Корисні поради дачникам - для здоров’я та гарного настрою
Багато чого хочеться зробити в дачний сезон: посадити нові квіти чи кущі, доглядати сад, газон, а комусь і за городом, будинок підремонтувати, зробити альтанку, доріжки, або якісь ексклюзивні прикраси. Роботи, як кажуть, безліч. Але щоб вона була в радість, не виникло проблем зі здоров'ям, треба враховувати можливості свого організму, з поправкою на фізичне навантаження та спекотне літо.
Отже, ось кілька порад від досвідчених дачників:
1. Почнемо з харчування, воно має бути достатньо калорійним, якщо планується важка фізична робота, і триразовим, тоді у вас буде достатньо сил на реалізацію своїх планів. А також, на дачі корисно пити вітамінний трав'яний чай, вони додадуть вам сил, а заразом це буде і профілактикою від багатьох захворювань. А попивши гарного чаю і настрій піднімається, хочеться швидше все переробити. Якщо це весна – краще пити чай зі свіжих квіток кульбаби, первоцвіту, гілочок обліпихи, можна з листочків меліси або м'яти (добре заспокоює та нормалізує травлення – 1 ч. л. на 1 склянку окропу). Лофант тибетський, чай теж дуже корисний, і особливо добре впливає на чоловіків.
2. Якщо на вашій ділянці росте берези - не пропустіть шанс напровесні зібрати і попити свіжий березовий сік. Це тільки зміцнить ваш організм, наповнить вітамінами, мінералами, яких так не вистачає навесні. Зникне млявість та сонливість. Намагайтеся менше вживати цукру та солі, особливо якщо ви вже не молоді. Трав'яний чай треба пити без цукру, і тим більше якщо ви п'єте їх багато разів на день!
3. Свіжа зелень – це ще одне джерело вітамінів. Якщо у вас на ділянці НЕ росте зелень (петрушка, кріп, роколи, базилік, крес-салат, селера, кінза, фенхель, ревінь та ін.) -обов'язково посадіть! Вживання свіжої зелені сприяє зміцненню судин, покращується травлення, стимулюються різні процеси в організмі, піднімається тонус. До того ж зелень надасть таким стравам як картопля, каші, яйця, риба та ін. особливий пікантний присмак і аромат.
4. Овочі – теж дуже корисні. Намагайтеся в дачний сезон більше вживати овочів і фруктів, і особливо зі свого городу, вирощених з душею і без шкідливих домішок. Менше намагайтеся вживати м'яса та тваринних жирів. Провесною, наприклад, корисно робити ще салат з чорної редьки або вареного буряка. А коли з'являється перша зелень – тоді салати з редискою, шпинатом, рукколою, молодою капустою. Влітку - свіжі салати з огірків, помідорів, болгарського перцю, і, звичайно ж, з додаванням в цю страву зелені.
Свіжі салати гарні ще й тим, що вони дають ситість, сили, бадьорість, але зайвої ваги від них не буде, скільки ви їх не з'їли б. Так що, за допомогою салатів можна «спалити» на дачі ті зайві калорії (булі, в районі живота, шиї, підборіддя.), які скупчилися за зиму :)
Ще кілька слів хочу сказати про кавуни – у дачний сезон намагайтеся з'їсти їх якнайбільше. Знову ж таки, зайвої ваги вони не дадуть, але якщо у вас з'явився пісочок у нирках або камінці в жовчних протоках, кавун вирішить ці проблеми, а принагідно й інші. Дині також корисні. Тому, садіть у себе на дачі також кавуни та дині, і їжте на здоров'я!
Якщо є проблеми з суглобами, болі – як варіант, можна зробити відвар з кореня петрушки (1 ч. ложка вим. коренів залити 0,5 л окропу, варити 10 хв) і випити потім у кілька прийомів протягом дня. Можна використовувати й інші рецепти, робити примочки з трав на хворі суглоби (з коренів окопника), хрону, трави чистотілу та ін - див.рецепти), це теж добре допомагає, знімає біль, пухлини.
Якщо болить серце, часто турбує тиск – можливо причина в загущеній крові, треба попити настоянку із плодів каштана кінського. В інших випадках, щоб зміцнити серце зробіть відвар з квіток або плодів глоду (глід), або собачої кропиви. Деяким добре допомагає калина червона, зробіть чай із пом'ятих ягід калини (1 ст. л. на склянку окропу), з медом, можна з цукром.
