Кріштіану Роналду - харчування та фітнес ідеального футболіста, Журнал Сахарок - все про діабет
Цього футболіста знають усі. А що найголовніше – не тільки всі чоловіки, а й усі жінки. Зрозуміло, що справа не тільки в його вмінні справлятися з м'ячем. Його ідеальне тіло з'являється на обкладинках найпопулярніших видань, а його знамените обличчя - честь для провідних компаній світу. Але повірте нам, він не народився з такою зовнішністю... Раналду зробив її сам.
“Я сказав би, що у фізичному плані він є ідеальним зразком. У нього ідеальне зростання і тип статури, м'язова структура, кількість жиру, він витривалий, гнучкий і сильний - все це ідеально в ньому збалансовано. Він завжди твердив собі: «Мені потрібно зробити себе особливим, я дізнаюся про все, що для цього потрібно і стану таким. Я плануватиму свій день і режим на день тиждень, місяці та роки, і стану таким, яким я тільки можу бути. усіма можливими засобами. – розповідає Майк Клег, колишній тренер МЮ.
Що він для цього робить?
- 5 тренувань на тиждень
- 3-4 години активної фіз. навантаження за тренування
- щодня бігає 25-30 хвилин (для підтримки серцево-судинної системи)
- працює за програмою силових навантажень, розрахованою на всі групи м'язів
Що він їсть?
Меню Роналду складається з 6-ти прийомів їжі. Вуглеводів він споживає чимало, оскільки активно тренується. У його меню завжди є овочі, риба, фрукти та різного виду м'ясо. А тепер саме по основним прийомам їжі:
Сніданок:важливо уточнити, що сон спортсмена завжди не менше 8 годин. Вранці він їсть тост з сиром та рибою.
Перекус:протеїновий коктейль та фруктовий сік.
Обід:сир, коричневий рис, пшеничні тости, зелені овочі та оливки.
Полудник:лимонний сік, фруктовий сік чи кава
Вечеря:рис з м'ясом на вибір (курка, індичка, свинина) або бобові.
Ще кілька дієт від знаменитих чоловіків:
"Пушкін - чи правильно він харчувався?"