Майстер-клас з боротьби з елементами єдиноборств
Майстер-клас боротьби з елементами єдиноборств 10 клас.
Відомо, що — природна, зумовлена природою потреба дітей і підлітків до єдиноборства (П.Ф.Лесгафт,1909). На думку українського вченого та педагога П.Ф.Лесгафта, боротьба — це один із найефективніших засобів фізичного виховання молоді. Боротьба - «є вправа, - говорив Лесгафт, - зі зростаючою напругою, яка полягає у прояві сили відповідно до проявом її іншою особою, при вмінні стійко керувати своїм тілом на певній опорі. »
Мета нашого майстер-класу — вивчення техніки та тактики боротьби з елементами єдиноборств (при проведенні змагально-ігрових завдань та рухливих ігор з елементами єдиноборств), повторення та відпрацювання прийомів при повному опорі та без опору партнера.
Основна частина уроку структурою може бути простою і складною залежно від поставлених завдань.
У навчанні елементам боротьби я виділяю такі завдання:
1. Всебічний фізичний розвиток учнів.
2. Військово-ужиткова підготовка.
3. Пошук ефективних методів та засобів у навчанні учнів елементам єдиноборств.
4. виховувати морально-вольові якості: свідомість, сміливість, витримку, рішучість, наполегливість, відповідальність
Навчання елементам єдиноборств здійснюю за принципами педагогіки: свідомості та активності, систематичності та послідовності, наочності та доступності.
Ігри та ігрові завдання використовую на кожному уроці. Залежно від поставлених цілей та завдань уроку використовую різноманітні ігри та завдання.
Навчання тактиці
Ігри в дотику.
Ігри в дотик проводяться у вигляді найкоротшого(10–15 сек.) поєдинку між двома спортсменами на обмеженій площі килима. Перемагає той, хто раніше торкнеться обумовленої частини тіла суперника.
Ігри в блокуючі захоплення.
У цих іграх один із спортсменів на супернику, що не опирається, виконує певне захоплення і за сигналом тренера намагається утримати його до кінця сутички, а партнер отримує завдання звільнитися від захоплення. Перемагає той, хто вирішить своє завдання. Потім самбісти змінюються ролями.
Ігри в атакуючі захоплення.
Атакуючий спортсмен намагається здійснити заздалегідь обумовлене захоплення, а контратакуючий – нав'язує протилежне. Виграє той, хто зафіксує захоплення протягом трьох секунд.
Ігри у тіснення.
Ці ігри проводяться на обмеженій площі. Перемога присуджується тому, хто змусив партнера наступити на межу майданчика або вийти за його межі. Число поєдинків може змінюватись в межах 3-7. Загальна перемога присуджується самбісту, який досяг найбільшої кількості перемог.
Ігри в дебюти.
Різноманітність цих ігор створюється за рахунок:
- вихідних положень суперників; - вихідних захоплень (якщо такі є); - різних дистанцій між суперниками.
Мета гри – за сигналом швидко зайняти вигідну позицію щодо суперника і потім:
- торкнутися заздалегідь обумовленої частини тіла; - або витіснити за межі робочої площі поєдинку; - або здійснити обумовлене атакуюче захоплення; .); – виконати якусь – або технічну дію.
Поєдинки оцінюються з урахуванням складності завершальної технічної дії. Тривалість ігор варіюється в межах10-15 сек.
Перед вивченням та відпрацюванням прийомів обов'язково робимо акробатичну розминку:
Найпростіші акробатичні елементи. Перекид вперед. Перекид назад. Перекид через плече. Перекид через перешкоду у довжину і у висоту.
Техніка самострахування. Падіння вперед. Падіння назад. Падіння вперед, падіння назад і на бік через партнера, що стоїть на колінах та передпліччя. Падіння вперед, падіння назад і на бік через партнера, що стоїть на рачки. Падіння на спину і на бік, шкереберть вперед, тримаючись за руку партнера. Перекоч через плече.
Навчання прийомів проводжу у такому порядку:
1. Вчитель показує і пояснює прийом повністю у звичному темпі, потім повільно, фіксуючи увагу котрі займаються основних моментах. Після такого загального ознайомлення показую прийом за підрозділами та при цьому звертаю увагу на особливості його проведення та можливі помилки. Така форма дає учням швидше освоїти прийом, що вивчається.
