Користь Рамадану та урази чим корисно для здоров’я тримати уразу

Ураза є піст в ісламі тривалістю в один місяць. У цей священний місяць люди здійснюють покаяння, моляться, втішають своїх близьких, утримуються від забороненого і дотримуються посту.

Навіщо організму піст?

Як говориться, що піст не в утробі, а в голові. Згідно з релігійними вченнями, утримання від їжі та алкоголю допомагає духовно очиститися. Але це не єдина причина, через яку слід тримати уразу.

Науково доведено, що короткі періоди, під час яких людина утримується від звичної їжі, допомагають не лише позбутися надлишкових кілограмів, а й покращити самопочуття. Правильне харчування та обмежена кількість споживаних калорій допомагають продовжити роки нашого життя.

У 1930 році проводили експеримент на мишах: тварин годували низькокалорійною їжею, багатою на поживні компоненти. Результат був дивним, адже всі миші жили набагато довше. Одна з них побила світовий рекорд, проживши на 40% понад норму. Якби вона була людиною, то дожила б до 120 років.

Найбільш поширеним захворюванням, що виникає через порушення обмінних процесів в організмі, є цукровий діабет. Сучасний «неправильний» спосіб життя та висококалорійне харчування збільшує ризик появи діабету. Періодичне голодування збільшує чутливість периферичних клітин до інсуліну, знижуючи ймовірність розвитку цієї недуги.

Представники різних релігійних напрямів давно стверджували, що пост корисний як душі, так тіла. Починаючи з 1900-х років, лікарі всерйоз зайнялися дослідженням впливу посту на організм людини. Результати були позитивними:

Періодичне голодування та утримання від їжі покращує мозкову діяльність. Виробленнябілка збільшується, що призводить до активізації стовбурових клітин мозку.
Низькокалорійне харчування допомагає попередити хворобу Паркінсона та захворювання Альцгеймера, а також тримає нервово-м'язовий апарат у тонусі.
Пост покращує метаболізм, тому запобігає розвитку діабету. Збалансований обмін речовин також зміцнює судини та запобігає відкладенню бляшок холестерину, що знижує ризик виникнення серцево-судинних патологій та атеросклерозу.

Крім цього, обмеження в прийомі їжі покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Людина може позбавитися надмірного газоутворення (метеоризму) і нормалізувати стілець.

Ураза - основні правила

Існує велика різниця між ісламським постом та лікарськими дієтами. Під час священного місяця (Рамадана) немає недоїдання чи неадекватний прийом калорійних продуктів. На Сухур чи Іфтар немає обмежень у вживаних людиною продуктах.

Дотримання урази – це добровільне рішення. Рамадан є періодом самовиховання та самоконтролю. Лікарі рекомендують виходити з посту поступово. Пов'язано це з особливою центральною гіпоталамусною частиною мозку під назвою "ліпостат". Він відповідає за масу тіла. Коли людина починає дотримуватися посту, частково, а часом повністю відмовляючись від їжі, відбувається швидка втрата ваги. Процес, що відбувається, викликає у організму стрес, тому ліпостат перепрограмує його на відновлення втрачених кілограмів. Після закінчення посту людина починає харчуватися звичною для неї їжею та набирати втрачену вагу. Щоб уникнути такого результату, необхідно потроху та поетапно обмежувати свій раціон.

Під час Рамадану приймаються всі життєво важливі елементи (білки, жири, вуглеводи тощо). Перед сходом сонцяприймають легкий сніданок, а після заходу - фрукти та фруктові соки. Трохи згодом вечеряють більш щільно. Під час посту перший вечірній прийом їжі починається з фініків чи склянки води. Лікарі рекомендують з'їдати сухофрукти (родзинки, кураги, чорнослив), оскільки вони провокують споживання великого об'єму води, що сприятиме зниженню ваги.

Після вечірнього прийому їжі звершуються додаткові молитви (Таравих), які покращують засвоєння. Ця молитва задіює всі м'язи та зв'язки, тому допомагає позбутися зайвих калорій. Деякі її відносять до м'яких фізичних вправ.

Ураза виключає також будь-які шкідливі звички. Для затятих кавоманів чи курців цей пост стає гарним способом перевірити витримку та самодисципліну.

Було помічено, що під час Рамадану скорочувалася кількість злочинів в ісламських державах. Мусульмани кажуть, що піст прихильно впливає на психіку людини, роблячи її умиротвореною та спокійною. Пророк Мухаммад говорив, що якщо людину провокують на бійку, їй треба відповісти: «Я дотримуюсь піст».

Релігійні переконання допомагають знизити ворожість між людьми цього священного місяця і знизити рівень злочинності.

Дотримання урази - протипоказання

Безумовно, обмеження споживаних продуктів корисне здоров'ю. Однак існують певні хвороби, які стають на заваді під час посту.

Згідно з ісламом, відразу можна не тримати мандрівникам, хворим, старим (понад 70-80 років), дітям (до 15 років), вагітним і матерям-годувальницям. Головний принцип посту полягає в оздоровленні та упокоренні людей. Він не повинен нашкодити хворій людині.

діабетики 1 типу тяжкого ступеня;
діабетики з ознаками кетоацидозу;
діабетики з важко контрольованим 1 та 2 типом;
хворі на артеріальну гіпертензію, гіпертонію;
пацієнти, заражені вторинною інфекцією;
літні, які страждають на хворобу опорно-рухового апарату;
пацієнти, які перенесли 2 і більше випадків гіпер-або гіпоглікемії;
хворі під час загострення хронічних патологій;
пацієнти, які перенесли інсульти та великий інфаркт;
психічнохворі;
пацієнти із гострими інфекційними захворюваннями;
хворі на печінкову або ниркову дисфункцію;
пацієнти, які страждають на серцеву недостатність.

Не дотримуватися відразу можна всім, хто потребує стороннього догляду і важко хворий. Не рекомендується переривати споживання необхідних препаратів під час посту. З лікарем необхідно порадитися щодо зміни дозувань та час прийому певних ліків. Відмовитися повністю від медичних препаратів іноді неможливо, наприклад, діабетикам, які страждають на інсулінозалежний тип.

Пост необхідно дотримуватись діабетиків, якщо вони можуть контролювати рівень цукру. Це заохочується за наявності надмірної ваги, що перевищує норму на 20% і більше.

Ураза корисна для людей, які хочуть виробити самодисципліну, скинути зайву вагу та покращити стан свого здоров'я. Згідно з ісламом, деяким важко хворим дозволяється не дотримуватися посту. Помірність та скорочення прийому їжі вимагає особливої витримки, і, якщо подолати це випробування, можна покращити як душевний, так і фізичний стан. Це варте того, оскільки під час посту відпочиває травна система, організм очищується та покращується метаболізм.