Крок №5

Постулат №1. Жіночна поведінка

Сучасна цивілізація будується на принципі конкуренції, в яку з якихось причин включили жінок. Протягом усієї історії розвитку людства гормональне тло жінки не було заточено під підкорення зовнішнього середовища. Початок конкуренції між чоловіками та жінками – це «винахід» лише останніх 50-100 років. Ця конкуренція має такі наслідки:

Жінки стали мужнішими. Середньостатистична дівчина може виконувати багато чоловічих обов'язків – це факт.
Чоловіки перестали сприймати багатьох жінок як жінок. На гормональному рівні дівчина з низьким рівнем жіночих гормонів – неповноцінна дівчина. Чоловік може вважати її «хорошою людиною», але не відчувати потягу, як до жінки.

Сучасна жінка сама почувається «трошки чоловіком», а якщо на додаток до цього самовідчуття додається подібний зворотний зв'язок від чоловіків – це обов'язково позначається на зовнішності та здоров'я дівчини.

Гормональна система здатна формувати зовнішність людини!

Чим менше у вашому тілі жіночих гормонів, тим менш жіночна ваша зовнішність. Чим менше жіночих гормонів, тим більша ймовірність розвитку різних відхилень, які можуть спричинити проблеми зі здоров'ям і набір зайвої ваги.

Питання: як дівчина може бути жіночною, якщо вона не розуміє, що її природа – це її власний шлях, а не спроба перемогти чоловіка у неіснуючих міжстатевих перегонах?

Під впливом ваших переконань формується зовнішність. Пам'ятайте про це.

Постулат №2. Правильна фізична активність

Організм сучасної людини не може працюватина 100%, без коректної фізичної активності. Якихось 100 років тому, як і десятки тисяч років еволюції людського вигляду, фізична активність була невід'ємною частиною нашого життя. Зараз ми відсиджуємо п'яту точку в офісі протягом 8-10 годин на добу, після чого продовжуємо сидячий спосіб життя вдома. Це призводить до:

Гормональні збої. Гормональна система «не розуміє че за фігня тут відбувається!?», Співвідношення гормонів змінюється. З жіночної дівчини ви перетворюєтеся на чоловікоподібну жінку з непривабливими формами та другим підборіддям.
Уповільнення обміну речовин. У відповідь на зниження фізичної активності метаболізм уповільнюється, що призводить до зниження необхідної кількості калорій для схуднення.
Під впливом некоректної роботи гормональної системи змінюється думка. З'являється невдоволення від життя. Дівчина не розуміє причини виникнення цієї незадоволеності, ще більше занурюється в надумані проблеми, і внаслідок цього її гормональний баланс летить до біса.

Одна з основних причин виникнення подібної ситуації – відсутність достатньої фізичної активності.

"Всі! Із завтрашнього дня йду до спортзалу та фігачу там щодня до втрати свідомості! Це вирішить усі мої проблеми!» - Інша крайність, про яку зараз подумали деякі читачки. Фізичне навантаження має бути у вашому житті, але для правильної роботи гормональної системи це навантаження не повинно бути надлишковим. Надмірність фізичної активності – головна причина, через яку жінки відмовляються від тренувань.

Тренувальний шлях середньостатистичної жінки виглядає так :

Ми приходимо до спортзалу і починаємо сліпо копіювати знайдені в мережі програми.
Такяк ці програми створені не для новачків, а для дівчат із значним тренувальним стажем, кожне відвідування спортзалу перетворюється на каторгу.
Для прискорення процесу схуднення ми вибираємо «помучитися тут і зараз, щоб отримати результат у майбутньому». Так як "каторга" не може тривати вічно, ми намагаємося прискорити процес схуднення.
Ми заганяємо себе в перетренованість, коли кількість стресових гормонів перевищує бажання мати привабливу зовнішність.
Ми приходимо додому, відкриваємо холодильник і йдемо в тижневий ненажер.
Все вищеперелічене повторюється багато разів.

Тренування в спортзалі або вдома повинні проходити в задоволення! Спочатку доведеться трохи змушувати себе, але якщо почати з невеликого навантаження, плавно прогресувати її, давати собі достатньо відпочинку (не більше 3 силових тренувань на тиждень) - згодом виробиться звичка. Примушувати себе не знадобиться. З кожним тренуванням ваша гормональна система повертатиметься в норму. Кожне тренування – це плюс до внутрішньої та зовнішньої жіночності.

