Лікар розповіла, як підвищити імунітет дитини під час канікул
Під час канікул у дитини достатньо часу, щоб виспатися – це чудовий спосіб підвищити імунітет, заради якого можна і режим порушити, а також вдосталь нагулятися на свіжому повітрі і «зарядити» організм вітамінними фруктами.
Про це кореспонденту ГолосUA розповіла лікарка Вікторія Савицька.
Фахівці радять максимально використати шкільні канікули для того, щоб зміцнити імунітет своєї дитини, адже грип продовжує поширюватись регіонами країни. Насамперед, подбайте про те, щоб дитина добре і достатньо спала, для молодших класників це не близько 10 годин, для старших хлопців – на 1-2 менше, залежно від віку. При цьому найсприятливішим вважається сон з 11 до 2 години ночі, тому не дозволяйте дитині допізна дивитися телевізор або грати в комп'ютерні ігри, а потім до обіду відсипатися ефект буде зовсім не той.
Слідкуйте, щоб дитина досить була на свіжому повітрі. Але головне, щоб при цьому його ноги були в теплі і не промокали, а голова, шия та грудна клітка щільно прикриті.
Прекрасно зміцнюють імунітет натуральні каші та кисломолочні продукти. Лікар рекомендує щодня готувати для дитини вранці «вітамінну бомбу» - смузі з грейпфрута та банана, або ж з цитрусових банана та заморожених літніх ягід. Ці інгредієнти в будь-якій пропорції потрібно засипати в блендер, додати натуральний нежирний йогурт і ретельно перемішати - виходить неймовірно смачно.
У сезон застуд лікарі рекомендують щодня годувати дитину цитрусовими, хурмою, гранатами та яблуками.