Кремлівська дієта Схудни до літа з «Комсомолкою»!
Ваші перші два тижні
Сьогодні, на численні прохання читачів, ми відкриваємо лікнеп для величезної армії новачків, які бажають скинути зайві кілограми на найпопулярнішій дієті країни.
Саме зараз дуже зручний час сідати на кремлівську дієту. У фруктах (які не вітаються у нас у перші тижні) все одно вітамінів мало залишилося, та й дорогі вони. На вулиці ще не жарко, немає спокуси вгамувати спрагу пивком, квасом або лимонадом. А до літа ви і зайвий жирок розтрусите, і до нового стилю харчування звикніть. На той час, до речі, багато що буде дозволено, що заборонено на початку «кремлівки».
(Хто дотримується Великого посту, дочекайтеся Великодня. Тоді і починайте худнути.)
Чого чекаємо?
Звичайно, насамперед вас цікавить, на скільки і за скільки (часу) можна схуднути. Це залежить від того, скільки у вас зайвої ваги і як наполегливо ви дотримуватиметеся правил нашої дієти.
Перукар із Пітера Радміла Курбанова схудла за рік на 50 кг. Але вона й починала зі 123 кілограмів.
Так що худнуть всі! Приєднуйтесь.
Читачі з серйозними захворюваннями повинні слідувати рекомендаціям лікарів і складати своє кремлівське меню з дозволених лікарями продуктів.
З чого починаємо?
Кремлівська дієта відноситься до низьковуглеводних. (Не вірте тим, хто називає її безвуглеводною, стверджує, що худнути треба виключно на м'ясі, салі та яйцях. Це дурниці.) Коли надходження вуглеводів в організм різко скорочується, він починає переробляти для отримання енергії жирок, що накопичився. Ви починаєте худнути.
Основа дієти - таблиця вмісту вуглеводів у 100 г продуктів. 1 грам вуглеводів – 1 очко.
Щоб схуднути, треба набирати щодня під час їжі близько 40 очок. Хтось легше починає скидати вагу на 20 окулярах. Хтось – на 30 – 40. Так що експериментуйте, підбирайте самі свою норму.
ЗАПАМ'ЯТАЄТЕ: сідати на нуль окулярів або близько того, щоб швидше схуднути, НЕ МОЖНА. Жир не скинете, а здоров'ю зашкодите.
Щоб зберегти вагу, потрібно набирати на день 60 і більше балів. (Норму кожен підбирає сам залежно від фізичного навантаження, віку.) Але вам ще рано думати.
Спочатку є обмеження у окулярах, а й у самих продуктах. Тому для вашої користі ми сьогодні даємо полегшений варіант таблиці тільки тих продуктів, які дозволені в перші два тижні.
ВАЖЛИВО: протриматися два-три тижні. За цей час організм адаптується до нового стилю харчування і з'являться перші результати. Схуднувши, ви зможете їсти майже все. Інше питання, чи захочете повертатися до старого способу харчування.
Що їмо
Овочі обов'язкові з першого дня: капуста свіжа, квашена, білокачанна, кольорова, броколі, огірки та помідори (свіжі, солоні), селера, гарбуз, перець солодкий, салат, різна зелень, цибуля, часник, шпинат, ріпа, редька, баклажани.
Морква, буряк, зелений горошок у невеликих кількостях. Краще з другого, третього тижня.
Не можна
Цукор та інші солодощі, мед, шоколад, хліб та всі хлібобулочні вироби, крупи, картоплю, чіпси.
Фрукти, ягоди, сир, насіння, горіхи протипоказані лише у перші два-три тижні.
Що п'ємо
Мінералку, краще не газовану, звичайну воду, чай, каву без цукру. Якщо важко без солодкого, спочатку можете додати в чай, кави трохи цукрозамінника. Але надалі краще відмовитися від підсолоджувачів.
Увихідні можна випити чарку горілки, коньяку, віскі або келих сухого вина (червоного, білого), сухого шампанського. Не більше. По-перше, алкоголь затримує процес схуднення. По-друге, перебравши зі спиртним, легко можна зірватися з дієти, накинувшись на заборонену закуску. Воно вам треба?
Не можна
Пиво, навіть безалкогольне, коли, інші лимонади та солодкі безалкогольні напої, соки, джин з тоніком, вина та шампанське (крім сухих!), настоянки, аперитиви, лікери.
Молоко, кефір не пити перші три тижні.
Корисні поради
Якщо зірвалися, з'їли щось заборонене, не впадайте у відчай. Продовжуйте вранці суворо дотримуватися дієти. Але найчастіше рази на тиждень порушувати небажано.
Тільки не голодуйте! Снідайте, обідайте, вечеряйте. Можна і після 18:00. Обмежень у часі тут немає. Пийте більше води, чаю, краще за зелений.
З перших страв - бульйони, борщ, борщі (але без картоплі!).
У м'ясі, рибі, салі – 0 очок. Але не можна їх їсти кілограмами. Ваша порція м'яса має бути розміром з вашу долоню. Двох порцій на день достатньо.
Дешева ковбаса, сосиски небажані. У них додають крохмаль, манку, сою.
Чи не розповідайте друзям, знайомим, що сіли на дієту. Замучають жартами, порадами. Посилайтеся на весняну алергію, відмовляючись від тортика, цукерки. Діє.
Не поспішайте! Набирали вагу багато років, за два-три тижні не скинете. Не орієнтуйтеся на знайомих, які худнуть швидше за вас. Кожен організм має свої особливості. Можливо, зрушення розпочнеться другого чи третього тижня.
Отже, вибирайте вдалий день, зважте вранці натще, запишіть вихідні дані і починайте худнути. Успіхів!
Таблиця "вартості" продуктів харчування на перші два тижні
Майонезїдальня 2,6 - 5
Олія вершкове 1
Олія топлена 0
Сир домашній нежирний 1,5
М'ЯСО, ПТАХ
Баранина, яловичина, телятина, свинина відварена, смажена 0
Ковбаси (варені, напівкопчені, сирокопчені, сервелат) 0 - 0,5
Ковбаса «Докторська» 1,5
Печінка яловича 0
Печінка куряча 1,5
Сардельки яловичі 1,5
Сардельки свинячі 2
Сосиски молочні 1,5
Яйця у будь-якому вигляді (штука) 0,5
Жир свинячий, яловичий 0
МОРЕПРОДУКТИ
Крабові палички 15
Крабове м'ясо 12
Морський гребінець 1
Риба свіжа, солона, смажена відварена, копчена, в'ялена 0