Компот при грудному вигодовуванні із сухофруктів, вишневий - чи можна

Для того щоб підтримувати лактацію на належному рівні, мамі, що годує, потрібно, крім усього іншого, ще й пити побільше рідин. Одним з найсмачніших і корисних напоїв для мам, що годують, є компот. Але при цьому виникає і цілком виправдане побоювання – чи будь-який компот при грудному вигодовуванні буде корисним, адже багато фруктів самі по собі є алергенами – чи не завдасть такого напою якої-небудь шкоди немовляті?

Зрозуміло, перебираючи різні рецепти приготування компоту, головним критерієм при виборі для мами має бути саме реакція малюка.

Як компот впливає на лактацію

Є дві дуже корисні властивості такого напою саме для мами, що годує.

Компот може дуже допомогти при поганій лактації. Лікарі рекомендують мамі приблизно за півгодини до годування немовляти випивати склянку підігрітого компоту. В результаті вироблення організмом молока суттєво активізується.
Багато жінок після пологів страждають на закрепи. Їм теж може допомогти компот, зварений із сухих слив. Цей спосіб боротьби з післяпологовими запорами для молодих мам куди більш щадний, ніж прийом будь-яких ліків. Адже ліки можуть потрапити і в грудне молоко, тож краще обійтися звареним компотом.

З яких компотів слід починати

Найбільш безпечними інгредієнтами компоту є сухофрукти.

Найменше шкоди вашому малютку можуть завдати сухофруктів. Від них животик малюка зовсім не страждатиме, зате корисними вітамінами ви його наситите цілком достатньо. Покуштувавши компот із сухофруктів, далі можна буде вже почати готувати напій на основі окремих висушених.фруктів, таких як:

Якщо робити компот на загальній суміші, то відвар виходить не тільки ароматним, але ще й наваристим. У каструлю під час приготування навіть не слід класти цукру, компот все одно вийде досить солодким. Та й при грудному вигодовуванні мамі не рекомендується вживати багато цукру, від нього животик малюка може здутися.

Варити самі фрукти потрібно близько 20 хвилин, а потім дати напою ще 40 хвилин наполягати під закритою кришкою.

Як вводити компоти з сухофруктів в раціон мами, що годує

Починати бажано все ж таки з окремого сушеного фрукта, і найкраще для цього підходять яблука. Якщо пам'ятаєте, перші соки, а також фруктові пюре як прикорм для немовляти педіатри теж рекомендують починати давати, готуючи їх саме на основі яблук.

Але, як і будь-яка нова страва в раціоні мами, що годує, компот із сухофруктів потрібно приймати поступово, малими порціями. Випити вперше яблучний компот мамі слід з ранку, і для початку обмежитися лише половиною склянки. Потім, після кожного годування немовляти потрібно протягом кількох годин спостерігати за його реакцією. Слідкуйте, щоб:

стілець малюка не змінився;
на тілі або на обличчі не виступила висипка, як реакція на якийсь алерген;
не хворів і не пучив животик.

Якщо півдня пройдуть без будь-яких ексцесів, компотик можна пити без побоювання. Потім, через два-три дні, компот можна вже зварити знову, але цього разу крім яблук додати туди новий висушений фрукт, найкраще - абрикос. Далі знову перевіряєте реакцію малюка, випивши вранці лише невелику порцію, поспішати в такій справі не потрібно.

Декілька слів про свіжі фрукти

Пізніше можна переходити із сухих на свіжіфруктів. Наприклад, ті ж персики або абрикоси, якщо не брати їх у великих кількостях, підуть тільки на користь обом, і мамі, і її дитині.

До речі, багато лікарів рекомендують при виборі відповідних фруктів для компоту обмежуватися лише тими плодами, які ростуть у ваших широтах. До них наші організми давно «привчені». Саме тому мамам, що годують, краще не ризикувати і не використовувати у своєму раціоні таких екзотичних фруктів як ті ж банани і навіть консервовані ананаси.

