Кунжутна олія для схуднення – корисні властивості, способи застосування, протипоказання, шкода,
З одного боку, може здатися, що кунжутна олія для схуднення зовсім невідповідний продукт. Та й як воно взагалі сприяє зниженню ваги, якщо має дуже високу калорійність? З іншого боку, унікальний склад олії справді активізує ті процеси в організмі, які мають пряме відношення до вирішення проблеми надлишкової маси тіла. Важливо знати, як правильно використовувати цей засіб та яких негативних наслідків варто очікувати при неписьменному його застосуванні.
Склад та корисні властивості
Олія з кунжутного насіння містить велику кількість найважливіших амінокислот (лінолевої, олеїнової, пальмітинової та стеаринової) а також вітамінів A, D, C, E та групи B, які мають важливе значення для підтримки жіночої краси та молодості. Всі вони допомагають нормалізувати гормональний баланс, покращувати стан шкіри та волосся, протистояти аменореї у тих, хто сидить на жорсткій дієті.
Тут же присутні біоактивні (фітостероли, фосфоліпіди, антиоксиданти) та мінеральні речовини (цинк та кальцій, калій та фосфор, залізо та марганець). Ефірні олії, що надають кунжутному маслу легкий горіховий присмак, здатні покращувати якість звичайних страв. Під час їжі вони впливають на рецептори і викликають почуття задоволення. Це призводить до швидшого насичення і, відповідно, людина наїдається значно меншими порціями їжі.
Фахівці стверджують, що користь кунжутної олії просто неоціненна для тих, хто вирішив організувати процес схуднення за допомогою інтенсивних фізичних тренувань. Справа в тому, що жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, що є у складі даного продукту, беруть активну участь у нарощуванні м'язової маси. Речовини впливають на засвоєння всіхвидів білків.
Регулярне застосування кунжутного масла як одного з компонентів дієтичного харчування сприяє якісному відновленню м'язів, що так важливо для тих, хто прагне скинути вагу якнайшвидше. І справа тут не тільки в обвислій і в'ялій шкірі. Людина з нормально розвиненою мускулатурою набагато менше схильна до ожиріння (навіть за умови рясного харчування), ніж той, хто їсть мало, але «хилий».
Незважаючи на досить високу калорійність продукту – майже 600 ккал/100г, можна не сумніватися, що кунжутна олія є ефективною для схуднення, адже крім вищеописаних корисних властивостей, набуттю стрункості сприяє речовина сезамін. Саме воно використовується як важливий діючий компонент багатьох сучасних жироспалюючих комплексів. Крім того, присутній в маслі сквален одночасно працюватиме над зниженням рівня холестерину в крові (у багатьох повних людей він часто завищений).
Способи застосування та протипоказання
Регулярне вживання цього засобу для схуднення нормалізує обмін жирів, зміцнює тіло та всі його системи, нейтралізує вільні радикали та ефективно виводить токсини. Щоб кунжутна олія для схуднення працювала максимально інтенсивно, вживайте продукти з мінімальною кількістю жирів. Нехай у вашому меню будуть присутні біле куряче м'ясо, пісна риба, морепродукти, знежирена молочна продукція. В іншому випадку ви можете запросто набрати вагу.
Крім користі кунжутне масло здатне принести і шкоду - протипоказаннями до його вживання служать варикозне розширення вен, підвищена згортання крові, тромбози, індивідуальна непереносимість кунжуту. Слід враховувати, що засіб здатний спровокувати розвиток сечокам'яної хвороби, якщо поєднувати йогоз аспірином та тими продуктами, які багаті щавлевою кислотою (смородиною, щавлем, огірками, помідорами, петрушкою та ін.)
Марина, 33 років. Я взагалі вже давно відмовилася від соняшникової олії та використовую її більш корисні та дієтичні замінники – лляну, кунжутну тощо. Не сказати, що у мене є проблеми із зайвою вагою. Але, звичайно, в цьому заслуга не тільки масел - я не їжу після 6 вечора і двічі на тиждень ходжу в басейн і займаюсь вдома калланетикою.
Сабрина, 29 років. Вживаю кунжутну олію, коли сідаю на низькокалорійну дієту. Вважаю, що це ідеальний рецепт схуднення. Щоб результат вас справді задовольнив, не нехтуйте фізичною активністю. В іншому випадку, коли ви повернетеся до свого звичного раціону харчування, організм почне активно накопичувати те, чого йому не вистачало, причому у вигляді жирових відкладень.