ЛФК при захворюваннях органів травлення
Жирна та дуже калорійна їжа, нервово-психічні травми, перевтома, малорухливий спосіб життя – всі ці причини негативно впливають на весь організм і, зокрема, на травлення. На ходу з'їдений бутерброд, протягом дня, можливо, чашка чаю або кави, а ввечері щільна калорійна вечеря ... В результаті - неможливість спорожнити кишечник або раптовий, нічим не зрозумілий пронос. «Щось з'їли» — як каже один гуморист. Але це «щось з'їли» досить тривожний симптом коліту. Коліт це запалення слизової оболонки товстої кишки, його наслідки можуть бути важкими. Абсцеси печінки, пієліт, перитоніт та сепсис – все це можливі ускладнення коліту. Але, щоб уникнути всього цього, крім медикаментозного лікування, необхідно як допоміжну терапію при лікуванні колітів застосовувати і лікувальну фізкультуру.
Зразковий комплекс лікувальної гімнастики при колітах
Вправа 1. Початкове положення сидячи на підлозі (на килимку). Руки зімкнуті за спиною. Підняти прямі ноги над підлогою, при цьому трохи нахилитися корпусом до ніг. Нахил – вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Повторення 8-10 разів.
Вправа 2. Початкове положення – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба. Підняти зігнуту ногу в коліні до грудей і потягнутися чолом до коліна. Повторити 6-8 разів. Виконувати то однією ногою, то іншою.
Вправа 3. Початкове положення – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба. Підняти праву ногу вгору – вдих, повернутися у вихідне положення – видих. Повторити із лівою ногою. Виконати 8-10 разів.
Вправа 4. Початкове положення - сидячи. Руками спиратися за спиною на підлогу. Підняти прямі ноги вгору – вдих. Опустити – видих. Повторити 8-10 разів.
Вправа 5. Початкове положення - стоячи на колінах і руках. Підніматипо черзі ноги. Виконати 8-10 разів кожною ногою.
Вправа 6. Початкове положення – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба. Піднімати зігнуті в колінах ноги до грудей. Підняти – вдих, повернутися у вихідне положення – видих. Повторити 6-8 разів.
Вправа 7. Початкове положення – лежачи на спині. Впертись руками в підлогу за спиною, підняти корпус і прогнутися в талії. Повторити 4-6 разів.
Вправа 8. Початкове положення – лежачи на спині. Підняти ноги, зігнуті в колінах, та імітувати їзду на велосипеді. Час виконання вправи 30-40 с.
Вправа 9. Початкове положення - сидячи на маленькому стільчику. Спираючись на краї стільця, опуститися навпочіпки перед стільцем. Руки спираються на краї стільця. Повторити 4-6 разів.
Вправа 10. Початкове положення сидячи на стільчику. Нахилятися вперед, намагаючись дістати кінчики пальців ноги. Повторити 6-8 разів.
Вправа 11. Початкове положення сидячи на високому стільці. Виконувати повороти корпусом тіла вправо і вліво з підняттям рук убік. Повторити 6-8 разів.
Вправа 12. Початкове положення – лежачи на спині. Покласти руки на пояс і впертись ліктями в підлогу, при цьому підняти стегна. Повторити 6-8 разів.
Вправа 13. Початкове положення — те саме, що й у попередній вправі. Впертись руками в підлогу за спиною. Підняти таз. Ноги залишаються прямими та витягнутими. Носок ноги тягнути від себе. Повторити 6-8 разів.
Вправа 14. Початкове положення - упор на зігнуті в ліктях руки та зігнуті в колінах ноги. Випрямити ноги, руки залишаються у тому положенні. Повернутись у вихідне положення. Повторити 6-8 разів.
Вправа 15. Початкове положення - стоячи. Руки на поясі. Виконувати нахили тулуба в сторони. Повторити 6-8 разів на кожну сторону.
Вправа 16.Вихідне становище — те саме, що й у попередній вправі. Робити нахили тулуба вперед та назад. Повторити 6-8 разів.
Вправа 17. Вихідне положення, як і вправі 15. Робити кругові обертання стегнами за годинниковою стрілкою проти годинникової стрілки. Час виконання 30-40 с.
Вправа 18. Початкове становище - стоячи, руки на поясі. Робити присідання (неповні) Повторити 6-8 разів.
Вправа 19. Початкове положення сидячи на стільці, боком до спинки стільця. Відкинутися назад (тримаючись за спинку стільця), ноги зафіксовані (хтось тримає, зачепитися за стіл чи диван). Повернутись у вихідне положення. Повторити 4-6 разів.
Вправа 20. Повільна ходьба з високим підняттям коліна.
