ЛФК при грижі поперекового відділу хребта

Старий забутий бабусин метод лікування суглобів.

Потрібно лише застосовувати.

Лікувальна фізкультура (ЛФК) рекомендована лікарями при хворобах опорно-рухової системи. Хірургами та ортопедами розробляються різноманітні комплекси, що дозволяють зміцнити м'язовий корсет та хребетний стовп.

Для лікування грижі поперекового відділу хребта лікувальну фізкультуру застосовують у періоди затихання симптомів хвороби. Така терапія рекомендована як безопераційний спосіб лікування. Лікувальна фізкультура прискорює процес відновлення хребта, а також допомагає усунути больовий синдром.

Як лікувальна фізкультура допомагає при грижі?

Хребет складається з окремих хребців, між якими знаходяться міжхребцеві диски. Вони запобігають тертю хребців один об одного, і сприяють гнучкості хребетного стовпа. З віком диски руйнуються, зміщуються повністю чи частково. При зміщенні в бік утворюється грижа.

Грижа поперекового відділу хребта може стискати нервові закінчення, що відходять від спинного мозку, викликаючи сильні болі. Щоб повернути диск на місце, лікарі застосовують фізіотерапію, а також ЛФК як спосіб розтягування хребта. Для лікування грижі поперекового відділу застосовують різні комплекси вправ.

Комплекс для розслаблення хребта

Потрібна стілець або гімнастична куля. Вправи допомагають впоратися з болем та неприємними відчуттями в поперековому відділі.

1. Лягти на гімнастичній кулі спиною. Здійснювати рухи вперед і назад. Виконувати їх упродовж 1-2 хвилин.
2. Сісти на стілець, спертися руками на сидіння. Ноги мають бути нерухомими. Нахилити назад голову: так, щоб плечі уперлися у верхню частину спинки стільця. Через 10 секунд повернутися довихідну позу. Повторити кілька разів.
3. На стілець покласти м'яку подушку, лягти її животом. Провести у такому положенні 1-2 хвилини.
4. Легти спиною на підлогу, під коліна підкласти валик. У такому положенні знаходиться 1-2 хвилини.

Комплекс для розтягування хребта

Розтягнення простору між хребцями дозволяє знизити тиск на грижу та зменшити біль у поперековому відділі.

1. Сісти на підлогу, прийняти позу ембріона: зігнути ноги, притиснути їх до грудей, стопи повинні бути під сідницями. Головою впертись у коліна, відчути як розтягується хребет.
2. Легти спиною на підлогу, ноги зігнути, руки витягнути вперед. Потім поперемінно повертати руки праворуч, а коліна вліво, і навпаки. Повторити кілька разів.
3. Сісти, ноги підібрати під себе, спину тримати рівно. Плавно опуститись грудьми вперед, руки витягнути перед собою. Потім знову випрямити спину.
4. Лежачи на животі, витягти руки вздовж тіла, ноги підняти нагору. Вхопити стопи, притягнути їх ближче до себе.
5. Встати на карачки. Спину вигнути нагору. Повернутись у вихідну позу. Виконати кілька разів.
6. Легти спиною на підлогу, руки скласти хрестом на грудях, зігнути ноги в колінах і притиснути їх до тулуба.

Протипоказання

Усі вправи повинні виконуватися лише після обговорення з хірургом чи ортопедом. Для ЛФК є протипоказання.

• Гостра стадія грижі поперекового відділу.
• Хвороби серцево-судинної системи.
• Гіпертонія.
• Кровотечі.

Підбиваємо підсумок

Проведення ЛФК при грижі поперекового відділу хребта сприяє зміцненню м'язового корсета, що підтримує спину, та прискоренню одужання. Комплекс вправ може бути спрямований нарозслаблення хребетного стовпа чи його розтягування.

---