рухів, що завжди страждає при сколіозі
Підвищується переносимість фізичних навантажень
Зміцнюється імунітет
Нормалізується робота внутрішніх органів – серця, легенів, шлунково-кишкового тракту
Поліпшується зовнішній вигляд, постава
Підвищується емоційне тло, покращується настрій.

Всі вправи виконуються під наглядом фахівця ЛФК у просторому добре провітрюваному приміщенні, за відсутності болю, запаморочення та інших негативних відчуттів. Є в оздоровчій гімнастиці при сколіозі та свої особливості. Ці особливості полягають у нерівномірному тонусі м'язів. З опуклої сторони сколіотичної дуги м'язи зазнають максимального навантаження, і тому постійно напружені. З увігнутою вони навпаки, розслаблені, а іноді й зовсім атрофовані.

У зв'язку з цим вправи можуть бути симетричними та асиметричними. Як випливає з назви, симетричнівправи створюють рівномірну навантаження попри всі групи м'язів. В результаті асиметричних навантажень досягається розслаблення м'язів з опуклої сторони сколіозу, і напруга – з увігнутою. Ці вправи розробляються фахівцем ЛФК суворо індивідуально кожному за пацієнта, і виконуються під його спостереженням. Приклади асиметричних вправ – односторонні повороти тулуба, підняття руки з увігнутого боку сколіозу та відведення ноги з опуклою. Виконуються всі ці вправи з великою обережністю, інакше можуть призвести до посилення сколіозу. У зв'язку з цим серед лікарів ЛФК є чимало противників асиметричних навантажень.

Але є вправи, які однозначно протипоказані при сколіозі. До таких відносяться:

Вис на перекладині
Підтягування, перекиди та інші акробатичні елементи
Заняття з гирями та штангою
Спортивні ігри та спортивні танці
Біг на довгі дистанції, особливо при вираженому сколіозі 3-4 ступені.

Лікувальна фізкультура при сколіозі протипоказана, якщо він супроводжується сильним болем, та тяжкими порушеннями дихання та кровообігу. Також не можна здійснювати вправи, якщо кут викривлення швидко збільшується, і сколіоз за відносно короткий проміжок з 1-2 ступеня перетворюється на 3-4.

Комплекс ЛФК для лікування сколіозу включає розминку, основний розділ, і заключний етап. Усі вправи виконуються у плавному темпі. Рухи здійснюються на вдиху, вихідне положення приймається на видиху.

1. Розминка починається з випрямлення спини. Для цього до будь-якої горизонтальної поверхні, наприклад, до шведської стінки, слід рівномірно притиснутися литковими м'язами, лопатками та сідницями. Потім, не затримуючи дихання, відступають від стінкина 1-2 кроки, намагаючись зберегти спину випрямленою. Після цього виконують комплекс підготовчих вправ. У положенні стоячи ноги на ширині плечей здійснюють рухи руками - підняття, відведення в сторони і назад, обертання. У цьому положенні здійснюють згинання ніг у колінах та присідання. Кожна вправа повторюється 4-5 разів.

2. Тут вправи здійснюються у положенні лежачи на спині чи животі. Кожна вправа повторюється 3-5 разів.

Легти на спину. Потім розташувати руки на потилиці. Розвести лікті убік, а потім повернути їх у вихідне положення.
Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах. Потім по черзі приводити коліна до живота.
Лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Після цього піднімати таз і прогинатися у грудному відділі хребта.
Лежачи на спині, піднімати тулуб, тим самим здійснюючи прогини у грудному відділі хребта.
Лежачи на животі, витягніть руки вздовж тіла долонями вниз. Спираючись на долоні, по черзі піднімати ноги разом із тулубом.
Лежачи на спині, здійснювати обертальні рухи ногами на кшталт велосипеда. Під час обертань намагайтеся наблизити ноги максимально до поверхні підлоги, не торкаючись її.
Лежачи на спині, здійснювати перехресні рухи ногами в горизонтальній та вертикальній площині за типом ножиць.
Лежачи на спині, підняти ноги разом. Потім розвести їх у сторони і утримувати в такому положенні протягом декількох секунд.
Лежачи на животі, підняти голову та плечі, утримуючи їх у такому положенні протягом кількох секунд.
Так само, лежачи на животі, одночасно піднімати нижні кінцівки і верхню частину тулуба, спираючись на грудну клітку.
Пасивне витягування. Для цього, лежачи на спині,намагатися максимально витягнути тіло вздовж поздовжньої осі. Для цього слід тягнутися головою догори, а ногами – донизу.
Лежачи на животі, імітувати руками та ногами плавальні рухи.

3. Заключний етап комплексу ЛФК – це ходьба на шкарпетках із піднятими руками чи п'ятах, із руками, заведеними за спину. Можлива також ходьба з високим підніманням колін, або, навпаки, із захльостуванням гомілок назад.

Висновок

Крім вправ, лікувальна фізкультура при сколіозі включає фізіотерапевтичні та масажні процедури. Масаж проводиться диференційовано, асиметрично. Патологічно напружені м'язи розслаблюються, а атрофовані – навпаки стимулюються. Серед фізіотерапевтичних процедур показано: електростимуляцію м'язів, магніт, електрофорез, застосування парафіну та озокериту.

Застосування спеціальних ортопедичних пристроїв при ЛФК є обов'язковим. В іншому випадку бажаного результату не буде досягнуто. Дітям показано носіння спеціальних корсетів чи ортезів. Вони виготовлені із синтетичних полімерів, забезпечені ребрами жорсткості з легкого металу, і регулюються залежно від зростання, ширини тіла, і навіть від локалізації викривлення. До ортопедичних пристроїв відносять спеціальні ліжка з рівним жорстким ложем, на якому дитина не тільки спить, але іноді проводить значну частину вільного часу.