Лікувальний Імпульс - мої перші враження
Вітаю, дорогі друзі!
У цій статті я хочу поділитися з вами своєю останньою знахідкою – методикою оздоровлення за Голтісом. Я дізналася про тренінг Голтіса, який планувався в Алмати, від Наталії Вербицької, за що їй дуже вдячна!
Я покликала з собою свою подругу Кунімжан Алібекову і ми разом пішли на семінар. У міру того, як Голтіс розповідав про свою методику, починала розуміти, що його методика є тим самим недостатньою ланкою в моєму уявленні про здоров'я.
Ще минулого року я читала книгу Ентоні Роббінса "Як розбудити в собі велетня", дуже рекомендую її для людей, які хочуть вийти на новий рівень свого особистісного розвитку. Я її прочитала на два рази, вперше побігла залпом, вдруге, коли я перебувала в аюрведичній клініці в Кералі, у мене було достатньо часу, щоб проштудувати цю книгу ще раз, і я зробила всі завдання, які рекомендував Ентоні Роббінс у книзі письмово. Нещодавно знайшла той зошит, побачила ці записи, я вже про них забула, пройшов уже рік, але всі записи вбудувалися в моє мислення і стали частиною мене.
Так ось, у цій книзі був окремий розділ про аеробні вправи, я вперше дізналася про цей термін. Ентоні Роббінс розповідав, що вправи, які зазвичай роблять у тренувальних залах і стиль їхнього проведення відносяться до анаеробних навантажень. Також він пояснив, що такі навантаження потрібно включати вже після того, як організм досить тривалий час тренувався в аеробному режимі, інакше користі від того, що людина тренується, немає. Що аеробні вправи призводять до зростання витривалості, омолодження тіла та повного оздоровлення організму. Принципи швидко були описані в книзі. Але саму методику аеробних фізичнихвправ потрібно було пошукати.
І якою була моя радість, коли, слухаючи принципи тренування з Голтіса, я зрозуміла, що це саме така методика! Це аеробні тренування, за допомогою яких тіло насичується киснем, коли організм не перевтомлюється, не перевантажується, не включається анаеробний гліколіз, і навантаження поступово збільшуються, у міру зміцнення фізичного тіла, зростає витривалість тіла.
Перший день - завантажуються ноги, наступного дня робляться вправи для дельтоподібного м'яза, на третій день проробляються м'язи спини, на четвертий день - грудний м'яз. Проробивши перший цикл, я щодня починала відчувати, що саме ця група м'язів болить, і усвідомила, що якщо ноги і руки все-таки рухаються, хоча б на 20% у щоденних справах, то мої найширші м'язи спини і грудний м'яз активно засувалися вперше. у моєму тілі!
Самі тренування поки що становлять лише 15 хвилин, при цьому вони чутливі, це не просто трохи рухатися, я навіть відчуваю біль у певному м'язі, відчуваю, що там є молочна кислота, що я справді навантажила саме цей м'яз!
Мені сподобалося те, що я можу сама зробити графік вправ і гнучко рухатися в ньому – якщо я не встигла зробити вправи сьогодні, я можу змістити на один-два дні графік, потрібно лише зрозуміти основні принципи тренування з Голтіса. Є варіант – розбити вправи на три етапи та робити їх між справою у вільні проміжки часу протягом дня між поточними справами. Мені поки що сподобалося робити все відразу вранці у вигляді зарядки. Але за потреби я зможу скористатися і другим варіантом. А значить, у цій методиці є гнучкість та можливість планувати тренування без шкоди основним справам!
Для того, щоб робити ці вправи,мені не треба особливих умов, використовуються мінімальні підручні засоби, такі як килимок для йоги, стіл, брусочок під ноги заввишки 3-5 см та сходи. Загалом для збільшення навантаження мені допомагає вага власного тіла, руки, що створюють напругу, перенесення центру тяжіння з однієї точки на іншу. Треба сказати, що методику потрібно перш за все зрозуміти головою, прослухати хоча б раз повністю, у кожній вправі повністю пояснюється, навіщо, чому, для чого, чого робити не можна, щоб не нашкодити, що ця вправа дає, що відбувається в тілі, в чому воно допоможе і що робити далі.
У цих вправах стільки плюсів щодо здоров'я, оздоровлення тіла, омолодження, збільшення витривалості організму! Проробляються всі суглоби, зміцнюються, відновлюються, починаючи з хребта до всіх інших суглобів. Нині величезний бич – це гіподинамія. Я загалом завжди займаюся оздоровленням, це і гомеопатія, і здорове повноцінне харчування, і періодичний прийом вітамінів та мінералів, і прогулянки пішки. Єдине, чого мені не вистачало, дуже важливої ланки – фізичних вправ! Тому що ми насправді дуже мало рухаємось у міських умовах. Максимум - прогулянки, але навіть їх не все роблять, рухаючись ногами тільки офісом, а потім сідаючи в машину.
Ми можемо досягти значного покращення у фізичному, емоційному та психологічному здоров'ї за допомогою гомеопатії, ми можемо покращити та пролонгувати результат в оздоровленні за допомогою здорового, повноцінного та натурального харчування, але, якщо ми не додамо фізичних вправ, ефект буде не повним.
Але ці вправи слід робити грамотно, всі ці механізми пояснювалися на семінарі за методикою Голтіса. Працюючи регулярно в кабінеті, у сидячому положенні, я сама стала відчувати, що тонус у м'язів знизився, що суглоби стали поскрипувати, почала сутулитися спина, зменшилася амплітуда рухів у плечових суглобах. Тому я, не довго думаючи, швидко погодилася на пропозицію Наталії піти на семінар Зцілюючий Імпульс. У цій методиці є не тільки можливість оздоровити своє тіло, зміцнити м'язи, суглоби, покращити контури фігури, для повних чоловіків і жінок це ще й можливість скинути непотрібні кілограми, це ще й можливість зробити контури фігури більш красивими, спортивними та підтягнутими.
Займаючись всього півмісяця, які пройшли після семінару, і вже я відчуваю, що стала витривалішою, з'явився тонус у тілі, легше стало підніматися поверхами. Загалом я у захваті від методики! Ми, учасники семінару, утворили чат у Востапі, ділимося результатами, практично всі відчувають, що робитивправи зовсім не складно, не важко, ми відчуваємо приплив енергії, більше з'явилося сил та енергії для здійснення своїх щоденних справ, гарний настрій.
Крім грамотного пояснення всього, що стосується фізичних вправ, тема фізичних вправ – це лише один пункт у системі Лікувальний Імпульс.
Загалом програма Лікувальний Імпульс включає 5 частин:
- 1. Відкрите серце.
- 2. Комплекс фізичних вправ ІІ.
- 3. Правильне харчування.
- 4. Голодування.
- 5. Загартовування.
Завдяки семінару я нарешті почала займатися фізичними вправами на регулярній основі, відчуваю від цього збільшення бадьорості, сил та енергії, відчуваю, що це важлива складова здоров'я для тих, хто потребує бути здоровим, сильним, витривалим, незважаючи на те, що вік росте та роки йдуть. Тут я почула грамотний підхід до голодувань, у них є користь, але людина може сильно нашкодити, якщо буде неправильно голодувати, неправильно заходити в голод і виходити з нього. За темою харчування я знайшла багато співзвуччя з тим, що накопала сама з цієї теми.