Консультація для батьків Як зміцнити імунітет дитини в зимовий час, МБДОУ МО г
Великої Перемоги Великого народу: "Пам'ятає світ спасенний!"
Консультація для батьків Як зміцнити імунітет дитини у зимовий час
Консультація для батьків
Як зміцнити імунітет дитини в зимовий час
За вікнами зима, вогка погода, і першими гостями у ваш будинок з приходом холодів стукатимуть ГРВІ, ГРЗ та інші застудні, вірусні захворювання. Не обов'язково вони приходять до вас, найчастіше це гості найменших членів сім'ї. Адже для будь-якої мами немає нічого страшнішого, коли її малюк хворіє. Лікування ангіни у дитини та інших інфекційних захворювань проходить особливо тяжко. Саме тому багато хто з нас задається питанням «Як підняти імунітет дитині?».
1.Ранкова зарядка
Як не банально це звучить, але починати день із руху дуже корисно. Щоранку після теплого чаю з молоком присвятіть хвилин 10 активному руху. Як? Так по-різному. Іноді це звичайна зарядка (як у дитячому садку), іноді запальні танці під музику. Пропонуємо вам комплекс вправ для ранкової дитячої зарядки.
«Сонечко». Дитина стоїть прямо, потім піднімає ручки через сторони і тягнеться вгору, до сонечка, або заводить їх за голову, прогинаючись назад, а потім тягнеться вгору. Можна ручками помахати вгорі, привітати сонечко, розігнати хмарки і т.д.
«Зайчик». Дитина підстрибує немов зайчик. Можна показувати, де у зайчика носик, вушка хвостик.
Нехай дитина поставить руки на пояс і робить нахили тілом вправо-ліворуч, імітуючи цокання годинників.
«Млин». Нехайдитина поставить ноги на ширину плечей і робить пружні нахили по черзі торкаючись рукою то однієї, то іншої ноги, другу руку відводячи назад.
Це одна з найулюбленіших вправ усіх дітей. Лежачи на спині, піднявши ноги вгору, робить ними кругові рухи, імітуючи їзду велосипедом.
2. Правильне харчування
В першу чергу перегляньте дитячий раціон харчування, інакше вся інформація про те, як зміцнити дитячий імунітет, виявиться абсолютно марною. Виключіть з раціону малюка всі продукти, що містять консерванти та барвники. Чіпси, жуйки та лимонади нічого, крім шкоди, малюкові не приносять. Дитина повинна отримувати здорову, повноцінну їжу.
Замініть усі напої дитини, крім молока, відваром шипшини. Для його приготування вам знадобиться 200 г свіжих плодів шипшини, або ж 300 г сушених ягід, 100 г цукру і літр води. Залийте плоди шипшини водою і поставте на вогонь. Варіть протягом кількох годин, доки ягоди повністю не розваряться. Після цього додайте цукор, кип'ятіть ще близько двох хвилин. Каструлю щільно укутайте махровим рушником і залиште наполягати до повного охолодження відвару. Після цього процідіть відвар, користуючись марлевою серветкою. Дитина може пити відвар у необмеженій кількості, але не менше 100 грамів на кожні 10 кілограмів ваги. Застосування цього відвару може спричинити незначне почастішання сечовипускання. Це абсолютно нормальний процес, який не повинен лякати батьків. Однак у тому випадку, якщо дитина страждає на захворювання нирок, необхідна попередня консультація лікаря.
Дуже ефективні такі перевірені засоби народної медицини, як часник та цибуля. Вони виділяють фітонциди - речовини, смертельні.для багатьох патогенних мікроорганізмів.
Найпростіший рецепт: дрібно подрібнені зубчики часнику покласти на блюдце і поставити поруч із дитиною, а головку часнику навіть можна повісити на шию на мотузку.
При частих інфекційних захворюваннях та застудах народна медицина радить зварити 2-3 ягоди інжиру в молоці на повільному вогні. Нехай дитина з'їсть ягоди, а молоко вип'є теплим.
3. Кульки та бульбашки
Взимку частіше купуйте дітям повітряні кулі та мильні бульбашки. Ці дитячі радощі змушують їх часто робити корисну дихальну гімнастику, яка підвищує імунітет.
4. Режим та відсутність стресів
Менше лаятися і все робити щогодини. Справа в тому, що ніщо не знижує дитячий імунітет, як стреси. Відхилення від режиму – це також стрес для дитячого організму. Тому візьміть за правило: дотримуватися режиму і не лаяти дитину. Якщо з першим - якось ще зрозуміло, то з другим у багатьох можуть виникнути труднощі. Намагайтеся не лаятись, а викликати дитину на розмову. Без лайки діти багато що розуміють, більше того, від їхньої дитячої безпосередності в міркуваннях будь-яка витівка набуває комічної сторони. І відразу внутрішня образа і роздратування змінюється нестримним сміхом.