Наприклад, можна зварити компот з яблук та родзинок. Потім додати курагу, потім чорнослив, щоразу переконуючись, що малюка нічого не турбує. А ось фініки та інжир для нашого раціону незвичні, і хто знає, як відреагує на них організм мами та її малюка. Урізноманітнити смак компоту із сухофруктів можна також за допомогою ягід чорної смородини та аґрусу.

Найпопулярніший компот при ГВ робиться із зелених яблук

Вишня, полуниця, малина – небезпечні?

А ось від яких фруктів і ягід слід утримуватися, то це:

Ці фрукти, звичайно ж, дуже корисні, але лише для старших діток. А у немовлят цілком може бути від них сильна алергенна реакція, причому може висипати рясно і на досить довгий термін. Можливо, ваш малюк і не схильний до алергії, але краще все ж таки не ризикувати. Від вишневого компоту мамі варто взагалі відмовитися, оскільки вишня – найсильніший алерген.

Скільки компоту можна пити мамі, що годує

Правило тут може бути тільки одне - пийте компоту стільки, скільки вам захочеться, але не варто ґвалтувати себе і перегинати ціпок. Мамі, що годує, цілком буде достатньо 2 – 2,5 літрів напою на день.

Втім, іноді після годування немовляти багато мам відчувають сильну спрагу, так, нібиразом із молоком малюк ще й забрав собі всю рідину. У такому випадку компоту можна випити скільки завгодно, адже від кількості випитої рідини залежить і кількість грудного молока, що виробляється.

Загалом, пийте скільки хочете, і пийте на здоров'я.

Як відбирати найбільш корисні сухофрукти.

При покупці сухофруктів звертайте увагу на їх зовнішній вигляд та запах

Для початку слід все ж таки уточнити, чому сухофрукти вважаються такими корисними, і який ефект мають зварені на їх основі напої. Користь тут у наступному.

Хоча свіжі фрукти набагато корисніші, проте, в сухофруктах вдається зберегти до 80% корисних речовин, якими були багаті їхні свіжі аналоги.
У цих продуктах міститься пектин, а він сприятливо впливає на роботу кишечника, налагоджуючи процес травлення організму.
Компоти на основі сухофруктів виводять з організму людини токсичні та шкідливі речовини.
Узвар із сухофруктів куди корисніший, ніж той же сік, оскільки в ньому більше відсотка вітамінів та інших корисних компонентів.

Компот із сухофруктів краще готувати самостійно, а не купувати готові брикети у магазині – ні свіжі, ні консервовані. Найчастіше в таких магазинних продуктах присутні і консерванти, і всілякі барвники, і навіть хімічні смакові добавки, що може бути дуже шкідливо і для малюка, і для його мами.

Щоб ваш свіжозварений компотик вийшов дуже смачним, потрібно правильно вибирати плоди у магазині. Ось які критерії слід при цьому враховувати.

Самі сухі плоди мають бути цілісні, на них не може бути явних ушкоджень.
На сушених плодах не повинні бути гниль або пліснява.
Плоди і на дотик мають бутисухими. Якщо на них відчувається жир, значить їх спеціально чимось обробляли для кращої безпеки або надання їм товарного вигляду.
Краще вибирати сухофрукти із темними плодами. Якщо ті мають надто яскраве забарвлення, у них цілком могли додати якусь хімію.

Отже, головне – сухофрукти мають бути темними, цілими та нежирними.

Як підготувати сухофрукти до вживання

Куплені в магазині або на ринку плоди потрібно обов'язково обробити. Для цього:

їх спочатку промивають, причому бажано у гарячій воді;
потім їх мнуть руками;
після плоди обполіскують у холодній воді.

Перед приготуванням компоту сухофрукти бажано небагато, хвилин п'ять всього, поварити, а воду, в якій вони варилися, злити. Таким чином, вдається повністю позбутися піску, який у них міг ще утримуватися.

Далі вже можна приступати до варіння. Варити, нагадаємо ще раз, потрібно не менше 20 хвилин, причому на повільному вогні, а після дати напою ще 40 хвилин відстоятися, накривши його кришкою.

Сухофрукти перед варінням компоту необхідно ретельно промити.

