Маллакхамб йога, про яку ви не знали
Сьогодні йога – одна із найпоширеніших духовно-фізичних практик у світі. Існує близько 20 основних напрямків та шкіл йоги, а також десятки різних відгалужень та модифікацій цього вчення, які часом бувають дуже екзотичними. Згадати, наприклад, аеройогу чи лайя-йога. Однак є ще один унікальний вид тренувань -йога на стовпі, яку прийнято називати маллакхамб: "малла" означає "борець", а "кхамб" - жердина.
Легенда про маллакхамбу
В індійській культурі є легенда, пов'язана з Маллакхамб. У ній розповідається про те, що мав відбутися бій між двома спортивними суперниками. Один із них попросив трохи часу, щоб підготуватися до нього. Весь цей час він тренував тіло та дух у священному місці, де знаходилася статуя богині Сапташруджі. Дивлячись на його прагнення та зусилля, вона зглянулася над ним і послала до воїна Ханумана, бога в мавпячому образі. Він не лише подарував воїну дерев'яний стовп, а й навчив його різним вправам, у яких поєдналися бойове мистецтво та йога.
Особливості йоги на стовпі
Це не лише вид спорту, а й певне мистецтво. Для занять цієї практики потрібен дерев'яний стовп, який зафіксований біля основи, або підвішена мотузка. Сама йога на стовпі родом, звичайно ж, з Індії була відома ще понад два століття тому. Про це свідчать індійські літописи того часу. Його батьківщиною вважають штат, названий сьогодні Махараштра. Спочатку стовп та вправи на ньому були доповненням до традиційної індійської боротьби. Однак результати, які показували спортсмени, дозволили перевести цю практику до низки самостійних спортивних дисциплін. Причому цей стовп є не лише спортивним снарядом,а й своєрідним противників – у ньому відпрацьовуються різні техніки захоплень, де він виступає як опонент.
Як згадувалося раніше, крім бойових вправ, в маллакхамбе використовується багато поз йоги. Завдяки такому поєднанню борець вчиться тримати баланс, виробляє навички координації у незвичайних положеннях, тренує тіло та концентрує увагу.
Види йоги на стовпі
Маллакхамб буває двох видів, які різняться між собою видом спортивного стовпа та навантаженням.
Фіксований маллакхамбявляє собою дерев'яний стовп, який закріплений біля основи. Довжина його становить понад 2 метри, ширина біля основи – трохи більше 50 см, а у верхній частині – 13 см.
Длямаллакхамба в підвішеному станів основному використовують мотузку товщиною 2,5 см, яка висить на відстані 65 см від землі. Вправи на такому стовпі вважаються складнішими.
Оптимальне навантаження та ефект масажу
Німецькі вчені з Кельнського університету досліджували маллакхамб як вид спорту і дійшли одноголосного рішення, що вправи на стовпі забезпечують оптимальне рівномірне навантаження на всі частини тіла. При цьому витрачається мінімум часу. Завдяки заняттям йогою на стовпі організм отримує той самий ефект, як і від масажу, який благотворно впливає стан внутрішніх органів.
- Для індійських юнаків Маллакхамб є обов'язковою фізичною підготовкою, яку потрібно пройти перед вступом на військову службу.
Схожі записи:
Техніка виконання Варіант 1. Прийміть Адхо Мукха Шванасану, у цьому положенні встаньте на .
Техніка виконання: Позу вушка голки приймають з пози столу. Прийнявши.
Техніка виконання. Стоячи на колінах,широко розведіть стегна, праву ногу випряміть і .
Техніка виконання. Позу кушетки краще приймати з Вірасани (пози героя). Потім візьміться.
Техніка виконання. Ардха Паршвоттанасана (половинна поза піраміди). Встаньте в позу столу, потім .