Комплекс RumFit 14 Мілена антицелюлітний тренінг, Фітнес інструктор
Тренування з акцентом на м'язи, які найчастіше мають целюліт 😀 – стегна і сідниці. Не підходить для новачків.
Ви вже тренувалися? Якщо ні, почніть з програми для початківців (рівень 1). Потім перейдіть до рівня 2 90-денної програми навчання. Також виконайте рівень 3 після того, як рівень 2 стане для вас легким. Тоді ви можете спробувати тренування RoomFit, як показано нижче. Дізнайтеся більше про RumFit.
Хочеш схуднути? Тоді тренування повинні стати як чищення зубів - без них не обійтися. Навіть якщо це лише 5-10 хвилин на день. ОДНАК, лише фізичних вправ недостатньо.Щоб схуднути назавжди, вам необхідно змінити свій спосіб життя, який включає не тільки регулярні тренування, але і правильне для вас харчування.
Якщови не хочете завжди мати обмежене меню, вам слід збагатити свої знання про харчування. Немає чарівних способів схуднути. Існує дієта, яка підійде саме вам і якої ви можете дотримуватися все життя.
Якщо вам важко визначити, яке харчування вам підходить, напишіть Румі. Вона допомогла понад 4000 людям змінити свій спосіб життя, харчуючись смачно так, як вони люблять (для кожної людини це індивідуально). Подивіться, що включає тренінг зі зміни способу життя. І кілька фотографій до та після змін, для мотивації 🙂
Частина I Виконується 20 повторів кожної вправи. 1 тур. За бажанням, 2.
1. 2 кроки в сторону в присіданні, 1 віджимання 2. Сумо-присідання, чергуючи ноги назад 3. Трикутна опора, танець жаби 4. Крок присідання 4 вперед, 4 назад 5. Step Touch Star Jumps - Double 6. Поштовх стегном на ЛІВУ ногу 7. По черзі стрибати на одномунога, інший високий удар 8. Стегновий бандаж на ПРАВІЙ нозі
Частина II Виконується 20 повторів кожної вправи. 1 тур, при бажанні виконати більше.
1. Зніміть 2. Черевний прес з вагою 3. Веслування ЛІВОЮ стороною 4. Висока-низька дошка 5. Веслування ПРАВОЮ стороною 6. Супермен 7. Тримайте 1-2-3 пташок
Запишіть свій час для кожної частини в коментарях. Наступного разу, коли ви будете виконувати це тренування, ви побачите свій прогрес.
Час Румі : Частина І: 9:57 Частина ІІ: 5:15