З сухофруктів

Приблизно склянку сухофруктів, яблук або груш треба, як ми вже згадували, промити, залити водою і варити хвилин 15 – 20. Потім у відвар додаєте родзинки та чорнослив та варіть ще хвилин 15. Для смаку можна додати буквально чайну ложечку лимонного соку і, якщо хочете посолодше, цукру.

У тих випадках, коли вашому організму не вистачатиме калію, який корисний також і для немовляти, оскільки бере участь у формуванні кісткової тканини, рекомендується пити компот із кураги. Сухі її шматочки солодкі самі собою, тому при готуванні від цукру можна взагалі відмовитися. Втім, для смаку в готовий узвар (але коливін охолоне) можна додати трохи меду.

Рецепт компоту простий:

берете 250 грам кураги і замочує їх у окропі хвилин на 15;
після того, як скибочки набухнуть, воду зливають, а самі плоди промивають у прохолодній воді;
далі кладуть курагу в каструлю, наповнену двома літрами води, і доводять до кипіння;
варити потрібно ще хвилин п'ять, зменшивши вогонь до мінімуму;
вимикаєте вогонь і даєте відвару настоятися. В ідеалі – нехай взагалі остигає, накритий кришкою.

Попийте такий компот із місяць, щоб наситити свій організм калієм.

Які ягоди корисні

Якщо мама та її малюк нормально переносять плоди та ягоди, то вітамінізовані компоти можна варити з використанням ягід шипшини. Його ягоди також стимулюють лактацію у мам, що годують, а також шипшина зміцнюють імунітет мами і дитини.

Чорнослив надає зміцнюючий вплив на серце, покращує роботу нирок та кишечника, сприяє поліпшенню лактації.

А ось такі ягоди як чорна смородина, агрус, черешня і журавлина в раціон мами, що годує, додавати потрібно з побоюванням. У будь-якому випадку готувати компоти на основі ягід потрібно лише в невисокій концентрації, і вживати їх мамам слід помірно, не більше кількох склянок на день.

Будь-яка ягода при вживанні в період грудного вигодовування може спричинити алергію.

Чи корисні чорна смородина та аґрус

Від чорної смородини слід взагалі відмовитися на перші півроку життя вашої дитини, вживати її в раціоні можна лише тоді, коли малюк добре зміцніє. Але навіть якщо спочатку організм крихти і дасть на компот зі смородини алергенну реакцію, засмучуватися не варто - просто виключіть на час цей продукт зі свого раціону, але спробуйтезварити такий компот ще раз за пару місяців.

А ось агрус, як ягода, зовсім не алергенний. З нього можна готувати не тільки компотик, а й кисіль, та інші страви, яким можна догодовувати малюку.

Відвари на основі шипшини

У невеликих кількостях цей продукт для мам, що годують, і їх діток безпечний, хоча є деякі протипоказання до його вживання.

У шипшині багато вітамінів, за що його і люблять часто використовувати у нетрадиційній медицині. Компот на його основі має протизапальні властивості, зміцнює та тонізує організм. Годуючим мамам він допоможе впоратися з ГРЗ, а також профілактичний вплив.

У яких випадках вживання компоту слід обмежити

Якщо все ж таки ваш малюк страждає з животом, щоб убезпечити його від ще більших проблем, вживання компоту з сухофруктів бажано обмежити:

пити не більше склянки і лише у першій половині дня;
не пити компот щодня;
протягом тижня випивати не більше трьох склянок.

Через місяць, коли стан малюка нормалізується, мамі можна буде пити компот стільки, скільки заманеться. І все ж спочатку пийте тільки рідина, ягоди з компоту можна буде їсти лише тоді, коли ви переконаєтеся, що малюк почав реагувати на продукт цілком нормально.

Саме компоти із сухофруктів – найбільш безпечні напої для мам, що годують. Починати їх готувати потрібно із сушених яблук, а потім поступово додавати нові компоненти.

Різні плоди допомагають при запорах, покращують лактацію, оздоровлюючи впливають на організм мами та малюка.

Компоти з нових плодів та ягід потрібно вживати з обережністю, уважно спостерігаючи за реакцією немовляти.