Масаж при гіпертонії – ефективні техніки для зниження тиску

Масаж – це найдавніше мистецтво, яке спочатку використовувалося саме з лікувальною метою. Воно є вплив різними методами та прийомами на певні ділянки тіла людини за допомогою таких засобів: рук, спеціальних приладів, води.

Масаж при гіпертонії ефективно знижує тиск та усуває інші неприємні симптоми, покращує загальне самопочуття, забезпечує приплив позитивних емоцій. Здійснювати лікувальну процедуру повинен кваліфікований та досвідчений фахівець, який має повне уявлення про техніку проведення масажу та анатомічну будову людини. Однак надати собі реальну допомогу може кожен, освоївши базові елементи самомасажу.

Масаж: механізм впливу на артеріальний тиск

Регуляція судинної діяльності відбувається з участю центральної нервової системи. Головний регулюючий центр знаходиться у головному мозку. Він представлений двома відділами: гіпоталамусом та довгастим мозком. Вони посилають сигнали для скорочення та розслаблення стінок судин, задають ритм скорочень серцевого м'яза.

Нервові рецептори, розташовані по всьому тілу, у тому числі і на поверхні шкіри, своєю чергою, посилають імпульси в мозок. Таким чином, активізуються певні ділянки. Під час проведення лікувального масажу за наявності гіпертонії відбувається цілеспрямоване подразнення різних рецепторів для впливу на зони головного мозку, які відповідають за стан судин. Звужені судини отримують «наказ» з регулюючого центру до розширення, що є необхідною умовою зменшення рівня тиску.

Крім цього, за допомогою мануальної терапії можна знизити надмірне збудження нервової системи. Стресовий фактор вважається головнимпровокатором проявів гіпертонічної хвороби, тому такий ефект від масажу – це ще один плюс на його користь.

Показання та протипоказання для масажу при підвищеному тиску

Мануальне лікування гіпертонії у вигляді різних масажних технік показано у таких випадках:

часті стрибки тиску;
стійка гіпертензія;
головні болі;
напади нудоти;
темна пелена перед очима та запаморочення;
підвищена збудливість нервової системи;
профілактика ішемії судин головного мозку;
профілактика розвитку гіпертонії за наявності факторів ризику (зайва вага, шкідливі звички, гіподинамія, перевтома тощо).

Регулярні сеанси масажної терапії допомагають привести в норму артеріальний тиск, зняти болючі та інші неприємні симптоми, підвищити стійкість до стресів.

Але є ситуації, які не допускають проведення процедур.

Наявність в анамнезі цукрового діабету у тяжкій формі.
Розвиток гіпертонічного кризу.
Гіпертонія у другій та третій стадіях із супутніми ускладненнями.
Ниркова недостатність.
Злоякісні новоутворення.
Серйозні порушення нервової системи.
Ураження шкірних покривів із наявністю запального процесу.
Підвищений ризик кровотеч.
Тромбоз, тромбофлебіт.
Запалення лімфатичних вузлів.
Серцева недостатність.
Туберкульоз у гострій фазі.
Наявність вад серцевого м'яза та судинної системи.
Інфекційні та інші хвороби, що супроводжуються інтоксикацією та підвищенням температури тіла.
Гострі розлади шлунково-кишкового тракту.
Прогресуючі захворювання, що передаються статевимшляхом.

Якщо протипоказань немає, можна розпочинати проведення масажу. Досягнення максимального ефекту до сеансу треба підготуватися. Що входить у підготовку?

По-перше, треба досягти максимального розслаблення. По-друге, як перед сеансом, так і після нього (протягом двох годин) куріння та алкоголь мають бути під забороною. По-третє, не потрібно щільно наїдатися в очікуванні масажу. Протипоказано вживання напоїв, що містять кофеїн (чай, кава).

Види масажу для зниження тиску

Найчастіше використовується дві методики мануального впливу: класична та точкова (акупресура). Подібні процедури мають здійснюватися професіоналом. Також при підвищеному тиску людина самотужки може покращити самопочуття, вдавшись для цього до масажу.

Класичний масаж

Для зниження артеріального тиску ця методика передбачає вплив певні зони. Перші масажні рухи торкаються нижніх відділів тулуба і потім поступово в процес включаються всі інші верхні частини тіла, включаючи голову.

Зони для впливу в процесі масажу в порядку черговості:

верх спини, включаючи плечі та грудний хребетний відділ;
область шиї;
голова;
груди;
знову шия;
потилична частина;
області болючих точок.

