Користь плавання для дітей та дорослих
наші діти – наше дзеркало
Читайте нові статті
Чим корисне плавання?
Як воно впливає на розвиток дитини?
Корисність занять плаванням для дитячого організму, що росте, не можна недооцінювати. У дітей, які від раннього віку відвідують заняття плаванням, підвищується імунітет, покращується пластика рухів, підвищується загальний тонус, а також набуває дуже важливої навички - вміння плавати.
З п'яти років у дітей починається різке зростання системи кістково-м'язового апарату. Часто м'язова маса росте набагато повільніше, ніж ростуть кістки. Інакше кажучи, малюк швидко «витягується», а м'язи за таким збільшенням росту не встигають, і дитина починає сутулитися. Плавання дуже корисне для дітей у боротьбі з порушеннями постави. Навантаження, які отримує плавець, формують надійний "корсет" з м'язів, а розвантаження хребта у водній "невагомості" забезпечує сприятливі умови для гарного зростання хребців. Кістково-м'язова система дітей молодшого шкільного віку дуже слабка, і висока ймовірністьпорушень постави. Коли дитина починає відвідувати школу, різко збільшується кількість часу, який діти проводять, сидячи за партою та виконуючи завдання вдома. Це погано впливає на хребет, що формується, і викликає захворювання опорно-рухового апарату, які потім неприємними наслідками проявляються в дорослому житті.
Лікувально-профілактична користь плавання для дітей
Лікувально-профілактичний вплив плавання на організм, що росте, безперечно:
- є чудовим засобом профілактики та виправлення різних порушень постави, сколіозів, плоскостопості;
- зміцнює серцево-судинну, дихальну та нервову системи;
- Розвиває м'язову систему;
— сприяє зростанню та суттєвому зміцненню кісткової тканини.
Підсумуємо: плавання корисне і для дорослих, і для дітей.
Які системи задіяні у процесі плавання?
Регулярні заняття плаванням сприяють правильному розвитку та зміцненню органів систем кровообігу та дихання. Це відбувається завдяки чіткій, ритмічній роботі всіх м'язів, необхідності подолання опору води. Поліпшується діяльність серця, збільшується обсяг легень, рухливість грудної клітки. Посилюється вентиляція легень. При плаванні дихання повністю узгоджено з рухами кінцівок.
Одна серія рухів виконується, як правило, за один вдих та видих. Велика витрата енергії викликає велику потребу у кисні. Тому плавець використовує кожен вдих із максимально можливоюповнотою. Вода чинить тиск на грудну клітину, що сприяє максимально повному видиху і одночасно розвиває м'язи, що розширюють грудну клітину.
Регулярні заняття плаванням загартовують організм: удосконалюється механізм терморегуляції, підвищуються імунітет, покращується адаптація до умов довкілля. Зміцнюється нервова система, глибшим і спокійнішим стає сон, підвищується апетит, збільшується витривалість.
Користь плавання очевидна як для фізичного розвитку людини, але й її формування як особистості. Деякі діти та навіть дорослі бояться входити у воду, побоюючись глибини. Психологи вважають, що головна небезпека на воді — не події в ній, а почуття страху, що виникає від невміння плавати. Заняття плаванням розвивають та зміцнюють такі риси характеру, як цілеспрямованість та наполегливість, самовладання та рішучість, сміливість та дисциплінованість, уміння працювати в колективі, виявляти самостійність.
Плавання вимагає координації всіх м'язів, що рухаються одночасно. Вода створює опір, більший за повітря, тому, щоб плисти, доводиться напружуватися сильніше. В результаті активного плавання розвиваються потужніші м'язи.
Вода діє як своєрідна захисна оболонка довкола тіла. Вона знімає зайвий тиск на всі кістки, суглоби та м'язи. Немає різких рухів, що стрясають органи. Тому вода знижує навантаження на скелет та внутрішні органи.
Дитяче плавання – з чого і як почати?
Я звернула б увагу батьків на один момент, який може порушити їхні плани зробити з дитини чемпіона з плавання. У воду в басейні зазвичай додають досить багато речовин, що дезінфікують, тому після декількох перших відвідувань басейну, потрібно перевірити шкіру малюка на наявність шкірних реакцій на ці речовини. Якщо з'являється висип, то від ідеї відвідування басейну доведеться відмовитися або шукати басейн із більш сучасними методами дезінфекції води.
Для відвідування басейну потрібно мати:
- шльопанці (обов'язково поясніть, що босоніж у басейні ходити не можна, щоб уникнути грибкових інфекцій); - окуляри для плавання; - Рушник; - Приладдя для душу (до і після відвідин басейну потрібно ополоснутися); - плавки або купальник.
Зв'яжіться з адміністратором басейну та уточніть, чи потрібні довідки від лікарів.
Дуже сподіваюся, що мені вдалося донести до вас,чим корисне плавання.Користь плавання для дітей і дорослих очевидна! Якщо ваша дитина не змогла полюбити плавання і досягти бажаних результатів, вона з легкістю робитиме успіхи практично в будь-якому виді спорту. Так, це не завжди головне. Важливо, щоб дитина була здорова!
Бажаю вам і вашому скарбу здоров'я та успіхів, незалежно від того, чим ви вирішили займатися!
Якщо ви бажаєте бути в курсі наших новин, підпишіться на новини блогу «Наші дітки»! Заповніть форму нижче та отримуйте їх на свою пошту!
Друзі! Не забудьте поділитися із друзями! Тисніть на кнопочки соцмереж!