Корисні салати для спортивних людей, Салати Біла Дача
Словосполучення «корисні салати» зазвичай викликає у людей тугу. Нам здається, що ми побачимо у своїй тарілці дві травинки без солі та олії - саме такий імідж склався у корисних салатів завдяки глянцевим журналам і фанатично худнуть моделям. І, напевно, хтось, який має залізну силу волі, здатний харчуватися саме так. Але спортсменам і людям, які ведуть активний спосіб життя, горезвісних двох травинок буде недостатньо для підтримки сил і енергії. Тож які ж салати будуть корисні спортсменам?
Корисні салати – це не тільки ті страви, які надають сили. У них має бути достатня кількість вітамінів та мінералів, вони повинні активно допомагати серцево-судинній та травній системі, зміцнювати імунітет та підтримувати нашу енергію на належному рівні. Скажімо, для звичайних людей у простому овочевому салаті з огірків та помідорів вистачає вітамінів. Але їх там явно мало для тих, хто готується до марафону чи просто щоранку робить тривалі пробіжки.
В асортименті салатових сумішей «Білої дачі» є ціла лінійка салатів, створених спеціально для тих, хто витрачає багато сил та часу на заняття спортом. При створенні цих сумішей ми працювали разом із фітнес-тренерами, і саме їхні рекомендації допомогли зробити нашу фітнес-лінію збалансованою та максимально корисною спортсменам.
Корисний салат вийде на основі суміші Men's Mix. Мангольд і корн, що входять до її складу, сприяють більшій витривалості, а значить, ідеально підходять для марафонців, любителів довгих велосипедних прогулянок, альпіністів та інших спортсменів, які люблять долати серйозні перешкоди.
Перекладіть суміш Men's Mix в салатник, додайте до неї нарізане стебло селери, червону солодку цибулю.кубиками та помідори чері, розрізані на половинки. На сковорідку налийте трохи соєвого соусу та краплю меду та обсмажте у цій суміші шматочки свіжого тунця. Не остуджуючи, перекладіть рибу в салатник, перемішайте з рештою інгредієнтів і заправте соком лимона або лайма.
Із суміші Girl's Mix також можна приготувати дуже корисний салат. Міцуна і мангольд у її складі активно борються з «поганим» холестерином, а отже, сприяють роботі серцево-судинної системи та догляду зайвої ваги. Також вони зміцнюють кістки та роблять м'язи більш еластичними. Тобто Girl's Mix підходить для любителів йоги та пілатесу.
Замість обіду приготуйте собі корисний салат із кіноа та сумішшю Girl's Mix. Підготуйте кіноа, заливши її окропом і поставивши на вогонь на десять хвилин, злийте залишки води і остудіть. Змішайте крупу з міцуною та мангольдом, додайте дрібно посічені помідори та авокадо, додайте проростки люцерни або гороху та заправте салат оливковою олією.
Суміш Vita Mix і сама собою є практично готовим салатом. Достатньо заправити вже підготовлені фрисе, шпинат, моркву та буряк оливковою олією та лимонним соком, щоб отримати дуже корисний та смачний салат. Але можна й поекспериментувати. Наприклад, змішайте з Vita Mix кускус або булгур, додайте трохи відвареної телятини, нарізаної кубиками, заправте сумішшю оливкової олії та меду та перемішайте. Зверху можна посипати кедровими горіхами.
Корисний салат вийде і із суміші Tango Mix. Крім мангольда, до неї входить також і руккола. Її пряний підбадьорливий смак розбудить вас рано-вранці і додасть сил для заняття спортом. Тож спробуйте приготувати корисний салат із Tango Mix на сніданок. Для цього просто змішайте салатне листя з солодкими та соковитими помідорами, порізаними часточками таскибочками редиски, що бадьорить, заправте оливковою олією з краплею лимонного соку і посоліть. Ваш корисний сніданок готовий.