Під час проведення процедури застосовуються такі види рухів, що масажують:

Найпоширеніший прийом, він підходить для попередньої стадії, коли необхідно розігріти тіло перед рештою маніпуляцій. Завершувати сеанс теж краще погладжування, вони заспокоять шкіру після більш агресивних впливів. Руки повинні легко і плавно ковзати по поверхні шкіри, добре для цих цілей використовуватиспеціальні мазі та олії з ароматичним ефектом. Такий прийом знеболює, знімає м'язову напругу, покращує кровообіг.

При цьому прийомі шкіра зміщується чи розтягується. При цьому впливають нижні шари шкіри і прилеглі м'язові тканини. Рух руки масажиста вже не ковзний, а шкіру, що зсуває, у вигляді складки. Застосовують для масування області спини, шиї та голови (у волосистій її частині).

Енергійний прийом, що діє на шкірні шари та підшкірні м'язи. Він схожий на погладжування, але при цьому на тканині чиниться відчутний тиск. Для посилення дії використовують одночасно дві руки (одна поверх іншої). Такі дії покращують відтік лімфатичної рідини, венозний кровообіг, обмін речовин у тканинах, збуджують нервову систему. Рухи використовуються як зниження больового синдрому, так підвищення життєвого тонусу всього організму.

Усі рухи комбінуються один з одним. Тривалість масажу при підвищеному рівні тиску становить близько 15 хвилин. Загальний курс триває до 15 сеансів. Помітити позитивну динаміку пацієнт може після 5-ї зустрічі з масажистом.

Точковий масаж

В організмі людини є точки, що відповідають за роботу всіх внутрішніх органів та систем. Впливаючи певним чином на ці ділянки, можна досягти зниження артеріального тиску та поліпшення самопочуття хворого. Методи впливу на точки: натискання, кругові рухи, що погладжують. Якщо обробити треба симетричні точки, використовують вказівні пальці обох рук. Несиметричні точки опрацьовується одним пальцем.

Точки дії при гіпертонії:

Крапка в зоні колінного суглоба, дещо нижча за його внутрішній частині.
Крапка поблизу малогомілкової кістки, на відстані 4пальців нижче колінного суглоба.
Зони між плюсневими кістками – це місце розташування ще двох точок.
Точка, яка знаходиться на відстані 4 пальців вище від кісточки з внутрішньої сторони.
Наступну точку можна знайти там, де грудино-ключично-соскоподібний м'яз стикається з потиличним бугром.
Ще одна точка сховалась у поглибленні темряви.
Остання точка розташовується за вушною раковиною біля кутової частини нижньої щелепи.

Усього можна нарахувати вісім значущих точок. Кожну масажувати треба від 3 до 5 хвилин. Краще довірити точковий масаж при гіпертонії спеціалісту, який правильно зможе визначити розташування всіх точок.

Самомасаж

Коли проводять самомасаж при гіпертонії, вплив зазвичай піддають зони спини, сідниць і живота. Можна спробувати опрацювати шийну, комірцеву області та голову (волосисту її частину).

Спина масажується погладжуваннями в повільному темпі у напрямку від талії до плечей. Проводити масаж краще сидячи.
Живіт масажують за допомогою кругових погладжень навколо пупа відповідно до напрямку руху годинникової стрілки.
Сіднична область опрацьовується спочатку рухами, що погладжують, уздовж ноги, знизу вгору. Потім можна тихенько постукати рукою, стиснутою в кулак. Закінчити масаж легкими погладжуваннями.
Комірна область піддається рухами, що розминають. При цьому треба докласти певної сили. Добре слід розім'яти плечі та лопатки.
На ділянку шиї тиснути не потрібно. Тут підійдуть легкі розтирання та погладжування.
Область волосистої частини голови масажується погладжуваннями, розтираннями та постукуваннями подушками пальців. Можна злегка посмикати волосся. Починають масаж з маківкової зони,потім просуваються донизу. Послідовно масажують потилицю, лоб і віскі за допомогою рухів, що погладжують, і зигзагоподібних або кругових розтирань. Закінчити масаж голови при гіпертонії над круговими гладкими дотиками.

Щоб масаж приносив користь, під час процедури не повинно бути хворобливих відчуттів та погіршення самопочуття.

Усі масажні техніки за високого тиску спрямовані те що, щоб знизити його рівень. Виконані фахівцем за всіма правилами або вдома з дотриманням усіх рекомендацій вони стануть відмінним доповненням до основного курсу терапевтичних заходів. Регулярний масаж особливих ділянок тіла допоможуть усунути головний біль, втому, повернути душевну рівновагу, приведуть до норми судини.