Контрастний душ – зарядка для імунітету

душу

Коли організм підказує нам, що настав час зайнятися його зміцненням, зовсім не потрібно викроювати час із щільного графіка на якісь складні процедури. Підтримати свій імунітет ми можемо за допомогою щоденного контрастного душу. Секрет корисності цієї процедури полягає у влаштуванні нашого організму. Різкий перепад температур сприяє мобілізації захисних сил організму. Контрастний душ діє як тренажер для імунітету. Він охоплює відразу кілька напрямків:

1. Посилюється циркуляція крові, у результаті прискорюються всі обмінні процеси, а організм очищається від шлаків.

2. Загартовується організм, імунітет стає міцнішим.

3. Контрастний душ полегшує стан людей, які страждають на неврози і вегетосудинну дистонію.

4. Відбувається тренування системи терморегуляції, зв'язок та судин так само, як під час фізичних вправ тренується м'язова система.

5. Шкіра набуває пружності, розгладжується та молодшає.

6. Контрастний душ бадьорить та покращує настрій.

7. Контрастний душ допомагає позбавитися целюліту, якщо в комплексі з ним застосовувати фізичні вправи.

Застосовувати контрастний душ необхідно відповідно до певних правил, як і інші лікувальні процедури. Багато хто вважає, що перепад температур обов'язково має завдавати дискомфорту та фізичних страждань. Насправді ця процедура не повинна бути схожою на тортури. Вода може стати корисною тільки тоді, коли приносить задоволення.

Різницю між температурами води потрібно збільшувати не відразу, а поступово. Схема правильного прийому контрастного душа виглядає приблизно так:

1. Гаряча вода протягом хвилини;

2. Холодна вода – 30 секунд;

3. Гаряча вода – 30 секунд;

4. Холодна вода – 1 хвилина;

5. Гаряча вода – 1 хвилина;

6. Холодна вода – 1 хвилина.

Головна складність у прийомі контрастного душу – швидкий поворот ручки змішувачів. Є ще кілька досить важливих правил прийому контрастного душу:

1. Підставляти під контрастний душ голову не рекомендується. Це може призвести лише до проблем з перепадами тиску, погіршення зору або ГРЗ.

2. Починати прийом душа слід лише з гарячої. Закінчувати – холодною.

3. Процедура повинна складатися не більше ніж з 5 циклів чергування води різної температури.

4. Після прийому контрастного душу слід розтерти шкіру грубим рушником.

5. Прийом контрастного душу найбільш корисний у ранковий час. Після процедури протягом півгодини надвір виходити не можна. Якщо приймати оздоровчий душ увечері, це слід зробити за 3 години до сну.

У деяких випадках контрастний душ протипоказаний:

1. При запальних процесах у організмі.

2. При захворюваннях кровоносної системи організму, злоякісних пухлинах, тромбофлебіті, гіпертонії.