ЛФК при гонартрозі колінного суглоба комплекс вправ та правила виконання

Гонартроз – це захворювання опорно-рухового апарату. Цей вид артрозу вражає гіаліновий хрящ колінного суглоба, що призводить до фізичної обмеженості людини. ЛФК при гонартрозі колінного суглоба – один із необхідних компонентів комплексного лікування, який уповільнює процес руйнування та позитивно позначається на стані організму.

Особливості захворювання

Гонартроз - різновид артрозу, при якому відбувається повне або часткове руйнування сполучного хряща колінного суглоба. Кістки починають стикатися один з одним, відбувається постійне тертя, виникає біль, порушується нормальний кровообіг.

Перша симптоматика проявляється у вигляді хворобливих відчуттів у ділянці колін. Дискомфорт виникає періодично, переважно ранковий час після пробудження. Може виникнути чутливість до метеорологічним змін. З розвитком хвороби болі стають інтенсивнішими.

Від захворювання страждають:

люди похилого віку;
чоловіки та жінки з надмірною масою тіла;
ті, хто зазнав травм кінцівок;
генетично схильні люди;
жінки у період менопаузи;
працівники тяжкої праці;
спортсменів.

Від ступеня поразок гонартроз поділяють на 3 стадії. На початковій – помірна інтенсивність захворювання. Дискомфорт стає періодичним, руйнації несуттєві. На другий біль проявляється все частіше. Виникають обмеження у русі. Є явні ознаки порушень структури хрящової тканини. Третя стадія – найважча. Руйнування стрімкі, хрящ практично відсутній. Також розрізняють 2 види гонартрозу – первинний та вторинний.

Користь гімнастики

Вправи корисні у повсякденному житті та при артрозах. Завдяки гімнастиці вдається зміцнити групи м'язів нижніх кінцівок, збільшити свободу руху та зняти зайве навантаження. Фізичні вправи лікувальної спрямованості при гонартрозі колінного суглоба допомагають полегшити загальний стан пацієнта, знімають біль, усувають дискомфорт. Комплекс занять розраховується з урахуванням особливостей хворої людини та призначається лікарем. На першому етапі лікування краще, якщо тренування відбуватимуться під керівництвом досвідченого тренера чи лікаря.

Вже через кілька занять, що страждає від артрозу, починає помічати явні поліпшення в стані. Після курсу гімнастичних тренувань позитивний ефект зберігається протягом року.

Рекомендуємо почитати:

Важливо не намагатися самостійно розробити програму. Цим має займатися лікар. Категорично заборонено перевищувати допустимий ліміт занять, збільшувати частоту чи інтенсивність вправ. Надмірне навантаження може призвести до посилення стану хворого та серйозних ускладнень.

Комплекс ЛФК для колінного суглоба

Вправи рекомендується проводити в позиціях, які мають найменше навантаження на область ураження. Бажано займатися лежачи чи сидячи. Найчастіші вправи, які використовують у лікувальній фізкультурі:

Людина сідає на височину (стіл, стілець, лавка). Ноги повинні бути у вільному стані і не торкатися до підлоги. Повільно з невеликою амплітудою почати розгойдування ніг назад. Повторити 5-6 разів.
Перебуваючи в колишній позиції, по черзі піднімати кожну ногу під кутом.градусів. Нога повинна бути паралельно землі протягом 2-3 секунд.
Стоячи на рівній поверхні, утримуватись руками за опору. Повільно піднімати ногу, згинаючи її в коліні. П'ятка має прагнути сідниці. Затримавшись кілька секунд, розігнути ногу. Робити те саме з другою ногою. Повторити 10-15 разів.
Сидячи на стільці, зігнути ноги в колінах. Стопи на підлозі. Повільно піднімати праву ногу, не розгинаючи її, спрямовуючи вліво. Досягши максимально можливого нахилу розігнути коліно. Утримати кілька секунд. Після цього зігнути коліно і повернути ногу у вихідне положення. Зробити те саме з другою кінцівкою. Курс вправи – 6 разів.

Гімнастика при колінному гонартрозі – важливий та необхідний компонент терапії. Завдяки фізичним навантаженням людина отримує можливість зберегти колишню рухливість.

Профілактична суглобова гімнастика

Щоб запобігти розвитку гонартрозу колінного суглоба, людина повинна дбати про стан опорно-рухового апарату. Щоденна гімнастика бадьорить, допомагає зміцнити суглоби та м'язи.

У профілактичних цілях використовують різноманітні види вправ. Перед початком тренувань рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Стоячи на підлозі, повільно піднімати одну ногу, зігнуту в коліні на максимальну висоту. Можна триматися за опору. Коліно має притягатися до грудей. Після кінцівка повертається у вихідну позицію.
Присідання. Ноги мають бути разом. Стопи не відриваються від землі. Руки паралельно підлозі перед собою.
У положенні лежать вправу "велосипед". Імітуючи обертання педалей, повторити 20 разів.
Стоячи на стійкій поверхні, підняти одну кінцівку у зігнутому стані. Рукою обхопити стопу і притиснути її досідниці. Затриматись у такому положенні на кілька секунд. Після повторити те саме з другою ногою.

Деякі спеціалісти у своїй практиці використовують методики доктора Бубновського. Актуально для профілактики гонартрозу буде заняття бігом. Пробіжки мають бути легкими, повільними, але продуктивними. Рекомендується використовувати спеціальні наколінники.

Правила виконання при захворюванні суглобів коліна

Весь комплекс ЛФК має проводитися спокійно, помірно, без різких рухів та великих силових навантажень. Рекомендується розпочинати заняття з найменших допустимих кількостей вправ із поступовим їх збільшенням. При тривалих виснажливих тренуваннях організм людини перевтомлюється. Замість користі, хворий отримує більше проблем із роботою опорно-рухового апарату. Необхідні регулярні, правильно виконані навантаження, які викликають перевтома, а підтримують нормальне функціонування організму.

Повноцінний відпочинок є головною запорукою успішного результату від ЛФК. Якщо хворий вимотує себе постійними фізичними навантаженнями, це не дасть бажаного ефекту, а посилить ситуацію.

Лікувальна суглобова гімнастика – один із основних компонентів терапії при гонартрозі колінного суглоба.

Масаж та вправи у воді

Процедуру масажу краще довірити професіоналові. Ефективний результат досягається, якщо попередньо здійснювалася ЛФК гімнастика. Під час сеансу доцільно використати спеціальні креми. Залежно від методики масаж може виконуватися точково або сегментарно. Бажано пройти повний курс процедур, одноразовий захід не дасть відчутного ефекту. За рекомендацією лікаря, дотримуючись основних правил, людина може вдатися до масажу.

Плавання, гімнастика,правильне та масаж важливі при гонартрозі колінного суглоба. Вони позитивно впливають на стан пошкоджених суглобів. Гідротерапія дозволяє усунути больовий симптом, зняти напругу, розслабити м'язи. У воді тиск на тіло рівномірно розподіляється, що призводить до зменшення навантаження на уражені ділянки.

Гонартроз – хронічне захворювання, яке чергує періоди загострень та ремісій. Необхідно приділяти особливу увагу правильно складеному комплексу лікування, однією зі складових якого є лікувальна фізкультура.