Коротко про те, як боротися із хронічною втомою
Дієтологи, говорячи про енергію, маю на увазі «паливо», яке ми отримуємо від їжі. А що таке енергія? Це працездатність та активність. Всі ці значення тісно пов'язані, якщо йдеться про харчування.Їжа не тільки може дати нам сили, а й стати причиною апатії та втоми.
При втомі допомагає солодке. Якщо ми відчули себе втомленими, наші руки тягнуться до плитки шоколаду та заспокоюємо себе тим, що солодке необхідне роботи мозку. Насправді глюкоза нам необхідна для поповнення енергією. І після солодкого ми починаємо відчувати певний приплив сил. Але через деякий час ми знову відчуємо занепад сил. Після різкого сплеску глюкози спостерігається її спад.
Що робити, якщо відчули втому? Сходіть на прогулянку. Активні рухи посилюють кровообіг, і незабаром ви відчуєте приплив сил. І зовсім не потрібно закидати себе зайвими калоріями.
Каву вважають найкращим способом підбадьоритися. Комусь важко прокинутися без філіжанки кави, у когось немає сил працювати без цього чудодійного напою. Вся справа в тому, що кава є сильним стимулятором нервової системи. Він сприяє підвищенню працездатності, посиленню концентрації уваги. Але ефект цей не надто довго триває. А надлишок кофеїну призводить до прискореного серцебиття та підвищення тиску. І часто вживання кави не рятує людей від втоми, а посилює її.Дієтологи вважають, пара чашок кави на день не зашкодять. Але прекрасною альтернативою може стати чай, який покращує кровообіг, головний біль та спазми.м'язів.
При занепаді сил допомагають вітаміни. Насправді деякі вітаміни важливі для виробництва енергії. Особливо позитивні зміни спостерігаються за вітамінного дефіциту.Причиною втоми може бути нестача заліза. Особливо це стосується представниць прекрасної статі, оскільки вогні втрачають цей елемент під час менструацій.