Магній, цинк, йод та вітамін D3 спецназ проти ваги
На війні всі засоби хороші, а боротьба із зайвою вагою є самою, що не є війною. Хто худнув, той знає.
Як правило, існуюча «стійкість» організму проти втрати обтяжливих кілограмів зумовлена порушеннями метаболізму. Ця складна симфонія біохімічних процесів визначає низку моментів у функціонуванні організму від серцево-судинного здоров'я до енергетичних рівнів. Він (метаболізм) також визначає здатність організму окислювати жир на рівні, що зумовлює ефективну втрату ваги.
Іноді для досягнення своєї мети людині достатньо внести певні коригування харчових звичок. До таких змін програми харчування відносяться відмова від споживання знежирених продуктів та пасти, які становлять вечірній раціон. Деколи людині потрібно приділяти трохи більше уваги фізичним навантаженням. У даному випадку є сенс, зменшити обсяг (що не приносять видимої користі) кардіонавантажень за рахунок збільшення занять з обтяженнями, що призведе до більшої продуктивності та якнайшвидшого досягнення кінцевого результату. У деяких (досить рідкісних) випадках є сенс проаналізувати нестачу одержуваних організмом мінеральних речовин.
Спроба отримати конкретні результати від організму, який не отримує достатньої кількості поживних речовин, спочатку нереалістична та приречена на негативний ефект. Практика щоразу тільки підтверджує цю точку зору, особливо якщо людина не приділяє належної уваги основним вимогам.
Недолік поживних речовин та мінералів у продуктах харчування обумовлений економічними причинами, комерційним прибутком виробництва. Їжа, яку ми сьогодні споживаємо, на цілих 80%позбавлена необхідних мінералів. Більше того, найближчим часом держава не збирається змінювати свою політику. Таким чином, навіть дотримання збалансованої дієти не завжди буде запорукою успіху на цій ниві.
Нестача магнію та цинку як фактор «відмови» організму втрачати зайві кілограми
Магній становить понад 300 ферментів у людському організмі, впливаючи на кожну окрему систему органу. Коротше кажучи, в організмі людини немає такої галузі, яка не залежала б від впливу даного мінералу. Магній особливо важливий для підтримки швидкості метаболізму, яка безпосередньо взаємопов'язана з виробництвом ATФ - енергетичний потік, який повинен безперервно вироблятися у всіх клітинах організму. Магнієзалежні ферменти сприяють кращій гідратації, керуючи натрієвим насосом (помпою) у кожній клітинній мембрані. Магній також якісно покращує глибокий сон, недолік якого може призвести до зниження рівнів вироблюваного гормону соматотропіну і вивільнення кортизолу. Соматотропін відповідає за більш швидке та ефективне спалювання жиру; кортизол впливає на відкладають жир ферменти та виробляє стійкість до інсуліну. Таким чином, нестача магнію становить загрозу подальшій здатності організму спалювати жир.
Ознаки магнієдефіциту включають пробудження, що регулярно повторюються, протягом ночі, пов'язані з частими походами в туалет; пробудження до будильника; холодні руки; головні болі; судоми і повіки, що сіпаються. Безумовно, дані симптоми можуть зустрічатися з ймовірністю серед багатьох з нас, і далеко не завжди вони свідчать про недолік магнію. У разі теорія спрацьовує щодо 50 на 50.
Нестача цинку виявляється у наявності у людиниіндивідуальних симптомів, тобто не властивих загальній масі. «Бідний» смак, запах та поганий апетит; гормональний дисбаланс, який може викликати занепад настрою та порушення здатності організму спалювати жир, паралельно у пацієнта, як правило, починає з'являтися ціла низка інших скарг. Ослаблена імунна система може різко пригальмувати швидкість спалювання жиру, викликаючи запальні процеси. В результаті запалені клітини починають накопичувати жир, при цьому підвищується опір організму до інсуліну і відбувається інтенсивний викид кортизолу. За такого стану імунної системи навряд чи ваші спроби схуднення увінчаються успіхом.
Йод і вітамін D3 як «прихильники» порятунку від зайвої ваги
Йод сприяє зміцненню та підтримці імунітету. І хоча всі ми знаємо про користь споживання морських водоростей, наважуюся припустити, що всі тільки одиниці зможуть з упевненістю відповісти, коли вони востаннє споживали даний продукт. Таке, образно висловлюючись, «неповагу» до морської капусти практично глобально впливає на брак йоду в організмі. Йод має потужний противірусний, антибактеріальний та протигрибковий ефект, підтримуючи здоровий бактеріальний баланс і запобігаючи ослабленню імунної системи. Цинк не тільки згладжує причину запалення, але також знижує швидкість перетворення гістадину в гістамін, що істотно впливає на розвиток алергічних симптомів. Іншою перевагою йоду є його сприятливий вплив на щитовидну залозу. Належне функціонування останньої є важливим фактором, що регулює швидкість метаболічних процесів у кожної окремої людини. Таким чином, йод, безумовно, є потужною зброєю у боротьбі із зайвими кілограмами.
Вітамін D3виділяється як один з найбільш упущених з уваги та одночасно найбільш важливих поживних речовин, що зумовлюють ефективну втрату ваги та попереджають низку інших порушень. В організмі людини існують тисячі різних рецепторів вітаміну D3 та його метаболітів, що зумовлює різноманітність користі, що приписується цьому вітаміну. Як показує практика, він позитивно впливає на стійкість до інсуліну, раку та аутоімунних захворювань, одночасно сприяючи зміцненню кісток. Метаболіт вітаміну D3 також необхідний стимулювання активності ферменту тирозин-гидроксилаза. Без його участі організм зможе виробляти допамин. Поганий настрій та зменшення швидкості метаболізму – наслідки нестачі вітаміну D3. Як правило, його дефіцит все більшою мірою впливає на організм сучасної людини, що легко пояснюється нинішніми умовами життя. Сьогоднішня ситуація така, що люди цілими днями просиджують в офісах з лампами денного освітлення та посилено уникають сонця, навіть перебуваючи у відпустці.
На здатність схуднення також впливає безліч інших факторів, включаючи гормональний дисбаланс, грибкові інфекції, зневоднення організму, напругу та стрес, що природно посилюється нестачею вітамінів та мінералів. Таким чином, не поспішайте робити поспішних висновків. Схуднення - тривалий процес, що вимагає не дуже терпіння, ретельного спостереження та серйозного аналізу.