5. Загартовування як підвищення імунітету
Напевно, багато хто з вас зараз вигукне «Звірство!». А ось і ні, це тільки звучить страшно, насправді дітям це навіть весело. Після купання під час душових процедур міняйте теплу воду на холодну і назад. Перепад триває не більше 1-2 секунд. Діти весело кричать і сміються. Але вони настільки розпалені, що від холодної води вони навіть замерзнути не встигають. Проте їх організм встигаєвідреагувати, мобілізуючи імунну систему.
Ефективним засобом підвищення імунітету у дітей та дорослих вважається загартовування. Загартовування дітей слід проводити у вигляді гри, починаючи з 3-4 років. У жодному разі не можна примушувати дитину до загартовування або проводити процедури проти її волі. Загартовування починають із ранкової гімнастики. Дуже важливо щоб на момент занять дитина була бадьорою і виспілою. Одночасно з дитиною вправи повинні робити і батьки (дитя навчається у батьків). Після 10-15 хвилин легких загальнозміцнюючих вправ можна перейти до водних процедур: розтирання торса, рук та шиї водою протягом 3-4 хвилин (спочатку можна і менше). Спочатку для водних процедур використовують воду кімнатної температури (22-25°С). Потім температуру води поступово знижують (до 18-16°С і нижче). Після розтирання водою шкіру насухо промокають рушником і розтирають до появи теплоти. Під час водних процедур слід стежити, щоб дитина не замерзла. Після водних процедур одягніть дитину в теплий одяг (найкраще підійде негрубий вовняний светр).
6. Щоденні прогулянки
У будь - яку погоду намагайтеся хоча б на 30 хвилин вийти на прогулянку . Бувають, звичайно, дні, коли погода не сильно має в своєму розпорядженні, але в інші дні намагайтеся не филонить. Під час піших прогулянок кров дитини збагачується киснем, нормалізуються процеси обміну речовин, що допомагає зміцнити імунітет.
Рухливі ігри необхідні і на свіжому зимовому повітрі - це наздоганяння, сніжки, катання на сніжній або крижаній гірці, які корисні не тільки своїм навантаженням, але і тим, що під час ігор дитина розвивається психічно, спілкується з друзями, приймає на ходу безліч рішень поставлені завдання . наНасправді зимові ігри від організму вимагають набагато більше фізичних витрат у порівнянні з літніми! Наприклад, під час катання з гірки, дитина визначає найкращий спосіб ковзання, щоб вийшло проїхати далі за інших і бути серед однолітків найкращим. І це для дітей важливо, адже спуск зі снігової гори – це ціла подія, яку очікує малюк цілий рік. Тут ваше чадо долає страх висоти і відчуває хвилююче переживання. До того ж це чудове тренування для ніг та спини. Ось чому звичайне катання з гірки сприяє зміцненню в дитині та сили та духу.
Зимові ігри є оптимальним та задуманим самою природою видом загартовування. Але обов'язково потрібен теплий і в той же час легкий дитячий одяг, щоб дитині було тепло і зручно. А далі нехай дитина грає в те, що їй цікаво. Так, метання сніжків розвиває силу та швидкісні якості, лижі – оптимальну роботу серця, ковзани – вестибулярний апарат, центр рівноваги, навіть ліплення сніговика у копанні дає гарне навантаження.
7. Масаж ніг
Щодня перед сном робіть малюкам масаж п'ят. Вони дуже люблять цю справу. На ступнях багато активних точок, стимуляція яких допомагає підвищити імунітет.
Як робити масаж ніг дитині?
1. Починати масаж потрібно легкими рухами, що погладжують.
2. Підніміть ніжку дитини перпендикулярно поверхні. Правою рукою обхопіть дитяче стегно так, щоб воно опинилося в кільці між великим і рештою всіх пальців. Починайте робити легкі погладжування зверху вниз (тобто від стегна до стопи), поступово збільшуючи швидкість руху та силу натискання. Дійшовши до стопи, повертайтеся в початкове положення, саму стопу поки не чіпайте. Вправу зробіть по 5-6 разівна кожну ніжку.
3. Праву руку покладіть на стегно дитини, а другу на ікру тієї самої ноги. Легенько натисніть і почніть ніби «вичавлювати» ніжку. Зробіть 3-4 рази.
4. Стопу дитини візьміть у праву руку, лівою робитимете наступні рухи, починайте з п'яточки, рухаючись вгору:
• різкі короткі рухи, що нагадують чищення моркви;
Обидві вправи зробіть 3-4 рази.