ЛФК при виразковій хворобі шлунка
Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки є досить поширеним захворюванням. Вже у працях Галена, Цельса та інших вчених стародавнього світу та середньовіччя є описи симптомів виразкової хвороби шлунка. Найчастіше це захворювання вражає осіб чоловічої статі. Локалізація виразки в дванадцятипалій кишці характерна для молодих людей. Міське населення страждає на виразкову хворобу набагато частіше за сільське. Психоемоційні перенапруження, нейрогенні стреси — бич нашого часу (що найбільше населення живе у міських умовах), є свого роду тлом для виникнення виразкової хвороби. А такі шкідливі звички, як куріння, алкоголізм, неправильне харчування (переїдання, нерегулярне харчування, зловживання грубою та жирною їжею) посилюють тяжкість перебігу захворювання.
При неускладненій виразковій хворобі лікування в основному консервативне, за винятком емоційних та фізичних навантажень та робіт, пов'язаних з нерегулярним харчуванням. У стадії стійкої ремісіїпоряд із протирецидивним лікуванням рекомендовані заняття лікувальною фізкультурою.
Зразковий комплекс лікувальної гімнастики при виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки
Вправа 1. Початкове положення сидячи на стільці. Руки зігнуті у ліктях, кисті перед грудьми. Зробити мах убік випрямленими руками, при цьому тулубом обернутися праворуч — вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Повторити в інший бік. Виконати 5-6 разів на кожну сторону.
Вправа 2, Початкове положення - сидячи на стільці. Робити махи випрямленими ногами спочатку одну ногою, потім іншою. Повторити 5-6 разів.
Вправа 3. Початкове положення - те саме, руки вздовж тулуба. Підняти руки вгору, через сторони, одночасно підняти ноги убік — вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Повторити 6-8 разів.
Вправа 4. Вихідне становище — те саме. Упор руками у сидінні стільця. Не відриваючи рук від стільця, сісти перед стільцем – вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Повторити 5-6 разів.
Вправа 5. Початкове положення сидячи на стільці. Руки упираються в сидіння стільця за спиною. Розводити коліна убік до відчуття напруги. Повторити 5-6 разів.
Вправа 6. Вихідне становище — те саме. Руки обхоплювати коліно. Підняти одну ногу із притисканням до грудей коліна. Повторити те саме іншою ногою. Виконати 6-8 разів.
Вправа 7. Початкове положення - стоячи боком біля спинки стільця. Одна рука на поясі, другий триматися за спинку стільця. Відвести ногу з боку стільця назад, присідаючи на іншій нозі. Повторити 5-6 разів. Потім повторити вправу, повернувшись іншим боком.
Вправа 8. Вихідне становище — те саме. Однією рукою триматися за спинку стільця, інша опущена вздовж тулуба. Підняти вільну руку перед собою тазробити мах однойменною ногою до кисті руки. Повторити 5-6 разів. Потім повернутись іншим боком і повторити вправу з іншою рукою та ногою.
Вправа 9. Початкове положення - лежачи на спині (на килимку). Руки витягнути вздовж тулуба. Поперемінно піднімати ноги. Повторити кожною ногою 6-8 разів.
Вправа 10. Вихідне становище — лежачи правому боці. Права рука під головою. Підняти ліву руку та ліву ногу – вдих. Повернутись у вихідне положення. Повторити 5-6 разів. Повернутися на інший бік і повторити ті ж рухи іншою ногою та рукою.
Вправа 11. Початкове положення – лежачи на спині. Руки зігнуті у ліктях, долоні під головою. Підняти праву ногу, зігнувши в коліні до грудей. Повторити 5-6 разів. Те саме повторити з лівою ногою.
Вправа 12. Вихідне становище - стоячи. Ноги. на ширині плечей. Підняти руки над головою через сторони. Повторити 6-8 разів.
Вправа 13. Вихідне становище - стоячи. Руки на поясі. Нахили корпусом убік. Повторити 5-6 разів на кожну сторону.
Вправа 14. Початкове положення - стоячи. Руки зігнуті у ліктях, кисті рук на плечах. Підняти одну руку над головою, опустити. Іншу руку підняти над головою, опустити. Повторити кожною рукою по 5-6 разів.
Вправа 15. Початкове положення - стоячи. Руки на поясі. Праву руку підняти нагору, при цьому нахилитися в ліву сторону. Повернутись у вихідне положення. Повторити те саме в інший бік. Виконати 5-6 разів.
Вправа 16. Початкове становище - стоячи. Прогулянка на місці. Темп середній.
За виконання лікувальної фізкультури можна коригувати вправи. Ви можете доповнити комплекс будь-якими зручними або вправами, що вам сподобалися, але бажано не робити вправи, що включають різкі нахили вперед. Також рекомендуєтьсявиконувати вправи через 2 години після їжі, не забуваючи про те, що навантаження має бути посильним для вас. Фізичні вправи необхідно виконувати в приміщенні, що добре провітрюється, по можливості з відкритою кватиркою, але не на протягу. Приплив свіжого повітря в легені збільшить постачання крові киснем, що, безсумнівно, позначиться поліпшення обміну речовин, зміцненні емоційного стану, буде ефективним чинником боротьби з захворюванням.