Лікувальний самомасаж
Лікувальні фізичні вправи при захворюваннях нирок доцільно поєднувати з елементами масажу тіла. Чим корисний для організму самомасаж? У області, що масажується, утворюються біологічно активні речовини, що беруть участь у багатьох процесах життєдіяльності організму, розширюються судини, посилюється кровообіг, інтенсивніше працюють потові залози. Шкіра стає еластичною та пружною, збільшуються сила та працездатність м'язів, підвищується їх тонус. Самомасаж покращує загальне самопочуття, знімає набряклість тканин, втому та нервову напругу. Все це, безумовно, сприяє нормалізації діяльності сечовидільної системи.
Як і самостійні заняття ЛФК, самомасаж легковиконаємо в домашніх умовах. Однак при цьому необхідно дотримуватись ряду певних правил і умов:
? всі маніпуляції повинні проводитися в процесі лімфатичних шляхів, від периферії до центру, тобто руки масажуються від пальців до ліктя; ноги – від ступні до коліна; груди - від грудини до пахвових западин; а шия - зверху вниз до ключиць;
? області, де розташовані лімфатичні залози (у паху, під пахвами, у ліктьових згинах), масажувати не можна;
? масажовані рухи необхідно робити неквапливо, не втомлюючи себе і виключаючи додаткову напругу м'язів, що не беруть участь у масажі;
? при самомасажі потрібно гранично розслабити масивні м'язи і не допускати затримки дихання;
? під час процедури самомасажу обов'язково прийміть зручну позу, що виключає зайву напругу.
Самомасаж робиться після занять ЛФК у добре провітряній кімнаті, при температурі повітря не нижче 20–22 °С. Масажні рухи мають бути обережними, плавними, без поштовхів. Не можна робити масаж холодними чи брудними руками. Перед проведеннямСамомасаж нігті повинні бути коротко острижені, інакше можна пошкодити шкіру і внести інфекцію. Обов'язково зніміть з рук годинник та кільця. Під час процедури не слід користуватися присипкою або кремом, вони можуть забивати пори шкіри і викликати роздратування. При необхідності руки можна змастити просто кип'яченим розчином олії. При підвищеній вологості шкіри використовують тальк.
Розрізняють чотири основні прийоми самомасажу:
4) поплескування та потряхування.
Погладжування роблять долонною поверхнею рук або кінчиками пальців. Рука, що масажується, ковзає по шкірі, не збираючи її в складки і не зміщуючи. Пензель вільно випрямлений, пальці трохи зігнуті, рухи виконуються без напруги, спокійно, ритмічно і повільно. Погладжування стимулює шкірне дихання, кровообіг, покращує харчування шкіри, підвищує її пружність та еластичність, сприяє розширенню шкірних судин, усуває застій крові, прискорює лімфоток. Погладжування заспокійливо діє на нервову систему, нормалізуючи процеси збудження та гальмування у корі головного мозку.
Растирання виконують більш енергійно, ніж погладжування. Пензлик не ковзає по шкірі, а, переміщаючись прямолінійно, утворює перед собою шкірну складку у вигляді невеликого валика і здійснює зміщення або розтяг шкіри разом з підлягають тканинами в різних напрямках. Розтирання виконують найчастіше подушечками пальців, короткими спіралеподібними рухами, зі слабким тиском на шкіру. У процесі розтирання посилюється приплив крові до ділянці, що масажується, в результаті чого покращується обмін речовин у шкірі і підшкірних шарах, підвищується тонус м'язів.
Розминання. Прийом полягає в захопленні, підніманні, здавлюванні та розтягуванні тканин. При цьому впливає не тількина шкіру, а й на глибоко розташовані м'язи. Розминання виконують короткими рухами пальців однієї або обох рук таким чином, щоб масаж м'яз знаходилася між великим і іншими пальцями, розташованими поперечно до м'яза. У цьому прийомі беруть участь 2-3 пальці. При розминанні натиск на шкіру сильніший, ніж при розтиранні. Руки щільно стикаються зі шкірою на ділянці, що масажується, і повинні пересуватися вздовж м'язових волокон. В результаті розминання посилюється кровообіг у тканинах, що глибоко лежать, збільшується тонус м'язів.
Поплескування та потряхування. Поплескування виконують двома-трьома або всіма напівзігнутими пальцями обох рук. Потряхування розслаблених м'язів кінцівок роблять напівзігнутою долонею або рубом кисті.
При захворюваннях нирок зазначені прийоми самомасажу застосовують у певній послідовності: спочатку роблять погладжування м'язів, потім розтирання. Після цього переходять до розминання та поплескування з наступним погладжуванням. Самомасаж, як і вправи ЛФК, проводиться лише у період ремісії захворювання. При загостренні хвороби та поганому самопочутті масаж тіла проводити не можна!
Для правильного та зручного проведення самомасажу хворим необхідно освоїти такі вихідні положення.