Лікування безсоння гіпнозом

Лікування безсоння гіпнозом є досить ефективним. У кожного хоча б раз у житті було безсоння. Перебуваючи в такому стані, людина довго не може заснути, сон до нього приходить лише тоді, коли вона остаточно вимоталася. Буває, що сон настає швидко, але, проспавши кілька годин, людина прокидається і більше не може заснути. Ці форми безсоння розвиваються у багатьох, тому їх вважають найпоширенішими.

Часто виявляється нездатність організму підтримувати здоровий сон та складнощі із засипанням. Усунути такі проблеми допоможе лікування безсоння гіпнозом.

Якщо нічого не робити з проблемою, що виникла, безсоння може стати хронічним, і тоді порушиться здатність займатися повсякденними справами.

Як люди засинають

Щоб усунути стан безсоння, потрібно розуміти, як засинає людина, яка не має проблем зі сном. Люди не замислюються, що під час відпочинку їх організм проходить через кілька стадій сну:

роздум;
фантазування;
дрімотний стан;
глибокий (несвідомий) сон.

Перша стадія. Коли людина лягає спати, вона починає думати про те, що відбувалося з нею протягом дня, розмірковує, чим займатиметься наступного дня, або прокручує в голові інші думки.
Друга стадія. Свідомо чи неусвідомлено в голові у людини формуються думки, які асоціюються з релаксацією, наприклад, думки про майбутню відпустку або те місце, де дуже комфортно перебувати.
Третя стадія. Поступово розслаблюється свідомість, розслаблення поширюється тіло, в м'язах зникає напруга. На цій стадії людина входить улегкий гіпнотичний транс. Перебуваючи у стані дрімоти, мозок починає функціонувати в альфа-ритмі. На третій стадії сну зберігається здатність усвідомлювати те, що відбувається, але в спотвореному вигляді. Відбувається плавний перехід до стадії глибокого сну. Іноді спостерігається амнезія, тому ніхто не може чітко визначити, коли відбувся цей перехід.
Четверта стадія. Людина поринає у глибокий сон, її свідомість перебуває у стані спокою.

Види безсоння

Організм людей, які мають проблеми із засипанням, може дуже повільно переходити від стадії роздумів до стадії фантазування. У цьому випадку причина безсоння полягає у надмірному занепокоєнні чи нездатності контролювати свій розум.

Коли відомо про існування чотирьох стадій сну, зрозуміло, чому при труднощах із засипанням краще пропустити стадію роздумів. Вирушаючи в ліжко, людина повинна візуалізувати місце, в якому йому комфортно, або уявити ситуацію, що супроводжується глибокою релаксацією.

Можна згадати відпочинок або якесь заняття, що викликає розслаблення. Наприклад, рибалку, похід на пляж, розташований на березі моря, чи прогулянку лісом. Важливо випробувати ті емоції, які пережили раніше і асоціюються з розслабленням. Потрібно розвивати процес фантазування, в результаті це призведе до входження в дрімотний стан і викличе глибокий сон.

Не менш поширене безсоння в іншій формі, коли засинання відбувається нормально, але сон нетривалий. Причина такого безсоння — «токсичний» занепокоєння. Воно проявляється, коли людина турбується про щось. У цьому випадку людина може прокинутися один або кілька разів за ніч.

Стратегія, завдяки якій вдається міцно спати всю ніч, створена зз урахуванням особливостей людського організму. Перша особливість полягає в тому, що під час легкого гіпнотичного трансу, поява якого спостерігається перед сном, люди більш навіювані, ніж зазвичай. Працездатність мозку знижується, його функціонування продовжується в ритмі альфа, свідомість поступово згасає, діє несвідоме. Людині, яка перебуває в такому стані, легше щось навіяти.

Друга особливість - здатність вселяти собі що-небудь. Кожна людина має свої переконання, вона переконує себе в чомусь і вважає це правильною. Усі люди найбільш сприйнятливі до своїх навіюванням.

Стратегія здорового сну

«Токсична» занепокоєння може стати причиною пробудження серед ночі. Щоб не з'явилося безсоння, слід скористатися ефективною стратегією, призначеною для підтримки здорового відпочинку організму. Перед тим як заснути, необхідно зробити самонавіювання.

Потрібно сказати (не обов'язково говорити вголос, можна про себе), що ви відмовляєтесь турбуватися перед сном про майбутні події та різні проблеми, про все, що для вас важливо. Занепокоєння марне, воно не приносить жодної користі організму. Дайте собі установку, що ви заслуговуєте на спокійний і міцний сон, який дозволить повністю відновити свої сили. Після навіювання подібного характеру, проведеного безпосередньо перед засипанням, ймовірність того, що його буде прийнято, досить висока.

Застосування гіпнозу

Пробудження серед ночі призводить до появи питання, як заснути знову. Всі, хто не може нормально виспатися через безсоння, прокидаються з різних причин, наприклад, щоб випити води або сходити в туалет. Можливо, сну завадили кішка чи шум, зміна температури повітря у кімнаті.

Середінших найчастіших причин — «токсичний» занепокоєння та поганий сон. Не варто переживати через безсоння. Лікувати її можна гіпнозом. Хороша стратегія після застосування якої вдається заснути — концентрація уваги на диханні. При цьому важливо контролювати свої думки. Потрібно усвідомити відчуття вдиху-видиху, потім можна приступати до здійснення більш глибоких вдихів та видихів – на 5 та 10 рахунків відповідно.

Відразу не вдасться легко реалізувати цю стратегію, необхідна практика, проте після освоєння даної техніки процес дихання перебуватиме під контролем. На видиху корисно подумки вимовляти серію слів-афірмацій, наприклад таких: глибокий сон, здоровий сон, міцний сон, спокійний сон. Можуть використовуватися найрізноманітніші афірмації, кожен повинен підібрати для себе найдієвіші варіанти. Повторення афірмацій не дає свідомості знову потрапити на стадію роздумів.

Лікування гіпнозом – ефективний спосіб боротьби з безсонням. Вимова афірмацій та контроль дихання замінюють передостанню стадію сну. Після придбання практики лікувати безсоння гіпнозом буде легко. Практика дозволяє людині засипати після 5-10 повторень усіх слів. Існують спеціальні записи, прослуховування яких нормалізує сон і дає можливість перевірити на собі дію гіпнозу, ними можна скористатися, перш ніж приступати до лікування.