Лікування хропіння та апное різними підходами
Хропіння є головною у наш час проблемою, з якою стикається маса людей. І це не дивно, адже це явище здатне зіпсувати життя будь-якій людині, а також її близьким та рідним. Не багатьом відомо, що такий феномен, як хропіння, може призвести до неприємних наслідків, таких як апное – тимчасова зупинка дихання. Тому починати лікування потрібно відразу після виявлення ознак хропіння, тим більше, що на початковій стадії подолати вібрацію, що видається уві сні, набагато простіше.
Лікування апное і хропіння проводиться не тільки ліками або народними засобами: часто пацієнтам призначається курс гімнастики, правильне харчування, дотримання ЗОЖ, використання спеціальних пристроїв та пристроїв, а також прийом народних рецептів. Кожен метод хороший по-своєму, тому перед початком лікування варто подумати, а чи допоможе він подолати хропіння в короткий термін, адже зволікати в цій справі не можна.
Як самостійно вилікувати хропіння
Якщо ви знаєте справжню причину появи хропіння, можна спробувати провести самостійне лікування. Однак воно буде ефективним лише в деяких випадках:
Як позиційно вилікувати хропіння
Лікування хропіння можна здійснювати і позиційно, тобто, вибираючи зручну, а головне, правильну позу для сну:
- Подушка не повинна бути занадто низькою або високою, тому що в обох випадках у людини часто відбувається западання язика та напруга шийних м'язів, що викликає появу хропіння. Без подушки спати також не рекомендується, тому що в цьому випадку м'язи зовсім не відпочивають, а вібрація уві сні стане ще сильнішою.
- Підголів'я має бути підняте на 10-15 см від матраца. Зробити це можна за допомогою контурної подушки,яка запам'ятовує становище тіла.
Важливо: при важкому апное людина може спати тільки сидячи - саме в такому становищі вона швидше і висипається.
- Сон на боці. Як відомо, прояви хропіння виникають лише в тому випадку, якщо людина спить на спині чи животі. Тому спробуйте привчити себе засипати на боці.
Тренування м'язів та гортані
Слабкий тонус м'язів горла вважається основною причиною появи хропіння та апное, тому лікування потрібно починати якомога раніше. Для цього потрібно відвідати лікаря, який призначить певний курс гімнастичних вправ, здатних зміцнити м'язи язика та глотки. Зазвичай, така гімнастика проводиться перед сном протягом 5-10 хвилин. При цьому вправи досить прості, тому впоратися з ними зможе будь-яка людина.
Наприклад, вам потрібно буде 1-2 хвилини тримати олівець у роті, щільно стиснувши його зубами або сильно витягнути язик і тримати його в такому положенні кілька секунд.
Виконувати цю гімнастику можна протягом усього дня – тоді результат лікування буде помітний набагато раніше.
При регулярному виконанні вправ прояви хропіння будуть набагато меншими, оскільки м'язи постійно отримуватимуть тонус, який з кожним днем все більше і більше зберігатиметься в організмі.
Використання спеціальних пристроїв
Лікування апное і хропіння можливе за допомогою сучасних пристроїв та пристосувань, які відкривають дихальні шляхи, не дають мові западати, а ковтку змикатися при неправильному положенні тіла. Їх перевагою є те, що використовувати такі агрегати можна будь-якій людині, при цьому не «питаючи дозволу» у лікаря.
До пристроїв проти хропіння та апное відносяться:
Кожен із них несесуттєву користь для організму, проте ефективність лікування від агрегатів різна.
Прийом лікарських препаратів
Таблетки та спреї дозволяють пом'якшити та зволожити слизову оболонку носа, тим самим не даючи дихальним шляхам закриватися під час сну. Використовувати лікарські засоби необхідно після призначення лікаря, оскільки він має врахувати особливості та загальний стан організму, після чого підібрати найбільш ефективний та безпечний препарат.
Таблетки та краплі від апное та хропіння в основному призначаються людям з вродженими захворюваннями дихальних шляхів, викривленням носової перегородки та дефектами лицьової частини. В інших випадках людині менш безпечна гімнастика, народні рецепти та сучасні антихрапові пристрої.