Макаронна дієта для схуднення меню

Макаронна дієта для схуднення не є строгою або швидкою, в середньому за місяць можна позбутися від 1,5 до 3 кг небажаної ваги. Вона не підійде тим, хто хоче побачити миттєвий результат. Зате тим, хто має достатнє терпіння, подібна дієта допоможе не тільки прибрати зайвий жирок, але й відновити обмінні процеси в організмі, принагідно покращивши зовнішній вигляд.

В принципі макаронні вироби не можуть похвалитися надто великою калорійністю. 100 г готових макаронів містять приблизно 190 ккал. Особливо ті, які виготовлені із пшениці твердих сортів. Вживання цього продукту в розумних кількостях не сприятиме відкладенню підшкірного жиру, якщо ми паралельно обмежуватимемо кількість в їжі жирів. Саме жирні соуси та підливи накидають макаронам зайві калорії.

Крім того, макарони необхідно ще й готувати правильно. Так, італійці не доварюють макарони до кінця (а ми часто їх перетравлюємо).

Отже, макарони для схуднення готуються так.

1. Необхідно правильно співвідносити кількість макаронів та води для варіння. На кожні 100 г макаронів беремо 1 літр води.

2. Перш ніж опустити в киплячу воду макарони, її слід посолити.

3. У окропі макарони тримаємо не більше п'яти хвилин. Такий спосіб варіння сприяє тому, що складні вуглеводи всмоктуватимуться менше, а діяльність кишечника навпаки посилиться.

Не бійтеся, що макарони залишаться сирими. Їм цілком вистачає вказаного часу, щоб зваритися. До того ж готові макарони і повинні бути трохи твердими.

У раціоні макаронної дієти присутній чай із завареного листя кропиви. Ця рослина обрана не випадково. Речовини, які містяться вкропиві, сприяють нормалізації процесів обміну речовин. А це саме те, що необхідно для зниження зайвої ваги. Приготувати такий чай не буде складно. Візьміть листя кропиви (2 ст.л.) і залийте їх однією склянкою окропу. Дайте настоятися чаю близько 15 хвилин. Потім процідіть та розбавте водою у співвідношенні 1:1.

Під забороною виявляються такі продукти:

- борошняне та кондитерські вироби,

- копчені, солоні, консервовані продукти, ковбаси.

- Що стосується алкоголю, то можна вживати сухе червоне вино, але не більше одного келиха на день.

Зразкове меню на 7 днів

День перший:

• Сніданок: зелений чай із фруктами.

• Обід: макарони з вареними овочами (перець, морква).

• Полудень: свіжий сік.

• Вечеря: пісне м'ясо курки з вареними овочами.

День другий:

• Сніданок: відвар шипшини, 1 варене яйце.

• Обід: парова риба з овочами.

• Полудень: свіжий сік.

• Вечеря: рисова каша.

День третій:

• Сніданок: чорна кава, фрукти.

• Обід: спагетті з вареними овочами (морква, баклажан).

• Полудень: свіжий сік.

• Вечеря: 100 г сиру, варені овочі.

День четвертий:

• Сніданок: трав'яний чай, тост із джемом.

• Обід: черепашки із запеченими овочами.

• Полудень: свіжий сік.

• Вечеря: гречана каша без олії.

День п'ятий:

Сніданок: зелений чай, сир.

• Обід: суп із локшиною, сирі овочі.

• Полудень: свіжий сік.

• Вечеря: парова риба, овочі.

День шостий:

• Сніданок: відвар шипшини, тост із сиром.

• Обід: макарони із запеченими або відваренимиовочами.

• Полудень: свіжий сік.

• Вечеря: варена курка, овочі.

День сьомий:

• Сніданок: чорна кава, 1 варене яйце.

• Обід: макарони з овочевою солянкою.

• Полудень: свіжий сік.

• Вечеря: вівсяна каша із родзинками.

Інші низькокалорійні дієти:

---