5. Пальцями правої руки пробігайтеся по пальчиках малюка, легенько погладжуючи, після цього перейдіть до рухомих трьома пальцями – великим, середнім і вказівним.
6. Ці вправи розвинуть суглоби стопи та коліна, але робити їх потрібно акуратно.
• Візьміть стопу дитини праворуч так, щоб ваші пальці притримували пальчики дитини . Ліву руку покладіть на суглоб. Почніть робити кругові рухи стопи вправо, потім вліво;
• одна рука тримає малюка за п'яточку, друга за колінний суглоб. Ніжкою робіть акуратні кругові рухи в обидві сторони.
8. Здоровий сон
До заспокійливих ванн для дітей відносяться хвойні ванни, хвойно-сольові, ванни з травами: коренем валеріани, шавлією, собачою кропивою, м'ятою, кропивою. Вони мають хорошу заспокійливу дію, покращують сон. Загальна їх температура – не більше 36,5°С.
Заспокійлива трав'яна ванна для дітей. У пропорціях 1:1:1 змішати собачу кропиву, спориш, седативний збір №2 (продається в аптеках). 3 ст.л. суміші цих трав потрібно залити склянкою окропу (можна 0,5 літра), дати настоятися 30-40 хвилин і потім процідити. Розводять із 10 літрами води. Дитина повинна лежати у ванні 10-15 хвилин. Повторить процедуру 12-15 разів, через день.
Заспокійлива ванна для дітей при поганому сні та дратівливості. Якщо малюкнервує, різко на все реагує, можна зробити заспокійливу ванну для нього з відваром підмаренника сьогодення – 5 ст.л. цієї рослини на 1 літр окропу. Наполягати 30 хвилин, розвести з 10 літрами води. Час перебування у ванні - 10 хвилин.
Заспокійлива ванна для дітей при поганому сні. Необхідно 50 г квіток календули, материнки і м'яти, наполягати в 3 літрах окропу, після чого процідити. Настій готовий. Залишилося додати його до 10 літрів води. Приймати таку ванну слід перед сном 10 хвилин 3 рази на тиждень, всього процедур - 5-7 разів.
Також пропонуємо вам комплекс вправ для релаксаційної гімнастики перед сном.
1. Вправа на розслаблення м'язів рук.
З цієї вправи починаються всі заняття з м'язової релаксації перед сном. Установка стан загального спокою вимовляється повільно , тихим голосом , з тривалими паузами .
Ми вміємо танцювати
Бігати, стрибати, малювати,
Але не всі поки що вміємо
Є в нас така гра
Дуже легка, проста.
І стає зрозуміло
Руки з силою випрямляємо
(Руки підняти, витягнути за головою, потягнутися.)
Ми ніби підростаємо.
(Глибокий вдих, пауза.)
А тепер їх розслабляємо,
Плавно, м'яко опускаємо.
(На видиху руки опустити вздовж тулуба, м'язи розслабити).
2. Вправа на розслаблення м'язів ніг.
Що за дивні пружинки
Розпрямили наші спинки?
(Потягнути шкарпетки ніг на себе, п'ятами упертися в спинку ліжка.)
І дивись, не опускай!
(Розслабити м'язи ніг.)
З. Вправа на розслаблення м'язів живота. (Покласти долоні на ділянку діафрагми.)
( Вдих , живіт надути .)
Кулька наша здувається,
( Видих , живіт втягнути . )
дихається легко, рівно, глибоко.
4. Самомасаж обличчя та шиї.
Зігріємо їх трошки,
(Потерти долоні одну об іншу.)
І теплими долоньками
Вмиємося як кішки.
(Долонями обох рук провести по обличчю зверху вниз.)
Грабельки згрібають усі погані думки,
( Пальцями провести від середини чола до скронь.)
Пальці пробігають вгору і вниз так швидко.
( Пальцями легко постукувати по щоках )
5. Загальна релаксація.
Ми спокійно відпочиваємо. (2 рази .)
Сном чарівним засинаємо.
Наші руки відпочивають.
Тяжко , засинають . (2 рази .)
Шия не напружена,
А розслаблена вона.
Губи трохи відкриваються.
Так приємно розслабляються. (2 рази .)
дихається легко ... рівно. глибоко.
Ми чудово відпочиваємо,
Сном чарівним засинаємо.
9. Від усмішки міцніє імунітет
Нещодавні дослідження в галузі вивчення захисних функцій людського організму відкрили світу надзвичайно простий та веселий спосіб підвищення імунітету – сміх. Найчастіше радійте, посміхайтеся і смійтеся з малюком, і він у вас зростатиме щасливим і здоровим.