Лікувальна фізкультура при лімфостазі ніг
При діагнозі лімфостаз нижніх кінцівок хворим обов'язково показано лікувальна фізкультура. За твердженням лікарів, людям із таким діагнозом найкраще підійдуть заняття з плавання. Також хорошу ефективність має так звана скандинавська ходьба, тобто ходіння пішки з упором на лижні палиці. Крім того, рекомендується гімнастика для нижніх кінцівок.
Тут наведені нескладні вправи, які страждають на лімфостаз слід виконувати щодня по два рази, відводячи їм від 10 до 15 хвилин. Треба врахувати, що виконувати вправи потрібно компресійних панчохах або з компресійною пов'язкою.
Перша та обов'язкова вправа – це «велосипед» для хворої ноги. Здорова нога при цьому залишається у спокої. Вправа робиться лежачи. При цьому проводиться імітація крутіння педалі під час їзди велосипедом. Повинен бути задіяний і гомілковостопний суглоб, а не тільки кульшовий, тобто слід згинати і розгинати ступню.
Всі наступні вправи виконуються сидячи з вихідним положенням «ноги випрямлені» з періодичністю 15-20 разів кожне. Для цього потрібно: • згинати ноги, знову випрямляти, розсовуючи при цьому пальці; • поперемінно виконувати обертання ступнями праворуч і ліворуч, після чого виписувати ними віртуальні вісімки; • згинати коліна без відриву ступнів від підлоги, торкатися п'ятами задньої сторони стегон і знову випрямляти; • виконувати обертальні рухи піднятою ногою то вправо, то вліво, після чого опускати її.
Ці вправи дуже нескладні. Від хворого потрібно лише не лінуватися і виконувати їх стабільно день у день.