Костянтин красовський якщо людина кине курити, то ризик померти від раку легень зменшиться вдвічі

А здатність бронхів очищатися та боротися з інфекціями повернеться вже через кілька місяців

За даними опитування, 34% дорослого населення країни щодня палить. Половина з них намагалися позбутися шкідливої звички, але це виявилося непростою справою. Чому так важко кинути палити? Як впливає тютюновий дим на організм людини? Чим «легкі» цигарки відрізняються від звичайних? На ці та інші запитання наших читачів під час прямої лінії «ФАКТІВ» відповів член Координаційної ради з контролю над тютюном при Кабінеті Міністрів України, директор Українського інформаційного центру з проблем алкоголю та наркотиків Костянтин Красовський.

«Курцю важко відмовитися від цигарок, тому що виникає залежність»

- Здрастуйте, Костянтине Сергійовичу! Турбує Вікторія із Вінниці. Чому важко кинути палити?

- Тому що у людини виникає фізична та психологічна залежність. Фізична пов'язана з нікотином - однією з токсичних речовин, що містяться в тютюновому димі. Всі знають, що один грам нікотину вбиває коня, але мало кому відомо, що 60 міліграмів можуть занапастити людину. В одній сигареті міститься шоста частина смертельної дози, людину рятує тільки те, що не весь дим потрапляє в легені, а з ним – від півміліграма до трьох міліграмів нікотину. За хімічною структурою нікотин схожий на одну з речовин, яка є відмичкою для центру задоволення. Згодом настає звикання. Коли людині здається, що без сигарети вона чогось не може зробити – заспокоїтися, сподобатися дівчині (хлопцю), виконати роботу – це психологічна залежність. Цигарка вже потрібна для опори, як милиця.Незважаючи на залежність, куріння можна позбутися, як це зробили 4 мільйони жителів України. І переконалися, що якщо вчасно припинити себе цькувати, організм може очиститися. Тиск і пульс нормалізуються через 20 хвилин після того, як викурена остання сигарета, здатність відчувати смак і запах через дві доби, а ймовірність померти від раку легень зменшиться вдвічі через 5 років. Дослідження, проведені в Англії та інших країнах, показали: якщо людина припиняє курити, то через 10 років шанс захворіти на серцево-судинні захворювання такий самий, як у тих, хто ніколи не курив. Щоправда, що більше стаж курця, то довше знадобиться для очищення організму.

- Чула, що за допомогою сигарети можна схуднути. Чи це правда?

- Цей міф заснований на тому, що, переставши курити, люди набирають вагу. Але це зазвичай ті кілограми, яких їм не вистачало до норми. Справа в тому, що нікотин пригнічує почуття голоду, і людина менше їсть. Коли він кидає палити, з'являється звірячий апетит. Один пенсіонер скаржився, що не зміг кинути палити, бо дуже хочеться їсти та доводиться витрачати на їжу більше грошей, ніж на цигарки. Але якщо перейти на низькокалорійну їжу, не забувати про фізичне навантаження, то збільшення у вазі буде не більше двох кілограмів. Жінкам потрібно зіставити вигоду від осиної талії зі шкодою здоров'ю.

-- Добридень! Дзвонить Ірина Петрівна із Києва. Мого сина 19 років, він почав курити з однокурсниками. Жодні умовляння на нього не впливають.

- Він нормальний хлопець, який, дорослішаючи, хоче здаватися незалежним. Створився трикутник - сигарети, ваш син і ви. Дуже важливо, де ви проведете межу в цьому трикутнику. Вам одного сина із цигарками не перемогти. Поговоріть із ним, з'ясуйте, чому вінкурить, посійте сумніви щодо необхідності цього, і тоді ви зможете об'єднатися проти цигарок. Один відомий артист і композитор розповідав, як у житті закурив у компанії — йому здавалося, що сигарета в руках надає мужності. Зараз, після того, як кинув, він упевнений: сигарета - це доля людей, які бажають замаскувати димом внутрішні комплекси, піднятися в очах оточуючих.

«Коханці «піднімати» мають більше шансів стати бездітними»

- "ФАКТИ"? Це Петро Матвійович із Києва. Я не курю, а мій онук-школяр «балується» цигарками. Скажіть, що відбувається, коли у легені потрапляє дим?

- Коли людина вперше затягується сигаретним димом (найчастіше це відбувається у підлітковому віці), нічого приємного вона не відчуває. Природна реакція - фу, яка гидота. Декому навіть хочеться промити рота. Однак бажання здаватися дорослим, не бути білою вороною у компанії можуть переважити огиду до отрути, в якій міститься близько 5000 шкідливих речовин. Більше 40 з них - канцерогени, що викликають злоякісні пухлини. Чадний газ, що не має ні кольору, ні запаху, у 200 разів швидше, ніж кисень, з'єднується з гемоглобіном, тому тканини органів курця зазнають кисневого голодування. Через вплив токсичних речовин виникають тріщини на стінках кровоносних судин, а жир, що налипає, поступово звужує і закупорює їх просвіт. Це загрожує інфарктом чи інсультом. При закупорці судин у чоловічому статевому органі може настати імпотенція, а при ураженні судин ніг іноді потрібна ампутація. І це не всі «принади» куріння. Любителі сигаретного диму гірше бачать і чують, мають більше шансів виявитися бездітними, серед них чимало хропуків.

- Які захворювання може спричинити куріння?

- Їх близько ста.Найчастіше виникають бронхіт ("кашель курця"), емфізема легень, бронхіальна астма, а також серцево-судинні захворювання, пухлини, виразкова хвороба. Куріння провокує розвиток діабету, до того ж у курців він протікає важче. Помічено: якщо людина звикла до куріння вже будучи дорослою, то це може свідчити про психічне захворювання - таким людям необхідна допомога психіатра або психотерапевта. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, від хвороб, спричинених курінням, щороку у світі вмирають близько 5 мільйонів людей, в Україні – 100 тисяч. Повне припинення куріння знижує ризик захворювань.

