Масаж при шийному остеохондрозі

Масаж при остеохондрозі шийного відділу: кому і за яких симптомів можуть призначити таку процедуру? Даний вид масажу буде корисний людям, які відчувають біль у хребті, зокрема, у його шийному відділі. Чому можуть виникнути? Основних причин для розвитку остеохондрозу всього дві: підвищена фізична активність та надмірні навантаження на хребет (на це страждають спортсмени або люди, зайняті на важких роботах) або навпаки, малорухливий спосіб життя та недостатні навантаження (часто з такою проблемою стикаються офісні працівники, які по 8 годин проводять за столом біля комп'ютера). В обох випадках (гіподинамія або посилені навантаження) після обстеження лікар може призначити медичний масаж.

Безпосередньо з шийним відділом пов'язаний грудний. Тут затискання та болі теж виявляються досить часто. Відмінність масажу при шийно-грудному остеохондрозі в тому, що він проводиться в лежачому положенні. А ось шию, найчастіше, масажують у сидячому положенні.

Альтернатива сеансам масажу

Перше, що потрібно зробити при остеохондрозі, зменшити, а потім взагалі зняти біль. Цього можна досягти за допомогою медикаментозного лікування. Спеціально призначені препарати знімуть набряк та приберуть спазми. Кілька днів пацієнту порадять дотримуватися постільного режиму.

Тільки після цього можна переходити до лікувальних процедур, інакше, почавши робити масаж раніше, можна лише посилити ситуацію. Масаж допоможе запобігти подальшому розвитку хвороби (забезпечити хребетним дискам та міжхребцевим хрящам достатнє кровоносне харчування) та уникнути її повторень.

Масаж при шийно-грудному остеохондрозі може бути призначений при наступних симптомах: біль у потилиці та між лопатками, тяжкістьу плечах, обмеження функціональності шиї, оніміння пальців уві сні, тяжкість у плечах, запаморочення. Часто люди з таким діагнозом швидко стомлюються, не можуть довгий час стояти, їх мучать однакові болі у хребті.

Іноді лікарі можуть призначити комплекс вправ ЛФК, які сприятимуть зміцненню м'язів шиї. Робити їх дуже просто. Наприклад, скріпивши руки на потилиці, виконати кілька поворотів корпусом у різні боки, затримуючись на кілька секунд. З кожним поворотом робити глибокий вдих. А можна займатися зарядкою і не встаючи із-за столу. Просто випрямитися на стільці і нахилятися в сторони також з паузами в кожному положенні. Третій варіант розминки - нахиляти лише голову, намагаючись вухом дотягнутися до плеча. Головне — уникати різких рухів шиєю та таких, що спричиняють напади болю.

Ще, як варіант, може допомогти гідротерапія (поплавати в басейні завжди корисно, це навпаки розслабить напружені м'язи, а хребет випрямиться в ідеальне, природне, несковане положення).

Максимальний ефект від масажу

Але, як показує практика, результати від проходження перерахованих вище процедур не настільки успішні, як після проведення сеансів масажу, який допомагає:

звести нанівець больові відчуття;
покращити кровообіг у больовій зоні;
зміцнити м'язи та запобігти появі спазмів.

Призначати і робити масаж повинен фахівець, тому що неправильний підхід або просто невміння можуть серйозно нашкодити пацієнтові. Коли визначено стадію відхилень (часто люди до останнього чекають і звертаються до медиків, коли вже зовсім не можна терпіти біль), видно клінічну картину, підбирають індивідуальну схему масажу. В основному вона будується накласичних прийомах:

відділ, у якому відчувається біль, потрібно погладжувати долонями від хребта у різні боки;
застосовують також спосіб вичавлювання — натискання сильніше, щоб торкнутися як поверхневі шари шкіри, виконується ребром долоні;
розтерти цю зону, щоб м'язи прогрілися, розслабилися; починають цей етап від основи черепа та виконують подушечками пальців;
тепер м'язи потрібно розім'яти: захопити, утримати та помасажувати;
ще застосовують вібрацію - це можуть бути рухи, що нагадують струс, биття.

Важливо пам'ятати, що при захворюваннях серцево-судинної та дихальної системи, а також порушенні кровообігу масаж може бути протипоказаний. Ще один важливий момент: масаж шиї при остеохондрозі починають з місця протилежного локалізації болю - зі здорової зони треба плавно рухатися туди, де болить. І тільки потім розминати всю шию цілком. Особливу увагу масажисти приділяють потилиці, де виходять великі та малі нерви. Часто саме їхнє затискання може спровокувати болі (головний, лицьовий, у плечах і руках), оніміння або поколювання.

