Комплекс розминки з 12 вправ під час уроків фізичної культури
Комплекс із 12 вправ розминки на уроці фізкультури.
- І.П. ноги на ширині плечей, руки на пояс. Нахили головою. На рахунок 1 нахил голови вперед, на рахунок 2 назад, на рахунок три 3 ліворуч, на рахунок 4 праворуч.
- І.П. теж. Повороти головою. На рахунок 1,2 поворот голови в ліву сторону, на рахунок 3,4 праворуч.
- І.П. теж. Кругові рухи головою. На рахунок 1,2,3,4 кругові рухи ліворуч. На рахунок 1,2,3,4 праворуч.
- І.П. ноги на разом, праву руку вгору над головою, ліву руку вниз у дол тулуба. Ривки руками. На рахунок 1,2 ривки руками, на рахунок 3,4 зміна положення рук.
- І.П. ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. Ривки руками. На рахунок 1,2 ривки руками перед собою, на рахунок 3,4 ривки руками з відведенням рук у ліву сторону. На рахунок 1,2 ривки руками перед собою, на рахунок 3,4 ривки руками з відведенням рук праворуч.
- І.П. ноги на ширині плечей, руки до плечей. Кругові рухи плечима. На рахунок 1,2,3,4 кругові рухи вперед. На рахунок 1,2.3,4 кругові рухи назад.
- І.П. ноги на ширині плечей, руки на пояс. Нахили тулубом. На рахунок 1 нахил тулуба вперед, на 2 назад, на 3 у ліву сторону, на 4 у праву сторону.
- І.П. теж. Повороти тулубом. На рахунок 1,2 повороти тулуба в ліву сторону, рахунок 3,4 в праву сторону.
- І.П. теж. Кругові рухи тулубом. На рахунок 1,2,3,4 кругові рухи тулубом у ліву сторону, на рахунок 1,2,3,4 у праву сторону.
- І.П. Ноги разом. Руки на поясі. Стрибки на місці.
- І.П. Ноги на ширині плечей руки витягли перед собою. Махи ногами. На рахунок 1,2 махом лівої ноги носком торкаємося кисті правої руки, на рахунок 3,4 махом правої ногиноском торкаємося пензля лівої руки.
- І.П. (Для дівчаток) руки на пояс, ноги на ширині плечей. (Для хлопчиків) руки за голову ноги на ширині плечей. Присідання.