Контрастний душ як правильно приймати для схуднення, що робити після, відгуки, користь та шкода
Будь-яка дівчина хоче бути стрункою та красивою. Декому це дано від природи, а є й такі дівчата, яким доводиться постійно боротися із зайвою вагою. Однак не тільки завдяки дієтам можна скинути зайві кілограми, є безліч інших способів, одним із яких є контрастний душ.
При застосуванні цієї процедури варто пам'ятати про те, що кожен організм унікальний і індивідуальний: комусь вдається скинути 10 кілограм, а комусь лише 2, використовуючи одні й ті самі методи. Але можна з упевненістю сказати, що така процедура є ефективною.
Плюси та мінуси контрастного душу
Контрастний душ, це один із способів, завдяки якому можна схуднути. Але для того, щоб отримати ефективний результат,потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Правильно харчуватися.
- Займатися спортом.
- Займатись домашньою гімнастикою.
Його переваги полягають у наступному:
- Займатися процедурами можна постійно, це не забирає багато часу та грошей.
- Зміцнюються стінки судин.
- Змінюється тонус м'язів на тлі судин, що різко звужуються і розширюються.
- Виводяться токсини з організму і він очищається.
- Кров починає швидше циркулювати.
- Зміцнюється імунітет.
- Знімається втома.
- Людина стає бадьорою.
- Судини зміцнюються та стають еластичними.
- Прискорюються обмінні процеси та метаболізм.
- Залишається вага і целюліт.
- Організм бореться із різними захворюваннями.
Недоліком можна назвати те, що у перші дні процедура буде неприємна, а людина відчуватиме почуття дискомфорту. Але якщо ви таксильно боїтеся холоду, то не варто використовувати цей метод, він не принесе жодної користі.
В ідеалі, коли тіло звикає до перепадів температури, процедура стає приємною для тіла і людина не відчуває холоду.
Але вона має і низку протипоказань, до яких належать такі:
- Онкологія.
- Варикоз.
- Аритмія.
- Гіпертонія.
- Хвороби крові.
- Менструація.
- Хронічне захворювання.
- Тромбофлебіт.
Обережними повинні бути люди із серцево-судинними захворюваннями, перед застосуванням рекомендується отримати консультацію лікаря.
Існує кілька різновидів водних процедур, завдяки яким можна схуднути.
Нижче будуть описанінайпоширеніші з них:
- Шарко. Цей вид використовується для боротьби з наступним: целюліт, ожиріння, різні захворювання. Для ефективного результату струмінь води повинен бути сильним і прямувати на тіло на відстані кількох метрів.
- Шотландський душ. Метод аналогічний першому.
- Душ Віші
Швейцарський (циркулярний) душ. Ефективний від целюліту, оскільки стимулює кровообіг. Струмені повинні бути тонкими, але потужними. При використанні води повинна надходити до тіла горизонтально.
Як брати?
Як рекомендують дієтологи, краще виконувати водні процедури вранці, після гімнастики. На розігріті м'язи ефект буде помітнішим. Але варто зазначити, що потрібно підготувати свій організм до температурних перепадів, спочатку їхня різниця повинна слабко відчуватися. Потрібно взяти за правило, що подібні процедури потрібно починати з теплої води, щоб розігріти тіло і підготувати до стресу для нього.
Згодом температурний режим необхідно змінювати, доводячи його до 20-40 градусів. У такому разі і тривалість можна збільшити, теплий душ рекомендується приймати 3 хвилини, а холодний – 1 хвилину.
Також можна скоротити своє перебування у ванній кімнаті, але збільшити кількість підходів, тоді теплий душ слід приймати 30 секунд, а холодний – 10. Якщо ви робите процедуру вранці, то маєте закінчувати її холодною водою.
Але буває так, що вранці не вистачає часу на такі процедури, тоді їх можна проводити перед сном, за 2-3 години. Тоді закінчуватися лікування потрібно теплою водою.
Загалом приймати контрастний душ можна не більше 10 хвилин, але до такого результату потрібно поступово йти. Воду рекомендується спрямовувати зверху донизу.
До нюансів, яких необхідно дотримуватися відносяться такі:
- Перед проведенням процедури потрібно добре виспатися, щоби вона пішла на користь.
- Перехід до протилежних температур має бути різким, щоб не захворіти.
- Струмені води потрібно направляти на всі частини тіла, крім голови.
- За одну процедуру має бути не менше трьох підходів.
- Виконувати процедуру потрібно щодня.
Як схуднути за допомогою контрастного душу?
Для того, щоб схуднути одного контрасту води буденедостатньо. Під час прийняття душу потрібно масажувати проблемні ділянки тіла масажером або твердою мочалкою. Не варто шкодувати себе, якщо ви хочете досягти хорошого результату і м'яка мочалка буде неефективна.
Найчастіше як проблемні зони виступають такі:
Також для посилення ефекту потрібно втирати масажними рухами антицелюлітний крем. Багато жінок, які хочуть позбутися зайвої ваги, повністю не поливають себе водою, а працюють лише з тими ділянками, які, на їхню думку, заповнені жировим шаром. У такому разі струмінь води потрібно тримати на відстані 10 сантиметрів. Але тоді вона має бути сильною.
Поруч із контрастним душем, можна робитимасаж, найефективнішими є следующие:
Також рекомендується проводити обгортання, воно може бути шоколадним, медовим на водоростях.
Що робити після?
Після контрастного душу прокидається дикий апетит, але є небажано, інакше не буде ніякої ефективності. Але можна з'їсти фрукт або випити натуральний сік.
Після закінчення процедури потрібно добре витерти тіло жорстким рушником, щоб покращити приплив крові в капілярах. Після неї не рекомендується година виходити надвір.
Реальні відгуки
У боротьбі із зайвою вагою я перепробувала різні методи, але нічого не допомагало. Останньою моєю надією був контрастний душ, завдяки якому мені вдалося набути форм, що втратили кілька років тому. Я просто стала щоранку проводити у ванній, і результат був в наявності. У перший місяць мені вдалося скинути лише 3 кілограми, але далі результат був лише кращим. За півроку я скинула 20 кілограмів.
Ганна, 35 років.
З тим, що таке контрастний душ, я познайомилася після вагітності, тому що хотіла швидко прийти у форму. Щоранку починалося з обливання холодною водою, а потім струменем теплим. Набути колишню форму мені вдалося за три тижні. Крім того, я змогла зміцнити свій імунітет.
Олексій, 42 роки.
Моєю проблемою було ожиріння, з яким не міг боротися жоден лікар. Гарний знайомий порадив мені пройти курс підводного душу-масажу. Недовго думаючи я погодився, і згодом зміг подолати хворобу.
Контрастний душ ефективний не тільки для схуднення, завдяки якому можна подолати багато хвороб та зміцнити свій імунітет. Тільки підходити до процедури необхідно з розумом, дотримуючись поступовості. Перед використанням такого методу необхідно отримати консультацію лікаря, оскільки вона може бути протипоказана багатьом людям.