Куряча дієта для схуднення на 7 днів меню та результати
Куряче м'ясо практично не має протипоказань і входить до складу всіляких дієт при прагненні схуднути, так і при лікуванні великої кількості захворювань. Його склад повною мірою забезпечує організм білком і безліччю корисних речовин, у своїй калорійність м'яса коливається не більше 90-130 ККл.
Бажано, дотримуючись курячої дієти для схуднення, більше налягати на грудку, оскільки вона не містить холестерину і є корисною частиною птиці. Ще одна перевага курячої дієти для схуднення в тому, що з курки завжди можна приготувати масу смачних і при цьому нешкідливих страв. Завдяки цьому можна урізноманітнити раціон, що допомагає легше переносити обмеження в їжі. Отже, давайте разом розберемося в тому, що є курячою дієтою для схуднення на 7 днів, меню і результати її вразять будь-кого.
Особливості курячої дієти на 7 днів
Особливість курячої дієти для схуднення на 7 днів полягає у відносній свободі при виборі продуктів. Основна вимога – протягом дня перевага надається вареній (можна на пару) курятині. М'ясо бажано не солити, в крайньому випадку, можна трохи присмажити його приправами.
До курки додатково готується страва з будь-яких овочів (виняток – картопля) та цілісних круп (виняток – пшениця та всі продукти з неї). Овочі можнавідварювати, гасити, готувати на пару або їсти сирими. При виборі круп краще віддати перевагу нешліфованому рису, курка з рисом у духовці стане чудовою стравою для курячої дієти.
Поєднання правильно приготовленого курячого м'яса, овочів, круп'яних страв забезпечить організм комплексом всіх необхідних елементів, і дієта ніяк не позначиться на загальному стані.
Можливі варіанти страв при курячій дієті на 7 днів: курячі котлетки, фрикадельки, курячий рулет в духовці, биточки в поєднанні з овочевим салатом (краще заправляти його соком лимона), рагу, кашею, запіканкою і т. п. Смачна і корисна страва курячої грудки, запеченої з овочами та приправами (але без олії) у рукаві. При приготуванні будь-якої страви потрібно видаляти шкірку з м'яса.
З напоїв дозволяється неміцний чай (краще зелений), кава, овочеві та фруктові соки – все без цукру. Допускається червоне вино, але не більше одного келиха. Усього потрібно випивати не менше 2 л. рідини на добу.
Для досягнення планованого результату необхідно обов'язково дотримуватись дробового харчування (5-6 разів на день) і витримувати вимогу за калоріями!
Курячі грудки - основа курячої дієти
Дієту на курячих грудках ще називають швидкою, тому що за 3 дні (більше сидіти на ній небажано) можна втратити близько 2 кг. Суть дієти в тому, що 800 г варених (традиційним способом або на пару) курячих грудок ділиться на шість частин, які з'їдаються протягом дня через рівну кількість часу. Грудки необхідно готувати без солі та олії. Пити можна воду та будь-які несолодкі напої.
Поради при дієті
Перехід від курячої дієти до звичайного режиму харчування не повинен бути різким: протягом кількох днів краще утримуватись від «поганих» продуктів.
Небажана куряча дієта для людей, які страждають на захворювання нирок і печінки, так як разом з м'ясом в організм надходить багато білка. У будь-якому випадку перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем.
А ще пропонуємо вам дізнатися про гречану дієту для схуднення.