Ліфтинг-гімнастика для губ

Уявіть, що в центрі нижньої та верхньої губи знаходиться по точці. Розтягніть рота, ніби розводячи ці точки в протилежні сторони, щоб губи утворили овал. Верхню губу притисніть до зубів. Прикладіть подушечки вказівних пальців до крил носа (рис. 32).

Повільно переміщуйте пальці вздовж носогубних складок від носа до куточків рота і назад. Зберігайте м'язову напругу, доки відчуєте легке печіння. Потім, не розслаблюючи м'язів, починайте швидкими уривчастими рухами переміщати пальці в тому ж напрямку. Виконуйте вправу протягом 30-40 с. Ця вправа розгладжує носогубні складки.

Малюнок 32. Вправа «Гойдалка»

Вправа "Ріт на замок!"

Щільно зімкніть губи, підтисніть їх та притисніть до зубів (рис. 33). Поступово посилюйте напругу м'язів підборіддя, губ та щік. Досягнувши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 7 с та розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5 разів.

Через 2-3 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 3 с напружити м'язи, на 2 с - розслабити.

Далі чергуйте швидкий та звичайний темпи.

Ця вправа спрямована на зміцнення навкологубних м'язів, а також на зменшення та профілактику зморшок навколо рота.

Малюнок 33. Вправа "Ріт на замок!"

З віком шкіра навколо очей покривається сіточкою дрібних зморшок. Впоратися з ними допоможуть ефірні олії мирри, мускатного горіха, м'яти, неролі, троянди, сандалу, сосни. Змішайте 3–5 крапель однієї з цих олій із 1 ст. л. будь-якої рослинної олії.

Вправа "Я так і знала!"

Щільно зімкніть губи, не підтискуючи їх. Напружте куточки рота, не стискуючи при цьому зуби. Додайте до куточків рота подушечки вказівних пальців. Дрібнимивібруючими рухами переміщуйте пальці вгору-вниз, доки не відчуєте легке печіння (рис. 34). Після цього продовжуйте виконувати вправу протягом 30–40 с. Розслабтеся і подуйте крізь губи. Ця вправа піднімає опущені куточки рота.

Малюнок 34. Вправа "Я так і знала!"

Витягніть губи "трубочкою", як би для поцілунку. Тягніться губами до уявного партеру, поступово посилюючи м'язову напругу (рис. 35). Досягши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 5 с, розслабте губи на 3 с і витягніть губи. Повторіть вправу 5-7 разів. Ви повинні відчувати, як напружуються м'язи губ, підборіддя та нижній частині щік.

Через 3 місяці перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на раз-два напружуйте губи, на три-розслаблюйте. Робіть 10-12 повторів.

Далі чергуйте швидкий та звичайний темпи.

Ця вправа спрямована на розробку навкологубних м'язів і збереження пружності губ.

Малюнок 35. Вправа «Поцілунок»

А. Щільно зімкніть губи, не підтискуючи їх і не стискуючи зуби. Постукуйте верхньою фалангою вказівного пальця посередині губ (рис. 36 а). Зробіть 30-40 повторів.

Б. Відніміть палець від рота, щільно зімкніть губи і зберігайте максимальну м'язову напругу до тих пір, поки не відчуєте легке печіння. Потім, не розслаблюючи губ, швидкими рухами, що вібрують, переміщуйте вказівний палець вгору-вниз, злегка вдаряючи то по центру верхньої губи, то по центру нижньої (рис. 36 б). Зробіть 30-40 повторів.

Завдяки цій вправі контур ваших губ залишатиметься чітким та красивим.

Малюнок 36. Вправа «Тс-с-с!»:

Витягніть губи «трубочкою» і, чітко артикулюючи, голосно промовте «ду». Тягніть звук «у», поступово підсилюючинапруга м'язів. Ви повинні відчути, як поступово активізуються м'язи губ, навкологубної області, нижньої частини щік, підборіддя, шиї (рис. 37). Досягши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 5 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 3-5 разів.

Через 3 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 2 с напружити м'язи, на 2 с — розслабити.

Ще через 2 тижні переходьте на комбіновані тренування: чергуйте швидкий та звичайний темпи. Виконуйте по 5-10 повторів.

Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів губ, навкологубної області, нижньої частини щік, підборіддя та шиї, а також на профілактику зморшок.

Малюнок 37. Вправа «Флейтист»

Округліть губи і, чітко артикулюючи, голосно промовте звук «о». Поступово посилюйте напругу м'язів, відчуйте, як у роботу включаються м'язи губ, підборіддя, шиї (рис. 38). Досягши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 6 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 4-6 разів.

Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 3 с напружити м'язи, на 1 с розслабити. Ще через 1 місяць переходьте на такий режим: на 5 с напружити м'язи, на 6 с розслабити. Робіть по 5-7 повторів.

Завдяки цій вправі ваші губи стануть більш чуттєвими та виразними.

Малюнок 38. Вправа «Здивування»