Постулат №3. Правильне харчування

Тут одразу ж розвіємо кілька міфів:

Правильне харчування – це дієта. Не треба мучити себе голодуванням.
Правильне харчування – це суворе обмеження раціону. Немає потреби харчуватися лише «правильними» у вузькому розумінні цього слова продуктами. ПП – це різноманітний раціон.
Правильне харчування – це обмеження. Це свідомий вибір людей, які вважають за краще їсти, щоб жити, а не навпаки.

Гормональний фон залежить від наступних аспектів харчування:

Кількості спожитих калорій. Переїдання знищує гормональну систему. ПозаЗалежно від того, який спосіб життя ви ведете. Дівчина, яка при нормі в 2000 калорій (норма індивідуальна) споживає 4000, не може мати жіночний гормональний фон, який позитивно впливає на її зовнішність. Істотне недоїдання також руйнує гормональну систему.
Балансу білки-жири-вуглеводи. Співвідношення Б-Ж-У має бути поблизу значень 20-20-60. Це означає, що 20% калорій ви отримуєте з білків, 20 - з жирів і 60 - з вуглеводів, що залишилися. Допустимо співвідношення 25-25-50, 30-25-45 та інші незначні відхилення.

Пропорція одержання калорій середньостатистичної дівчини виглядає так: 10-50-40. Занадто багато жирів, надто мало білків. На такому паливі гормональна система працювати не може.

При цьому ми недоотримуємо якісні жири тваринного походження. Жирні сорти риби та м'яса, жири з молочних та яйцепродуктів разом із невеликою кількістю рослинних жирів – це необхідність, особливо для жіночого організму. Без якісних жирів ваш гормональний фон летить до біса! Припиняються КД, частішають дипресивні стани, шкіра блідне, випадає волосся, шаруються нігті.

Дівчина не може зрозуміти причину цього жаху: «Начебто харчуюсь правильно, жири на вимогу блогера-ідіота виключила, а з організмом відбувається таке пекло». Причина в тому, що без якісних жирів гормональна система загинається набагато швидше, ніж при мужньому світогляді, відсутності фізичної активності та повсякденному об'їданні.

Постулат №4. Гормональний фон та правильна життєва позиція

Це додаток до першого пункту, який включає практичні речі. Виділимо кілька аспектів, які можуть впливати не тільки на гормональну систему, але і на ваш зовнішній вигляд:

Недостача сну. Сон – це найпотужніший елемент гормональної регуляції. У період нічного відпочинку організм виводить токсини, накопичені протягом дня. Відбувається гормональне регулювання: гормональний фон стабілізується, «виправляються помилки», які були допущені внаслідок втоми чи поганого досвіду минулого дня. Приказка "Ранок вечора мудріший" говорить саме про стан гормональної системи, яка без сну функціонує некоректно.
Психологічні проблеми. Образи, страхи, депресії. Деякі дівчата мають властивість заїдати дані стану. Організм виділяє кортизол (гормон стресу), який дівчина намагається понизити смачною їжею. Порції постійно зростають, а стрес не зникає. І не може зникнути. Їжею ми усуваємо наслідок стресу – підвищений кортизол. Причина стресу залишається невирішеною – ми маємо психологічні проблеми, які мозок несвідомо прагне вирішити з допомогою їжі. Це найдавніша біологічна програма. Цей поведінковий патерн було закладено на початку розвитку людства, коли основною причиною поганих психологічних станів була нестача їжі. Цивілізація швидко еволюціонує та підсвідомість просто не встигає за цим зростанням. Тому ми прагнемо заїсти стрес, самі часом цього не усвідомлюючи.

Попрацюйте над станом душі. Можливо, це покращить стан вашого тіла.

Відсутність цілей та життєвих орієнтирів. Гормональна система просто не виробляє потрібні гормони, тому що в додатковій напрузі ресурсів організм просто не бачить сенсу. Якщо несвідомою метою вашого життя є споживання їжі – організм збере всі ресурси для реалізації цієї надзавдання. Підсумок через слабкість і невизначеність духу страждає тіло.

Увага: за наявності серйозних захворювань потрібне медикаментозне лікування. Дані рекомендації можна виконувати паралельно курсу лікування – результат від цього тільки покращає. Але розраховувати на українське «авось» (що ці рекомендації допоможуть саме за вашого захворювання) при виявленій хворобі не можна.