Лієпайська Дієта Доктора Хазана з Меню, Відгуки Схудлих

Фахівці харчування стверджують, що вибрати дієту просто. Якщо її принципи ви готові виконувати все життя, а в списку заборонених продуктів немає улюблених страв – цей режим для вас.Лієпайська дієта стала улюбленою для багатьох жінок, і кількість її шанувальників неухильно зростає. Відгуки говорять про виняткову збалансованість та дієвість цього способу схуднення.

Як створювалася дієта

Історія дієти сягає корінням у далекі радянські часи. Тоді, у 80-ті роки минулого століття, жінки величезної країни прагнули до Прибалтики, до маленького містечка Лієпая. Латвійський лікар творив чудеса: за його рекомендаціями жінки ставали стрункими за лічені тижні.

Зараз Лев Якович Хазан практикує в Ризі, а названий його ім'ям режим харчування, як і раніше, захоплює людей. Рекомендації дієтолога перевірені часом, відшліфовані до найдрібніших деталей. Лієпайська дієта доктора Хазана допомагає всім: знаменитостям і простим людям, не обтяженим славою.

Принципи та особливості дієти

Стиль харчування Хазана розрахований на три місяці.За цей термін без шкоди для здоров'я можна скинути 30 кілограмів – по 10 кг на місяць. Відгуки схудлих жінок повні та іншими числами: при дотриманні всіх правил зниження ваги сягає 15 кг за 30 днів.

Для зайнятих людей дієта особливо чудова, адже вона передбачає триразове харчування та повну відмову від перекушування. Але голодувати не можна: максимально допустима перерва між трапезами – не більше 5,5 години. Звичайне меню майже не зміниться, тільки порції стануть меншими – калорійність усіх з'їдених за день страв не повинна перевищувати 1200 кілокалорій.

Дієта припускає вживання жирних продуктів. За словами Хазана, двіложки м'ясного салату, заправленого сметаною, швидше і краще насичують організм ніж півкілограма овочів. Тому кожен день, крім середовища (вона є розвантажувальною) можна їсти майже все, але малими порціями.

Обмежень у меню небагато. Цілком заборонені такі продукти:

цукор;
солодощі;
будь-які види цукрозамінників;
алкоголь;
міцні кави та чай – на слабкі заборони немає;
порції м'яса та риби, вага яких понад 135 грамів;
всі страви, приготовлені поза домом – про походи до кафе та ресторанів на три місяці доведеться забути. За твердженням лікаря, їжа повинна бути тільки домашньою, краще свіжоприготовленою.

Як треба харчуватися

Лієпайська дієта проходить за спеціально розробленим меню. Так звана таблиця Хазана - це і є чітко сплановані сніданки, обіди та вечері.

Меню на понеділки та четверги

Вранці до кави або чаю дозволяється бутерброд з олією чи сиром. Вдень – м'ясо, склянка соку та свіжі овочі – до 6 ложок. На вечерю вінегрет із олією, кілька шпротин, шматочок хліба, і навіть молоко чи кефір – трохи більше склянки.

Меню на вівторок, п'ятницю та неділю

Меню на середу

Перша та друга трапези складаються з яблука, 100 грамів сиру та 4 волоських горіхів. На вечерю півсклянки кефіру (молоку) та пара ложок меду.

Меню на суботу

На сніданок, крім чаю чи кави, два варені яйця. Обід – овочі, м'ясо, сік. Увечері – вінегрет, шпроти, молоко (кефір) – кількість вказана раніше.

У другий місяць вечерю п'ятниці становлять печиво (5 штук) та шоколадний сирок. У понеділки останнього місяця всі трапези – це кефір (7 склянок) та кілограм будь-яких фруктів.

Скількикілограмів піде

Лієпайська дієта умовно ділиться на чотири етапи:

перший, найважчий місяць – «розтає» третину ваших непотрібних жирових запасів;
наступні 30 днів – піде ще третина зайвої ваги;
перші два тижні третього місяця – зникнуть у небуття половинка від останньої третини;
останні 15 днів – і останні надмірні кілограми.

Розрахувати, чи правильно ви худнете, просто.Якщо, за розрахунками, вашому тілу заважають 30 кілограмів, то в перший місяць на лієпайській дієті ви втратите 10 з них, у другій - ще стільки ж, на передостанньому та останньому етапах дієти - ще по п'ять.

Кому протипоказаний такий спосіб харчування

Лієпайська дієта, як і будь-яка інша, підходить для людей, які не мають особливих проблем зі здоров'ям. Тяжкі хронічні недуги, хвороби у фазі загострення не передбачають перехід на інше меню. При найменших сумнівах щодо обмежень Хазана краще порадитися з лікарем.

Абсолютно не підійде режим харчування лієпайського лікаря, якщо ви:

активно займаєтеся спортом, віддаючи перевагу силовим навантаженням – ваше меню має бути більш насиченим білками та вуглеводами;
маєте проблеми з судинами та серцем – вам може зашкодити неможливість «заморити черв'ячка»;
точно знаєте, що ваш рівень холестерину вищий за норму – вам слід обмежувати жири тваринного походження, а лієпайська дієта цього не передбачає.

Що допоможе схуднути

Лієпайська дієта супроводжується стрімкою втратою ваги. Такі втрати зайвих кілограмів для шкіри не проходять безвісти: з'являються розтяжки, провисання, складки. Але у доктора Хазана продумано все: він наполегливо рекомендує щовечорапроводити дві процедури: масаж та ванну.

Масажувати тіло можна самостійно або за допомогою рідних. Атаку сильних рук або масажера повинні піддаватися найпроблемніші зони:

стегна;
сідниці;
живіт (з максимальною обережністю).

Якщо є час і бажання, можна розминати інші частини тіла: руки, шию, спину.

Вечірня ванна не тільки зніме втому та подарує гарний настрій.Її мета в лієпайській дієті інша: підтягнути шкіру і запобігти появі проблем. Хазан пропонує додавати у воду морську сіль (500 г), хвойний екстракт (100 г) - вони благотворно впливають на тканини. Вода повинна бути теплою і залишатися у ванні можна не більше 20 хвилин.

Корисні та помірні, без фанатизму, фізичні навантаження: прогулянки, плавання, гімнастика. Якщо ви раніше не займалися спортом, починати інтенсивні тренування під час дієти лієпайської не варто. А ось висипатися треба обов'язково: тривалість нічного сну нехай буде щонайменше 8 годин.

Чи точно я схудну

Якщо об'єднати всі переваги дієти лієпайської, які вказуються в більшості відгуків, вийде довгий список.

Лієпайська дієта професора Хазана підходить як молодим дівчатам, так і жінкам у віці, а також чоловікам.
Дотримуватись дієти дуже просто, почуття голоду не з'являється.
Вага йде по-різному: від 5 кілограмів за перший місяць до 35 (деякі відгуки називають великі числа) за весь період.
Лієпайська дієта вчить грамотно харчуватися в майбутньому: порції назавжди залишаються маленькими, а з меню чарівним чином зникають солодкі страви - проходить потяг до тістечок і варення.
Зникають болі у шлунку, покращується загальне самопочуття.
Меню різноманітне, тому немає почуття, що ти себе в чомусь обмежуєш, як зазвичай буває при дієті.

Відгуки кажуть, що дієта лієпайська любить завзятих, вольових людей.Дотримуйтесь всіх рекомендацій лікаря, дотримуйтесь розробленого меню (нехай таблиця постійно лежить на кухонному столі) – і через три місяці вас засиплють компліментами. Все у ваших руках!