Користь ранкових тренувань - Легка атлетика та гімнастика
- Користь ранкових тренувань
- Як потрібно пити воду під час тренування
- Користь ранкової гімнастики
У ранкових тренуваннях мінусів немає, звичайно, якщо ви не лягаєте о 4 ранку. А ось плюсів більш ніж достатньо. Можливо, знання цих причин допоможе вам зробити крок у бік свого здоров'я.
- Вночі організм не отримує їжі. Період голодування становить 8-12 годин. При фізичному навантаженні організму доводиться спалювати жир, тому що більше спалювати нічого.
- При вживанні їжі в організмі виробляється інсулін, який заважає спалюванню жирів. Відповідно, при однаковому навантаженні в ранковий "голодний" час ви спалите більше жирів.
- Після нічного сну, тобто вимушеного голодування в крові немає вуглеводів (глюкози), а отже, доклавши невеликі зусилля, ви зможете легко спалити більше жиру, ніж у будь-який інший час доби.
- Якщо ви їсте прямо перед тренуванням, то під час занять ви спалюєте саме ці щойно з'їдені вуглеводи, а не вже наявний жир.
- Якщо ви тренуєтеся вранці, то процеси метаболізму "запускаються" і ви весь день спалюєте зайві калорії, не докладаючи жодних зусиль. Якщо ви займаєтеся спортом увечері, то спалюєте зайве тільки під час тренування, тому що під час сну всі процеси сповільнюються, то ви не отримуєте підвищеного метаболізму в наступний час.
Крім того, ранкові тренування підвищують настрій, сприяють виробленню гормону щастя - ендорфіну, який на весь день убереже вас від переїдання та дозволить прожити день з легкістю в душі та в тілі.