Контрастний душ при гіпертонії як правильноприймати

Сьогодні важко знайти цілком здорову людину. Навіть медики мають такий термін, як «умовно здорова людина».

Кожна людина з ранку хоче відчувати бадьорість у своєму тілі, а також прокидатися з чудовим настроєм. Але це вдається не кожному.

У тому випадку, коли йдеться про здоровий спосіб життя і загартовування, то охочих робити це не багато.

Тим не менш, у наш час є один перевірений спосіб, як можна бути здоровим і лікуватися від гіпертонії – приймати контрастний душ.

Користь душа

На контрастний душ можуть зважитися не всі. Він справді не викликає приємних відчуттів під час прийому. Він приносить дискомфорт та напругу. Але всім відомо, що контрастний душ допомагає зробити стан людини бадьорішим.

Він може покращити кровообіг в організмі і тим самим позбутися артеріального тиску. Також контрастний душ зміцнить імунітет, покращить стан шкірного покриву, допоможе схуднути і за підвищеного тиску. Але приймати контрастний душ треба правильно.

Деякі люди знаходять безліч причин, щоб не виконувати цю процедуру. Але перед тим як від неї відмовитися, треба знати, яку користь і шкоду вона може завдати людині та її організму.

Контрастний душ може тренувати організм. Він зміцнить судини, що корисно при підвищеному тиску та гіпертонії, відновить клітини та капіляри, натренує м'язи та допоможе організму почуватися бадьоріше. Також душ зміцнить імунітет.

Якщо регулярно правильно приймати контрастний душ, то це також допоможе позбавитися зайвої ваги та гіпертонії. Організм посилено спалюватиме калорії при процедурі, а також покращуватиме кровопостачання, що дуже корисно при підвищеномутиску.

Щоб ефект від такого душу був максимальним, треба струменями робити масаж. Ними потрібно водити тими місцями, де спостерігаються відкладення жиру, а також по грудях при гіпертонії. Приймати такий контрастний душ треба щодня після сну.

Основна маса людей не любить приймати контрастний душ через те, що під час нього можна зазнати неприємних відчуттів. На це особливо важко зважитися представницям прекрасної статі, оскільки їхня шкіра значно чутливіша.

Але дискомфорт триватиме недовго. Вже після 4-5 разів все прийде в норму, а контрастний душ зранку стане звичкою. Щоб організм швидше адаптувався, рекомендується робити такі процедури влітку.

Як приймати душ?

Щоб навчитися правильно приймати душ, треба дотримуватись простих правил, які будуть наведені нижче:

Спочатку треба заспокоїтися та налаштуватися на процедуру.
Використовувати для обтирання після душу жорсткий рушник, бажано махровий.
Розтиратися після душу треба досить енергійно. Це допоможе покращити кровообіг та стабілізувати тиск.

Слід пам'ятати, що правильно починати обливання потрібно з теплої води. Далі її треба робити гаряче. Додати воду потрібно поступово. Близько 1-2 хвилини треба стояти під максимально гарячою водою, а потім різко слід включити холодну.

Під холодними струменями слід перебувати протягом 30-40 секунд. Час поступово можна збільшити. Також це стосується і зниження температури. Воду не потрібно спочатку робити крижаною. Температура води має поступово знижуватися.

Привчати організм приймати контрастний душ треба протягом 30-40 днів. За один прийом різко змінювати температуру води можна на початковому етапі трохи більше 3-4разів. Закінчувати душ треба лише холодною водою, після чого відразу енергійно розтертись. Шкіра при розтиранні має стати рожевою.

Не рекомендується під контрастний душ підставляти голову, оскільки може статися перепад тиску або з'явитися застуда.
Під час процедури треба переступати з ноги на ногу, щоб стопи отримували однакову кількість енергії.
Приймати такий душ можна кілька разів на день, але робити це треба щодня.
При застуді процедури припиняти не варто.

Після регулярного прийому контрастного душу можна буде помітити, що зміцниться імунітет. Поліпшиться стан м'язів та судин. Шкіра виглядатиме молодшою і свіжішою. Також вона стане більш пружною.

Слід пам'ятати, що омолоджуючий та оздоровчий ефект від цієї процедури настане лише в тому випадку, якщо її приймати регулярно протягом достатньої кількості часу.

За рахунок того, що контрастна вода впливає на серцево-судинну систему, в організмі покращується циркуляція крові, що призводить до ряснішого постачання крові та органів киснем.

Шкода контрастного душу

Якщо виконувати процедуру неправильно, то вона може завдати шкоди, як і будь-який інший лікувальний вплив на організм. Контрастний душ для багатьох може бути стресом, особливо для тих, хто часто хворіє.

З цієї причини багато хто починає обливатися не холодною водою, а теплою (19-20 градусів). В результаті організм не отримує необхідного загартування і у таких людей з'являються простудні захворювання або запалення.

Тут справа в тому, що тепла вода не може включати захисні механізми організму, які починають працювати тільки в екстремальній ситуації. Тому і шанс застудитися значно зростає.

Привчати організм до холодної води треба поступово. Як тільки тіло звикне до води з температурою 19-20 градусів, його треба моментально почати привчати до холодної води.

При цьому швидке обливання крижаною водою не дасть сильно організму охолонути, але допоможе прокинутися захисним механізмам організму. Усі системи почнуть працювати у кілька разів активніше.

Приймати контрастний душ також треба правильно, а саме:

Тепла вода.
Гаряча вода.
Холодна вода (30 с).
Гаряча вода (30-40 с).
Холодна вода (понад 60 с).
Гаряча вода (до 60 секунд).

При цьому різну за температурою воду терпіти не варто, тому що це не дасть хорошого результату. Все має бути в нормі.

Протипоказання

Як і в усіх інших лікувальних процедур контрастний душ також має свої протипоказання. Його не слід приймати при тромбофлебіті, хворобах серця та крові.

Якщо у людини підвищений тиск, порушений кровообіг у мозку та спостерігаються спазми судин, то контрастний душ приймати фахівці не рекомендують. Але спробувати зробити таку процедуру можна після консультації з лікарем.

За будь-яких хронічних захворювань організму рекомендується перед початком прийому контрастного душу проконсультуватися з лікарем – це треба пам'ятати. Також при запальних процесах в організмі слід відмовитися від прийому контрастного душу.

Приймати контрастний душ слід з ранку після заряджання. Також його можна приймати протягом дня. При цьому треба розраховувати час прийому так, щоб після процедури проходило не менше півгодини перед виходом на вулицю. Також після прийому контрастного душу треба добре розтертись рушником.