Самомасаж: користь від занять

У домашніх умовах теж можна собі допомогти. Якщо захворіла на шию, рекомендують виконувати нескладні вправи. По-перше, можна крутити головою в різні боки, при цьому дивлячись прямо перед собою. Але треба робити це повільно та розмірено, щоб випадково не потягнути м'язи через різкі рухи. По-друге, нахиляти голову ліворуч і праворуч, досить низько, щоб вухо торкалося плеча, плечі під час вправи потрібно розслабити і не піднімати. По-третє, розробити шию можна схиляючи голову вперед і назад. У кожній із точок нахилу завмирати секунд на 10.Виконуючи регулярно цей комплекс вправ, можна значно знизити болючі відчуття в шийному відділі хребта.

Якщо немає можливості записатися на масаж, зробити його можна самостійно. Лікарі стверджують, що всього 10-15 хвилин на день, витрачені на вправи, допоможуть знову бути в строю і добре почуватися, забувши про болі в шиї. Важливо пам'ятати, що шийний відділ хребта складається з 7 хребців, які, починаючи рух, дозволяють повертати голову, нахиляти її. Для масажу важливі хребці з 1-го до 4-го.

Є кілька методик. Перший вид масажу спрямований на розробку трапецієподібного м'яза:

спочатку потрібно розслабити шию і надати хребту витягнуте положення, наприклад, трохи полежати на підлозі;
потім, сидячи на стільці з рівною спинкою, почати розтирати шию олією (добре, якщо вона буде з ефектом зменшення мігрені);
намацавши м'яз, що спускається від шиї до плеча, потрібно почати його масажувати (зліва правою рукою, правою лівою), не злегка, а досить відчутно, тільки тоді буде ефект;
краще зробити кілька підходів;
Потім розробленим м'язам потрібен спокій і тепло, часто після таких вправ мимоволі хилить у сон.

Фахівці стверджують, що проводити масаж комірцевої зони найкраще в ранковий час, коли м'язи ще не втомлені та розслаблені після сну. Якщо сеанс проводить лікар, то пацієнт лежить, якщо самостійно, краще вибрати положення сидячи. Щоб усунути спазми в шийному відділі, потрібно виконувати такі маніпуляції:

масажувати шию легкими круговими рухами, що нагадують швидше погладжування, від потилиці до плеча, важливо не перестаратися і сильно не натиснути, т.к. тут знаходяться артерії, а при сильномунатисканні можна навіть знепритомніти;
розтерти ці зони, зігрівши цим м'язи;
а потім ще й розім'яти долонькою чи пальцями;
добре б завершити процедуру поплескування.

Класичний масаж і не лише

Крім звичного медичного масажу на лікування шийного відділу можуть застосовуватися й інші процедури. Наприклад, сегментарний та точковий масаж при остеохондрозі, якими можна розширити комплекс лікувальних та профілактичних заходів. Вони дозволять досягти максимального ефекту. Зокрема, точковий масаж покращує кровообіг, а нервові закінчення, які були защемлені, можна звільнити «з лещат». До того ж така спрямована дія на болючі точки дозволяє простимулювати лімфатичну систему, запустити процеси виведення токсинів і зайвої рідини з тканин, повернути м'язи в колишній здоровий стан. Правда, така процедура, як точковий масаж при шийному остеохондрозі, може викликати болючі відчуття. Якщо обрана точка болить, отже, вона вражена (отже, обрано правильно).

Якщо після сеансу стан пацієнта погіршився, зменшують рівень впливу. Як побічний ефект може закружляти голова, тому вести машину після сеансу не рекомендують. Для повноти ефекту рекомендують проводити 10-12 сеансів, після перерви курс повторити. До речі, проводити сеанси можна не лише для лікування, а й для профілактики остеохондрозу. Незважаючи на позитивні результати, треба пам'ятати, що такий вид масажу, як і всіх інших, має протипоказання. Наприклад, від процедури слід утриматися людям із захворюваннями судин, схильністю до кровотеч, шкірними проблемами.

Якщо говорити про сегментарний масаж, то його проводять на ділянці від 2-го грудного до 3-го шийного хребця.Впливають у разі на паравертебральні зони. Вони розташовуються паралельно хребту з обох сторін. Вони зосереджено дуже багато нервових закінчень. Нерви відповідають за чутливість рук та ніг. Ці зони погладжують, виконують рухи, що нагадують свердління, потім масажують від низу до верху пальцями і закінчують погладжуванням.

Кожен вид масажу та інші види лікування призначає лікар. А ось почати займатися профілактикою можна вже зараз без походу до лікаря.