2. Ті, хто займається, виконують прийом проти партнера, який не опирається доти, доки повністю і технічно правильно не освоїть його.
Техніку виконання прийому закріплюють, а потім удосконалюють з партнером, що опирається, в наступних тренуваннях. Причому опір партнера в ході занять має зростати в міру вдосконалення техніки.
Зразкова схема вивчення прийомів.
1. Назвати прийом.
2. Обґрунтувати прийом, розповісти про його значення у комплексі прийомів.
3. Показати прийом у темпі – наочно, чітко, зразково.
4. Показати прийом у уповільненому темпі, акцентуючи увагу на основних елементах, а потім знову показати у звичайному темпі.
5. Розповісти про найбільш сприятливі умови щодо прийому.
6. Звернути увагу на найбільшпоширені помилки під час виконання прийому.
7. Скласти пари котрі займаються і розпочати вивчення прийому.
8. Вивчення прийому розпочати з його виконання без опору партнера та без пересування по килиму.
9. Виконувати прийом у русі по килиму з опором партнера.
Боротьба стоячи
Кидок захопленням ноги:захопленням за однойменну п'яту зсередини: захопленням руки та однойменної п'яти зсередини.
Захисти: відставити ногу назад, відштовхуючи атакуючого, упертися гомілом або стопою ноги, що захоплюється, в стегно атакуючого із захопленням шиї і упором передпліччя в груди, накриття ногою /перешагування/.
Кидок захопленням ніг: виносячи ноги убік, скидаючи назад, зіштовхуючи вперед.
Захист від кидків захопленням ніг: збільшуючи дистанцію, відштовхуючи атакуючого, захоплюючи руки, упираючись руками в тулуб атакуючого, виведенням з рівноваги поштовхом, виведення з рівноваги ривком, захопленням ноги атакуючого, повертаючись боком або спиною до атакуючого, відставанням ніг назад.
Прийоми у відповідь: виведення з рівноваги ривком.
Задня підніжка: захопленням пояса з нирком під руку, захопленням руки та ноги.
Захист: відставити ногу, упертися рукою в таз з боку атакуючої ноги супротивника, переставити ногу через атакуючу ногу назад.
Прийоми у відповідь: задня підніжка, кидок захопленням руки під плече, кидок задньою підніжкою із захопленням ноги, кидок із захопленням однойменної ноги зсередини,
Передня підніжка: захопленням руки та гомілки.
Захист: захопити пояс збоку з боку атакуючої ноги (не дати повернутися), перенести ногу через атакуючу ногу, упертись коліном у підколінний згин.
Прийоми у відповідь: передня підніжка, задня підніжка.
Кидок черезстегно: із захопленням руки та пояса.
Захист: переступаючи в напрямку повороту, відхиляючись, упираючись тазом в таз атакуючого, ривком звільняючи руку від захоплення.
Прийоми у відповідь: задня підніжка.
Захист від захватів та обхватів. Попередній розслаблюючий удар - умова звільнення від захватів та обхватів. Звільнення від захватів за одяг, кінцівки та обхватів за корпус ззаду та спереду: збиванням рук, за допомогою кидків, за допомогою загину руки.
Захист від ударів ногами. Захист від удару ногою знизу: відвідними, гасящими та підставними блоками, кидками із захопленням ніг. Захист від бокового удару ногою в голову і по корпусу: відвідними, гасящими та підставними блоками та кидками із захопленням ніг, відходом з лінії удару.
Завдання заключної частини уроку - привести організм тих, хто займається відносно спокійний стан. І тому застосовується повільна ходьба, вправи на розслаблення тощо.
З вище описаного мною, можна зробити такі висновки:
1. Уроки боротьби дозволяють як поліпшити ставлення учнів до занять фізичної культури у шкільництві, а й підняти якісно вищий рівень їх фізичну підготовку.
2. Бойовий розділ та прийоми самозахисту доповнюють цей вид боротьби найбільш ефективними спортивними прийомами, що застосовуються у складній обстановці.
3. Елементи боротьби легко дозуються. Їх можна давати диференційовано залежно від індивідуальних здібностей учнів.
4. Уроки боротьби з елементами єдиноборств мають важливе значення у підготовці учнів до служби в армії.