— Дзвонить Ніна з Боярки. Нещодавно вийшла заміж. Я курю, наскільки це небезпечно для майбутньої дитини?

- Потрібно припинити диміти з того моменту, коли ви вирішили продовжити рід. Діти батьків, що палять, частіше хворіють, навіть ставши дорослими. Доведено, що пухлини, запальні захворювання кишечника та цукровий діабет частіше виникають у людей, чиї матері курили під час вагітності.

«Ніщо так не сприяє курінню, як неробство»

- Раїса Петрівна з Києва. Мій син (йому 35 років) багато палить. Вранці встане - і одразу сигарету в рот. На день пачки не вистачає. Він кашляє, дружина сердиться, я переживаю. Порадьте, як йому позбутися цієї звички?

- Швидше за все, у нього розвинулася нікотинова залежність. За всього вашого бажання завдання відмови від куріння син повинен вирішити сам. Допоможіть йому усвідомити, що куріння отруює його життя, прийти до думки, що без сигарет жити приємніше. При плануванні сімейного бюджету натякніть, що на гроші, які він витрачає на цигарки, можна придбати корисніші речі чи продукти. Якщо він зважиться на вчинок, то в будинку потрібно прибрати все, що стосується куріння: сигарети,запальнички, попільнички. Перемити весь одяг, що пахне димом, а краще запропонуйте йому самому це зробити. Ніщо так не сприяє курінню, як неробство. Щоб потяг до тютюну був меншим, можна рекомендувати препарати, що заміщають нікотин, наприклад, спеціальну жувальну гумку, яка продається в аптеці. Деяким людям допомагають покінчити з курінням гіпноз, кодування, акупунктура. Головне - віра в успіх.

- Якось син уже намагався кинути палити - не вийшло

-- Не впадай у відчай. Зазвичай курцям потрібно 3-4 спроби. Щоб прийшов успіх, важливо з'ясувати, чи людина готова психологічно. Американські фахівці стверджують, що існує чотири стадії процесу відмови від куріння: передміркування, роздуми, підготовка та дія. Людина має послідовно пройти ці стадії. Якщо зірветься – треба допомогти знову подолати цей шлях. І коли мети досягнуто, можна порекомендувати правила СТОП.

Нехай спочатку син спробує протриматися день. Вранці встане - цигарок під рукою немає, а дружина чашку кави або соку подасть. Насолода якась! Зробив зарядку на свіжому повітрі, пробігся ще порція радості. Важливо наперед намітити день відмови від куріння і ретельно до нього підготуватися. У цьому допоможе щоденник. Потрібно взяти аркуш паперу, розділити його навпіл. Зліва написати заголовок: «Я курю цю сигарету для того, щоб», а праворуч – «Замість того, щоб викурити сигарету, я можу робити». Щоденник слід вести кілька днів, щоб проаналізувати всі типові ситуації. І коли настане день Х, під рукою будуть готові рецепти.

- А чи можна спробувати з кожним днем викурювати на одну сигарету менше?

- Помічено, що половинчасті заходиуспіху немає. Якщо людина викурювала 20 цигарок на день і вирішила викурювати 10, то вона цілий день тільки й думає про наступний похід у курилку. Це додатковий стрес. Якщо кинути одразу, то такої напруги немає.

- Ірина з Києва дзвонить. Чим «легкі» цигарки відрізняються від звичайних?

- Стандартні випробування показують, що в них міститься менше нікотину та смоли, але ця перевага зводиться нанівець, тому що курець, перейшовши на цей вид цигарок, свідомо чи підсвідомо вдихає глибше, щоб отримати свою дозу. При дослідженні з'ясувалося, що з появою на ринку «легких» сигарет кількість захворювань не змінилася, просто раніше було більше випадків захворювання на рак верхніх частин легень, а тепер нижніх.

- Розкажіть, як людям вдається позбутися куріння?

- Одна жінка, працюючи кухарем у ресторані, викурювала на роботі пачку цигарок на день. При цьому їй зовсім не хотілося курити вдома. І під час відпустки, їдучи відпочивати, вона не мала проблем: залежно від нікотину не було. Просто куріння стало для неї якимось ритуалом: нафарширувала судачків - пішла покурила. Приготувала таку страву - знову перекур. Так на роботі робили все У неї і в думках не було, що можна відпочити без сигарети. Спробувала - вийшло. Буває, людині потрібний лише поштовх, щоб потім все сталося само собою. Ще був випадок: чоловік мав великі проблеми з курінням та алкоголем. Його слабкість полягала в тому, що він не міг відмовити друзям. Дійшов до того, що наступну цигарку прикурював від попередньої. Чоловік пішов на сеанси гіпнозу. Тепер він успішний бізнесмен і легко каже друзям: «Я закодувався». Найцікавіше, що так само, чемно і наполегливо, він міг сказати це друзям і раніше без жодного кодування

Якщо дуже захотілося курити (правила СТОП)

З - стримайтеся, не поспішайте взяти сигарету: гостре бажання зазвичай триває лише кілька хвилин і минає незалежно від цього, закурив людина чи ні;

Т - три рази повільно вдихніть і видихніть: це дозволить упоратися зі стресом;

П - пийте воду: це потрібно робити повільно. Набравши трохи води, потримайте в роті, щоб відчути смак. Нікотин, якого ще багато у вашому організмі, розчиняється у воді та вимивається разом із нею.

Підготувала Ірина СЛОБОДЯНЮК, «ФАКТИ»