Зміцнити імунітет допоможе ехінацея пурпурна. Можна зробити настоянку на горілці з квіток або кореня, і пити по 1 чайній ложці з стосів. водою, вранці наприклад, як профілактика від грипу в період епідемії та ін. Також посадіть кущик у себе на дачі, не пошкодуєте, а до того ж ехінацея гарно цвіте.
Шипшина, настій з ягід, для ослаблених людей я б сказав - це перший засіб. Заведіть на дачі кущик і цієї рослини. А ще горобина червона, чорноплідна. - кладець вітамінів і не тільки.
А який смачний чай із варенням із чайної троянди. обліпихи. Загалом цей список можна розширити і розширювати, але хоча б ось цей мінімум бажано на дачі мати.
5. Тепер щодо роботи на сонці: обов'язково одягніть головний убір - панаму або кепку з козирком, щоб не отримати тепловий удар. А якщо відчули, що вже сильно перегрілися, обличчя стало червоним – відпочиньте, сховайтеся в тінь, попийте води, але не холодного або трав'яного чаю без цукру.
6. Воду, до речі, у спеку треба пити тільки свіжу, щоб не отруїтися! Якщо ви приїхали в спекотний час на дачу, а з минулого тижня у вас у бутлі залишилася ще вода - вилийте її, або хоча б прокип'ятіть. У спеку, у воді, інтенсивно розмножуються бактерії, і за вашої відсутності їх може з'явитися там така кількість, що можна легкопотрапити в інфекційне відділення, або принаймні діарея та зіпсовані вихідні вам будуть забезпечені.
А щоб свіжу воду в спеку якось знешкодити від розмноження бактерій, у відро чи сулію можна кинути шматочок кореня хрону (5-7 см розрізаний з торця на 4 частини, але не до кінця), або шматочок кореня лепехи. Так робили татари, адже не дарма корінь аїру в народі називають ще татарське зілля. Вони таким чином знезаражували воду і для себе, і для своїх коней. Аїр болотний раніше не ріс наших краях, це татари завезли його при набігах і розкидали коріння в наших водоймах.
7. Якщо у вас на дачі порядок, газони пострижені, биті шибки ніде не валяються - намагайтеся хоч трохи походити босоніж, це корисно, таким чином з тіла йдуть негативні заряди.
8. При догляді кущів, квітів, а особливо троянд - одягайте захисні рукавички. Це збереже шкіру ваших рук від колючок, мозолів, скал, лужного середовища землі тощо. Зараз стали робити гарні рукавички з прогумованою зоною з боку долонь. У таких рукавичках і руки не потіють у спеку, а при контакті із землею - теж є захист, і шкіра на пучках не пересихає, а отже й не тріскається.
А жінкам, щоб руки завжди виглядали доглянутими, крім рукавичок можна змастити руки перед роботою на клумбі ще захисним кремом, а на ніч поживним.
9. Також, для дачників актуальна народна мудрість – не бери важкого до рук! Від цього може серйозно постраждати спина. Тому тут треба підходити до ситуації з розумом, а якщо і доводиться піднімати щось важке, то постарайтеся максимально зменшити навантаження на хребет, тобто. сісти і піднімати вантаж рахунок м'язів ніг, а чи не рахунок м'язів спини. А людям похилого віку краще великих тяжкостей взагалі не піднімати, перевозітьурожай за допомогою візка. На візку з одним колесом можна легко проїхати навіть вузькою стежкою.
Деякі жінки, щоб зменшити навантаження на поперекову область, під час прополювання використовують низький табурет. Теж варіант, головне результат. Або довгий держак на сапі.
10. І, звичайно ж, знайдіть розумний баланс між роботою та відпочинком. Не забувайте, адже дача не тільки для того щоб реалізувати всі свої потаємні бажання і плани, а вона і для відпочинку теж! І фізичного відпочинку, зокрема. Тому, заплануйте і приділіть час на походи в ліс, на річку, на прийом гостей, якісь екскурсії, або просто розслабитися після важкого робочого тижня і полежати на сонечку, позасмагати, вслухаючись у спів птахів, шелест листя дерев і відчуваючи дивовижний аромат ірисів , що доноситься з клумб, або посадженого неподалік куща жасмину.
Адже дачники - це особливий народ, вони вміють не тільки красиво облаштувати свою ділянку, але і красиво, а одночасно і з користю справи, відпочивати. Як кажуть - наші руки задля нудьги, тобто. попрацювати на радість.