Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба

Зміст:

Колінний артроз (він же гонартроз) - це хронічне захворювання колінного суглоба. У процесі хвороби хрящ колінного суглоба з великою швидкістю руйнується. У міру руйнування даного хряща відбуваються незворотні зміни і кістки, а також капсулі суглоба. Артроз колінного суглоба – це така хвороба, яку неможливо вилікувати за допомогою одних таблеток. До цієї недуги найбільше схильні жінки старше 50-55 років і спортсмени, які часто травмують суглоб.

Причини гонартрозу

• різні суглобові ушкодження;
• обтяжена спадковість;
• ожиріння;
• перевантаження коліна;
• захворювання, які безпосередньо пов'язані з обміном речовин (подагра, ревматизм).

Прояви хвороби

• біль у глибині ураженого суглоба, що з'являється та/або загострюється при ходьбі;
• набряк шкіри;
• скутість колінного суглоба з ранку. Хворі на артроз стверджують, що для того, щоб зняти цю скутість, необхідно для початку «розходитися», після покращуються рухи в ураженій зоні і настає опромінення;
• хрускіт суглоба під час руху.

Лікувальна гімнастика при колінному артрозі

Якщо ви помітили у себе хоча б один із цих симптомів – настав час діяти. На жаль, сучасна медицина не дозволяє повністю вилікувати артроз колінного суглоба. Однак можна, особливо на ранніх стадіях захворювання, надовго зупинити процес руйнування хряща колінного суглоба.

Найкращим шляхом вирішення цієї проблеми стає лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба. Такий метод збереження структури і рухливості суглобів продовжує час нормальної роботи колін. Помірні навантаження покращуютьпостачання кров'ю проблемної області, автоматично стимулюючи обмін речовин у хрящі та кістки. Навантаження на зв'язки змушує окістя відновлюватися, а кісткові балки зміцнюватися і наростати в області кісткових дефектів.

Займаючись гімнастикою, необхідно враховувати кілька моментів:

• заняття необхідно проводити виключно в період ремісії захворювання (тобто коли хвороба тільки-но почала розвиватися, немає таких симптомів, як біль або почервоніння). Якщо заняття будуть проводитися в стані загострення або прогресу хвороби, то це завдасть страждань і спричинить зміни, причому в гірший бік;
• Перед виконанням будь-яких вправ необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Можливо, якийсь комплекс вправ доведеться скасувати;
• якщо блок вправ занадто важкий, то краще замінити його або знизити інтенсивність занять.

Коли протипоказано гімнастику при артрозі коліна?

• При тяжких проблемах із серцем та судинами (серцева недостатність, стійкі порушення ритму, нерегульована артеріальна гіпертензія, гострі порушення мозкового кровообігу, тромбофлебіт у період загострення, облітеруючий ендартеріїт).
• У разі захворювань крові (виражена анемія, лейкоз, порушення згортання).
• Якщо є грижі живота чи стегна.
• У перші дні після оперативного лікування коліна.
• Під час гострих інфекційних захворювань та при лихоманці.

Гімнастика при артрозі колінного суглоба

Бажано перед вправами провести розминку. Це розігріє м'язи, виведе з депо додатковий об'єм крові та наситить тканини киснем. Традиційні заняття включають:

• ходьбу на місці,
• ходьбу навшпиньки,
• ходьбу на п'ятах,
• дихальні вправи.

• Перша вправа. Виконувати його потрібно на підлозі, лежачи на животі. Ноги мають бути прямими, а руки витягнутими вздовж тіла. Потрібно повільно піднімати пряму ногу на 15 сантиметрів від підлоги та утримувати її в такому положенні протягом 30 – 40 секунд. Після перепочинку, який триває 15 секунд, потрібно змінити ногу. Вправа виконується по 1 разу кожної ноги.
• Друга вправа слід зробити приблизно аналогічно, з тією відмінністю, що затримувати ногу в повітрі потрібно на 1-2 секунди, а повторювати так потрібно 10-12 разів.
• Як розслаблення виконують потряхування ногою або лягають на спину з витягнутими ногами і сильно тягнуть миски стоп на себе.
• Згинальні та розгинальні рухи в коліні, що виконуються в положенні лежачи на спині.
• У тій самій вихідній позиції, зігнувши коліно та стегно, притискають п'яту до сідниці.
• Імітують обертання велосипедних педалей.
• Випрямлені ноги схрещують поперемінно.
• У положенні сидячи похитують зігнутою в коліні однією, потім іншою ногою.

Суглобова гімнастика М.С.Норбекова під час лікування артрозу колінних суглобів

Суглобова гімнастика Норбекова – це фізичні вправи, а й психологічні тренування, які допомагають створити у тілі відчуття переваги над хворобою. У будь-якому віці наполегливими тренуваннями духу і тіла можна досягти регенерації хрящової та кісткової тканини, продовживши активне життя навіть у похилому віці.

Перед гімнастикою необхідно створити в душі радість та любов, посміхнутися та випрямити спину. Усі вправи важливо виконувати із задоволенням та вдячністю до себе за турботу про здоров'я.

Під час виконання лікувального комплексу необхідно зберігати у собіпочуття радості та відчуття себе повноцінною здоровою особистістю.

---