Масаж кистей рук, Про масаж
Не менш актуальним, ніж масаж ступнів є масаж кистей рук. Адже на наших ручках розташована безліч активних точок, масажуючи які Ви простимулюєте роботу всього організму. Та й просте розминання м'язів кистей, пальчиків обов'язково додасть Вам бадьорості, сил та покращить настрій. А як Вам будуть вдячні самі ручки! Адже, масажуючи їх, Ви сприятимете збереженню молодості та пружності шкіри. Такий масаж можна робити у будь-який вільний час і навіть лежачи в ліжку перед сном.
Підготовка
Перед масажем добре буде зробити ванну для рук. Можна вибрати на основі настою трав або олійну. Серед трав особливою популярністю користуються ромашка та календула, а олія підійде навіть соняшникова, хоча Ваші ручки дуже зрадіють і будь-якому іншому рослинному: оливковому, обліпиховому і т.п.
Трав'яна ванна
Вам знадобиться 2 склянки води та столова ложка сушеної ромашки або календули (змішувати трави не треба). Воду доведіть до кипіння і додайте сировину, потримайте кілька хвилин на маленькому вогні, не доводячи до кипіння. Коли рідина пожовкне, можна зняти відвар з вогню. Всі! Тепер перелийте отриману воду в посуд (пластикову або керамічну) для ванни, остудіть до кімнатної температури і занурюйте в неї чисто вимиті ручки. Посидьте 10-15 хвилин, розслабившись. Потім дбайливо промокніть руки м'яким рушником. приступайте до масажу.
Масляна ванна для рук
Приготуйте ємність із двома склянками води кімнатної температури та додайте до неї столову ложку вибраної олії (можна змішати кілька). У таку ванну кисті рук слід періодично занурювати і виймати для кращого контакту масла зі шкірою. Проста техніка масажу рук Отже, приступимо. У процедурімасажу використовуйте спеціальний крем, олію або будь-який жирний крем. Для сильно огрубілої шкіри підійде лляна олія. Спершу слід масажувати пальці рук (всі рухи робляться в напрямку від кінчиків до основи пальців): - великим і вказівним пальцями однієї руки погладжуємо по черзі пальці іншої руки (від кінчиків до основ). - Тепер розтираємо пальчики поперечними та поздовжніми рухами ("штрихування") і закінчуємо погладжуванням. - Потім злегка прищипуючи м'які тканини пальців, робимо масаж колоподібними рухами, знову розтираємо та погладжуємо. - Приділимо увагу суглобам пальців - кожен суглоб потрібно відтягнути і відпустити. Наприкінці вправи треба рухати всіма пальчиками, працюючи суглобами. - Тепер погладимо тильну сторону кистей рук і перейдемо до долонь: однією рукою масажуємо іншу. - Після погладжень можна зробити більш інтенсивні рухи - розтирання ("штрихування") і перейти до масажу - погладжування міжкісткового м'яза великим та вказівним пальцями. Для якісного виконання цього етапу пальці руки, що масажується, потрібно розсунути - розчепірити в сторони. - Закінчити процедуру потрібно погладжуванням кистей рук. Ось так зовсім нескладно Ви подбаєте про свою красу та здоров'я. А можете запросити подружку та влаштувати вдома "манікюрний салон з повним набором послуг": ванною для рук, масажем і манікюром!
